5 metode de a reduce simptomele astmului

Consumul suficient de apă, evitarea expunerii la alergeni, saunele, exercițiile fizice etc. ajută la reducerea și prevenirea recurenței simptomelor de astm.

Astmul este o inflamație cronică a mucoasei bronșice. Doctorul Than Thi Ngoc Lan, de la Departamentul de Respirație al Spitalului General Tam Anh din Hanoi , a declarat că atunci când apare un atac de astm, mucoasa bronșică se umflă, se irită ușor, secretă mai mult mucus și prezintă spasme ale mușchilor netezi, ceea ce provoacă îngustarea căilor respiratorii, reducând astfel fluxul de aer care intră și iese din plămâni. Dacă umflarea devine severă, pacientul va prezenta simptome precum dificultăți de respirație, respirație șuierătoare inconfortabilă, insuficiență respiratorie și chiar simptome care îi pun viața în pericol.

Astmul nu poate fi vindecat, dar simptomele sale pot fi controlate. Pe lângă administrarea medicamentelor de întreținere conform prescripției și participarea la controalele regulate, următoarele măsuri pot ajuta la reducerea simptomelor și la prevenirea atacurilor de astm.

Beți suficientă apă

Corpul uman este alcătuit din 55-60% apă, așa că menținerea hidratării este importantă pentru funcționarea optimă a organelor. Hidratarea ajută la umezirea căilor respiratorii, la subțierea mucusului, la prevenirea îngroșării membranelor mucoase din plămâni, la creșterea circulației aerului, la prevenirea dificultăților de respirație, la reducerea simptomelor de astm și a riscului de infecție.

Cantitatea de lichide necesară depinde de nivelul de activitate, cantitatea de transpirație secretată și greutatea fiecărei persoane. În mod normal, o persoană sănătoasă are nevoie de aproximativ 1,5-2 litri de apă pe zi, împărțiți în mai multe ori pe zi. Pe lângă apa filtrată și supa de legume, ceaiul verde sau unele sucuri de fructe precum cele de roșii, mere, portocale, rodie... au proprietatea de a dilata căile respiratorii, fiind potrivite pentru persoanele cu astm.

Dr. Lan a spus că această substanță din cafea are un efect similar cu teofilina, un medicament vechi utilizat pentru tratarea respirației șuierătoare, a respirației grele și a senzației de apăsare în piept în cazul astmului, ajutând la deschiderea căilor respiratorii și la îmbunătățirea funcției pulmonare. Într-un studiu, s-a demonstrat chiar că cafeina previne astmul indus de exerciții fizice atunci când este administrată în doze moderate. Cu toate acestea, aceste efecte sunt temporare, nu acționează imediat după consum și durează doar 2-4 ore. Nu trebuie să utilizați cafeaua ca tratament pentru astm, deoarece cafeina poate provoca, de asemenea, reflux sau arsuri la stomac sau, atunci când este utilizată în cantități mari, poate provoca bătăi rapide ale inimii, dificultăți de somn, stres și agitație, care sunt factori care provoacă simptome de astm sau agravează boala.

Pacienții nu trebuie să abuzeze de băuturile zaharoase deoarece acestea pot provoca deshidratare. Băuturile răcoritoare carbogazoase și alcoolul nu numai că provoacă deshidratare, dar cresc și simptomele de reflux gastroesofagian, arsuri la stomac și cresc riscul de atacuri de astm, așa că nu ar trebui utilizate.

Consumul de cafea poate ajuta la ameliorarea temporară a simptomelor de astm în decurs de 2-4 ore. Fotografie: Freepik — Consumul de cafea poate ajuta la ameliorarea temporară a simptomelor de astm în decurs de 2-4 ore. Fotografie: *Freepik*

Evitați expunerea la alergeni

Polenul, praful de casă, mătreața animalelor de companie etc. sunt alergeni care pot declanșa atacuri de astm. Aromele de parfumuri, tămâie, produse de curățare și deodorante de uz casnic, lumânări parfumate, balsam de rufe și fumul de țigară pot declanșa cu ușurință atacuri de astm, provocând dificultăți de respirație. Evitarea expunerii la aceste substanțe poate reduce simptomele astmului.

Ar trebui să vă mențineți spațiul de locuit curat: aspirați casa în mod regulat; spălați perdelele, îndepărtați saltelele și pernele vechi și murdare; schimbați periodic filtrele de aer din aparatele de aer condiționat, echipamentele de încălzire și ventilatoarele de răcire; deschideți ferestrele pentru a permite circulația aerului... pentru a minimiza poluarea aerului din interior și a preveni apariția mucegaiului.

Sauna

Inhalarea cu abur ajută la ameliorarea simptomelor de astm prin mai multe mecanisme. Aburul cald asigură umiditate tractului respirator, subțiază mucusul, reduce simptomele de congestie nazală, mâncărime nazală, durere în gât, tuse și congestie a mucoasei nazale și a gâtului. Această terapie ajută, de asemenea, la creșterea circulației sângelui către alveole, relaxează mușchii din jurul bronhiilor și alveolelor, reduce tensiunea musculară și îmbunătățește capacitatea respiratorie.

În plus, căldura și umiditatea ridicată reduc, de asemenea, umflăturile și reacțiile alergice. În același timp, inhibă capacitatea virusurilor de a se multiplica pe celulele epiteliale respiratorii și stimulează sistemul imunitar pentru a crește producția de leucocite și proteine interferonice care au efecte antivirale, contribuind la reducerea riscului de boli respiratorii.

Inhalarea cu abur poate fi o soluție temporară eficientă, dar cercetătorii au nevoie de dovezi mai convingătoare pentru a înțelege beneficiile sale pentru pacienții cu astm. Pacienții cu astm nu ar trebui să utilizeze excesiv inhalarea cu abur. Inhalarea cu abur cu abur prea fierbinte sau utilizarea de uleiuri esențiale insalubre sau echipamente de inhalare cu abur care nu sunt curățate regulat pot provoca leziuni și iritații ale mucoasei tractului respirator, provocând efectul opus.

Construiește o dietă echilibrată

Pacienții ar trebui să adopte o dietă echilibrată, să limiteze grăsimile saturate, să crească aportul de vitamine și fibre prin legume verzi, fructe proaspete... Legumele și fructele colorate sunt bogate în antioxidanți precum beta-carotenul și vitamina C, iar vitamina E ajută la combaterea eficientă a inflamației. Pacienții trebuie să fie atenți la unele alimente care conțin sulfiți, care pot declanșa atacuri de astm. Acest conservant se găsește adesea în vin, fructe uscate, murături și creveți.

Potrivit Dr. Lan, unele condimente precum usturoiul, ghimbirul, lemnul dulce, scorțișoara, mierea etc. conțin compuși antiinflamatori care ajută la ameliorarea simptomelor de astm. Le puteți înmuia în apă fierbinte și le puteți bea ca ceai sau puteți folosi aceste condimente în gătit.

Faceți exerciții fizice

Potrivit Dr. Lan, exercițiile fizice regulate timp de aproximativ 20-30 de minute pe zi cresc circulația sângelui, accelerează activitatea sacilor de aer din plămâni și îmbunătățesc schimbul de gaze. Antrenamentul fizic ajută, de asemenea, la reducerea excesului de grăsime din abdomen, crește capacitatea toracică și îmbunătățește capacitatea respiratorie. Pentru a obține rezultate bune, pacienții ar trebui să combine exercițiile fizice cu exerciții de respirație, cum ar fi respirația cu buze țuguiate sau respirația diafragmatică. Pacienții ar trebui să consulte medicul înainte de a începe un nou regim de exerciții fizice. Pacienții ar trebui să aleagă exerciții care sunt în limita capacităților lor, să evite exercițiile fizice în locuri cu densitate mare a traficului sau când calitatea aerului este slabă. Dacă vremea se răcește, acoperiți-vă gura și nasul sau faceți exerciții fizice în interior pentru a vă asigura siguranța.

Trinh Mai

Legătură sursă