4 alimente care ajută la reducerea grețurilor

Există multe cauze ale grețurilor, inclusiv sarcina, intoxicațiile alimentare, stresul și afecțiunile gastrointestinale, cum ar fi sindromul de intestin iritabil (SII).

Conform Eating Well , anumite alimente pot ajuta la reducerea grețurilor și la accelerarea recuperării.

Ghimbir

Ghimbirul a fost dovedit științific că ajută la reducerea simptomelor de greață. Pam Hartnett, dietetician înregistrat în SUA, spune: „Studiile au arătat că ghimbirul accelerează golirea gastrică și promovează contracțiile. Ambele acțiuni pot combate greața.”

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — S-a dovedit științific că ghimbirul ajută la reducerea simptomelor de greață.

Ghimbirul este, de asemenea, folosit ca ameliorator al grețurilor pentru persoanele cu cancer, în special pentru cele care urmează chimioterapie.

Pam Hartnett a împărtășit că poți adăuga ghimbir în mese, poți bea ceai de ghimbir sau poți mânca bomboane de ghimbir pentru a reduce senzația de greață.

Măr

Un studiu din 2021 publicat în BMJ Open, efectuat pe femei însărcinate, a constatat că merele sunt printre cele mai tolerabile alimente pentru grețurile matinale. Participantelor la studiu li s-a dat și pepene verde, fursecuri și pâine, dar au raportat că merele sunt mai ușor de mâncat și nu provoacă greață.

Un studiu publicat în Journal of Research in Medical Science în 2021 a arătat că siropul de mere poate ajuta la reducerea grețurilor la persoanele care urmează tratament pentru cancer. Cercetătorii sugerează că antioxidanții din mere ajută la reducerea reflexului de vărsături din organism. În plus, profesioniștii din domeniul sănătății recomandă sosul de mere după ce suferă de gastrită.

Alimente bogate în proteine

Proteina este de fapt un nutrient care poate ajuta la prevenirea grețurilor. Un studiu din 2023 publicat în revista Nutrients a descoperit o legătură între consumul mai multor proteine și reducerea grețurilor la femeile însărcinate.

Potrivit lui Hartnett, proteinele lichide sunt benefice în minimizarea senzației de greață.

Băuturi cu electroliți

Vărsăturile pot duce la deshidratare. Prin urmare, băuturile electrolitice vor ajuta organismul să se rehidrateze și să se recupereze mai repede.

Deși nu există studii specifice care să arate că băuturile electrolitice vindecă greața, acestea pot cu siguranță ajuta organismul să se simtă mai bine după vărsături.

Legătură sursă