5 metode de a reduce simptomele astmului

Consumul suficient de apă, evitarea alergenilor, utilizarea saunelor și exercițiile fizice pot ajuta la reducerea și prevenirea recurenței simptomelor de astm.

Astmul este o afecțiune inflamatorie cronică a mucoasei bronșice. Potrivit Dr. Than Thi Ngoc Lan, specialist în medicină respiratorie la Spitalul General Tam Anh din Hanoi , în timpul unui atac de astm, mucoasa bronșică se umflă, se irită ușor, produce mai mult mucus, iar mușchii netezi se contractă, îngustând căile respiratorii și reducând fluxul de aer în și din plămâni. Dacă umflarea devine severă, pacienții pot prezenta dificultăți de respirație, respirație șuierătoare, insuficiență respiratorie și chiar afecțiuni care le pun viața în pericol.

Astmul nu poate fi vindecat, dar simptomele sale pot fi ținute sub control. Pe lângă administrarea medicamentelor prescrise și participarea la controalele regulate, următoarele măsuri pot ajuta la ameliorarea simptomelor și la prevenirea atacurilor de astm.

Beți suficientă apă.

Corpul uman este compus din 55-60% apă, așadar o hidratare adecvată este crucială pentru funcționarea optimă a organelor. Hidratarea ajută la umezirea căilor respiratorii, la subțierea mucusului, la prevenirea îngroșării membranelor mucoase din plămâni, la îmbunătățirea fluxului de aer, la evitarea dificultăților de respirație, la reducerea simptomelor de astm și la reducerea riscului de infecție.

Cantitatea de lichide necesară depinde de nivelul de activitate, de producția de transpirație și de greutate. În general, persoanele sănătoase au nevoie de aproximativ 1,5-2 litri de apă pe zi, împărțiți în mai multe porții pe parcursul zilei. Pe lângă apa plată și supa de legume, ceaiul verde sau unele sucuri de fructe, cum ar fi sucul de roșii, mere, portocale și rodie, au proprietăți de dilatare a căilor respiratorii, fiind potrivite pentru persoanele cu astm.

Dr. Lan a explicat că această substanță, cunoscută și sub numele de cafea, are un efect similar cu cel al teofilinei, un medicament mai vechi utilizat pentru tratarea respirației șuierătoare, a respirației grele și a senzației de apăsare în piept în cazul astmului, ajutând la deschiderea căilor respiratorii și la îmbunătățirea funcției pulmonare. Într-un studiu, cafeina a demonstrat chiar și potențialul de a preveni astmul indus de exerciții fizice atunci când este utilizată în doze moderate. Cu toate acestea, aceste efecte sunt temporare, nu sunt imediat evidente și durează doar 2-4 ore. Nu trebuie să utilizați cafeaua ca tratament pentru astm, deoarece cafeina poate provoca, de asemenea, reflux sau arsuri la stomac sau, atunci când este consumată în cantități mari, poate provoca bătăi rapide ale inimii, dificultăți de somn, anxietate și agitație, care pot declanșa simptome de astm sau pot agrava afecțiunea.

Pacienții trebuie să evite consumul excesiv de băuturi zaharoase, deoarece acestea pot provoca deshidratare. Băuturile răcoritoare carbogazoase și alcoolice nu numai că provoacă deshidratare, dar agravează și simptomele de reflux gastroesofagian, arsuri la stomac și cresc riscul de atacuri de astm; prin urmare, acestea trebuie evitate.

Consumul de cafea poate oferi o ameliorare temporară a simptomelor de astm timp de 2-4 ore. (Imagine: Freepik)

Evitați contactul cu alergenii.

Polenul, praful de casă, mătreața animalelor de companie etc. sunt alergeni care pot declanșa atacuri de astm. Parfumurile, fumul de tămâie, deodorantele și produsele de curățenie de uz casnic, lumânările parfumate, balsamul de rufe și fumul de țigară pot declanșa cu ușurință atacuri de astm, provocând dificultăți de respirație. Evitarea expunerii la aceste substanțe poate reduce simptomele astmului.

Ar trebui să vă mențineți spațiul de locuit curat: aspirați regulat; spălați perdelele, îndepărtați saltelele și pernele vechi și murdare; înlocuiți periodic filtrele de aer din aparatele de aer condiționat, din aparatele de încălzire și din ventilatoare; deschideți ferestrele pentru a permite circulația aerului... pentru a minimiza poluarea aerului din interior și a preveni apariția mucegaiului.

Sauna

Inhalarea cu abur ajută la reducerea simptomelor de astm prin mai multe mecanisme. Aburul cald asigură umiditate tractului respirator, subțierea mucusului și reducerea simptomelor precum congestia nazală, mâncărimea nazală, durerile în gât, tusea și congestia mucoasei nazale și a gâtului. Această terapie ajută, de asemenea, la creșterea fluxului sanguin către alveole, relaxează mușchii care înconjoară bronhiile și alveolele, reduce tensiunea musculară și îmbunătățește respirația.

În plus, căldura și umiditatea ridicate reduc inflamația și reacțiile alergice. Simultan, acestea inhibă replicarea virusurilor pe celulele epiteliale respiratorii și stimulează sistemul imunitar pentru a crește producția de leucocite și interferon, proteine ​​cu efecte antivirale, reducând astfel riscul de boli respiratorii.

Inhalarea cu abur poate fi o soluție temporară eficientă, dar cercetătorii au nevoie de dovezi mai convingătoare pentru a înțelege beneficiile sale pentru pacienții cu astm. Pacienții cu astm nu ar trebui să utilizeze excesiv inhalarea cu abur. Inhalarea cu abur cu abur excesiv de fierbinte, utilizarea de uleiuri esențiale nepotrivite sau echipamentele curățate rar pot deteriora și irita mucoasa tractului respirator, provocând efecte adverse.

Stabiliți o dietă echilibrată.

Pacienții ar trebui să adopte o dietă echilibrată, limitând grăsimile saturate și crescând aportul de vitamine și fibre prin legume verzi și fructe proaspete. Fructele și legumele colorate sunt bogate în antioxidanți precum beta-carotenul și vitaminele C și E, care ajută la combaterea eficientă a inflamației. Pacienții trebuie să fie precauți cu privire la anumite alimente care conțin sulfiți, care pot declanșa atacuri de astm. Acești conservanți se găsesc frecvent în vin, fructe uscate, murături și creveți.

Potrivit doctorului Lan, unele condimente precum usturoiul, ghimbirul, lemnul dulce, scorțișoara, mierea etc. conțin compuși antiinflamatori care ajută la calmarea simptomelor de astm. Le puteți infuza în apă fierbinte și le puteți bea ca pe un ceai sau le puteți folosi în gătit.

Faceți exerciții fizice

Potrivit Dr. Lan, exercițiile fizice regulate timp de aproximativ 20-30 de minute în fiecare zi cresc circulația sângelui, accelerează activitatea sacilor de aer din plămâni și îmbunătățesc schimbul de gaze. Antrenamentul fizic ajută, de asemenea, la reducerea excesului de grăsime abdominală, la creșterea capacității toracice și la îmbunătățirea capacității respiratorii. Pentru cele mai bune rezultate, pacienții ar trebui să combine exercițiile fizice cu exerciții de respirație, cum ar fi respirația cu buze țuguiate sau respirația diafragmatică. Pacienții ar trebui să consulte medicul înainte de a începe un nou regim de exerciții fizice. Pacienții ar trebui să aleagă exerciții care sunt în limita capacităților lor, să evite exercițiile fizice în zone cu densitate mare a traficului sau când calitatea aerului este slabă. Dacă vremea se răcește, acoperiți-vă gura și nasul sau faceți exerciții fizice în interior pentru a vă asigura siguranța.

Trinh Mai

Legătură sursă: https://vnexpress.net/5-cach-giam-cac-trieu-chung-hen-suyen-4620778.html