5 tipuri de ceai care „ard” eficient grăsimea de pe burtă

A slăbi este greu, dar a pierde grăsime din jurul abdomenului este și mai dificil. Asta pentru că cea mai mare parte a grăsimii abdominale este diferită de grăsimea din restul corpului.

Cea mai mare parte a grăsimii abdominale se numește grăsime viscerală, care se află mai adânc decât alte tipuri de grăsime corporală și înconjoară organele din abdomen. Acest lucru face ca grăsimea abdominală să fie mai periculoasă decât alte tipuri de grăsime corporală, deoarece excesul de grăsime crește riscul de boli precum bolile de inimă sau diabetul.

Niciun aliment sau băutură nu poate combate grăsimea abdominală, însă unele conțin compuși, vitamine și nutrienți despre care studiile au arătat că pot ajuta la reducerea grăsimii abdominale ca parte a unei diete echilibrate. Unele ceaiuri ajută la reducerea grăsimii abdominale deoarece conțin diverși antioxidanți și compuși vegetali care au fost asociați cu o varietate de beneficii pentru sănătate, dintre care unele includ reducerea grăsimii abdominale.

1. Ceaiul verde ajută la arderea grăsimii de pe burtă

Ceaiul verde este unul dintre cele mai remarcabile ceaiuri pentru arderea grăsimii abdominale. Conform unui studiu din 2022 publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică (SUA), participanții care au consumat cantități mari de ceai verde (4 sau mai multe cești pe zi) au avut un risc cu 44% mai mic de a dezvolta grăsime abdominală decât participanții care nu au băut ceai verde.

Un studiu din 2008 a constatat că participanții obezi care au băut în mod regulat ceai verde au pierdut mai mult în greutate corporală decât participanții care nu l-au băut deloc.

Un studiu din 2009, publicat în American Journal of Nutrition, a constatat că consumul de catechine, un antioxidant găsit în frunzele de ceai verde, poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale atunci când este combinat cu exerciții fizice. Cercetările sugerează că majoritatea proprietăților de slăbire ale ceaiului verde se datorează bogăției sale în polifenoli, iar un subset al acestor polifenoli, numiți catechine, a fost legat de o rată metabolică crescută. Ceaiul verde are cea mai mare concentrație a acestor compuși vegetali care stimulează metabolismul.

Ceaiul Oolong este eficient în reducerea grăsimii de pe burtă.

2. Ceaiul Oolong ajută la reducerea grăsimii de pe burtă

Un alt ceai care s-a dovedit a ajuta la reducerea grăsimii de pe burtă este ceaiul oolong. Ceaiul oolong provine din aceleași frunze ca și ceaiul verde și ceaiul negru, dar este parțial oxidat, în timp ce ceaiul verde nu este oxidat, iar ceaiul negru este complet oxidat. Ceaiul oolong se obține prin uscarea frunzelor la soare până când se ofilesc și se ondulează.

Cercetările arată că ceaiul oolong conține și polifenoli care sunt asociați cu un metabolism mai rapid și reducerea grăsimii abdominale. Un studiu pe animale publicat în American Journal of Nutrition a descoperit că polifenolii din ceaiurile verde, negru și oolong au capacitatea de a ajuta la reducerea țesutului adipos visceral.

Un studiu din 2020 al Universității din Tsukuba (Japonia) a constatat, de asemenea, că ceaiul oolong a crescut descompunerea grăsimilor cu aproximativ 20% și a continuat chiar și în timpul somnului pentru participanții la studiu.

3. Ceaiul negru are proprietăți anti-obezitate

Fanii ceaiului negru vor fi încântați să afle că cercetările au asociat ceaiul negru cu pierderea în greutate și reducerea grăsimii viscerale. Un raport din 2016 publicat în revista Molecules a descoperit că polifenolii din ceaiul negru au atât proprietăți anti-obezitate, cât și ajută la reducerea greutății corporale și a grăsimii viscerale.

Ceaiul negru are proprietăți anti-obezitate și ajută, de asemenea, la reducerea greutății corporale și a grăsimii viscerale.

Participanții la un studiu din 2014 publicat în revista Food & Function care au băut trei cești de ceai negru pe zi, timp de trei luni, au pierdut mai multă greutate și circumferința taliei (cunoscută și sub numele de grăsime abdominală) decât cei care nu au băut ceai.

4. Ceaiul alb crește oxidarea grăsimilor, ajutând la pierderea în greutate

Ceaiul alb este cunoscut ca fiind cel mai rafinat și cel mai puțin procesat ceai. Conține cantități mari de antioxidanți, polifenoli, catechine, flavonoide și taninuri. Cu toate acestea, conține mai puțină cafeină decât alte ceaiuri, cum ar fi ceaiul negru și ceaiul verde.

Ceaiul alb este eficient atât în ​​pierderea în greutate, cât și în reducerea grăsimii viscerale.

Ceaiul alb, împreună cu ceaiul verde și ceaiul oolong, s-a dovedit a accelerează metabolismul, crește oxidarea grăsimilor și ajută la pierderea sau controlul general al greutății.

Un raport recent din 2023, publicat în American Journal of Food Safety and Health, a concluzionat, de asemenea, că ceaiul alb este eficient în pierderea în greutate, precum și în special în reducerea grăsimii viscerale.

5. Ceaiul Pu-erh reduce grăsimea de pe burtă

Un ceai negru chinezesc fermentat, numit ceai pu-erh, a fost asociat cu pierderea în greutate sau cu pierderea de grăsime în unele studii. Ceaiul Pu-erh este fabricat din frunze ale vechii plante de ceai Shan Tuyet, care sunt presate în prăjituri și lăsate să fermenteze natural.

Ceaiul Pu-erh reduce grăsimea de pe burtă și grăsimea corporală.

Ceaiul Pu-erh are efect de reducere a colesterolului, reducerea grăsimilor din sânge, susține pierderea în greutate, prevenirea arteriosclerozei, reducerea toxinelor din țigări...

Un studiu din 2014 publicat în Phytotherapy Research a constatat că participanții de sex masculin cu sindrom metabolic care au băut ceai pu-erh au observat o ușoară reducere a grăsimii corporale și a IMC-ului.

Un alt studiu realizat de Nutrition Research a constatat că extractul de ceai pu-erh a redus greutatea corporală, IMC-ul și grăsimea viscerală la adulții japonezi.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm