5 tipuri de ceai care ard eficient grăsimea de pe burtă.

A slăbi este dificil, dar pierderea grăsimii de pe burtă este o provocare și mai mare. Asta pentru că cea mai mare parte a grăsimii de pe burtă este diferită de grăsimea din restul corpului.

Cea mai mare parte a grăsimii abdominale se numește grăsime viscerală, care este situată mai adânc decât alte tipuri de grăsime din corp și înconjoară organele din cavitatea abdominală. Acest lucru face ca grăsimea abdominală să fie mai periculoasă decât alte grăsimi corporale, deoarece excesul de grăsime crește riscul de boli precum bolile cardiovasculare sau diabetul.

Niciun aliment sau băutură nu poate învinge grăsimea abdominală, dar unele conțin compuși, vitamine și nutrienți despre care studiile au arătat că pot susține reducerea grăsimii abdominale ca parte a unei diete echilibrate. Anumite ceaiuri sunt eficiente în reducerea grăsimii abdominale datorită conținutului ridicat de antioxidanți și a diverșilor compuși vegetali asociați cu numeroase beneficii pentru sănătate, dintre care unii ajută la reducerea grăsimii abdominale.

1. Ceaiul verde ajută la arderea grăsimii de pe burtă.

Ceaiul verde este unul dintre cele mai remarcabile ceaiuri pentru arderea grăsimii abdominale. Conform unui studiu din 2022 publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică (SUA), participanții care au consumat cantități mari de ceai verde (patru sau mai multe cești pe zi) au avut un risc cu 44% mai mic de a dezvolta grăsime abdominală, comparativ cu participanții care nu au băut ceai verde.

Un studiu din 2008 a arătat că participanții obezi care au băut în mod regulat ceai verde au pierdut mai mult în greutate corporală decât participanții care nu au băut deloc ceai.

Un studiu din 2009, publicat în American Journal of Nutrition, a arătat că consumul de catechine - un antioxidant care se găsește în frunzele de ceai verde - poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale atunci când este combinat cu exerciții fizice. Studiul a indicat că majoritatea proprietăților de slăbire ale ceaiului verde se datorează conținutului său ridicat de polifenoli, iar un grup mic al acestor polifenoli, numiți catechine, sunt asociați cu o rată metabolică crescută. Ceaiul verde are cele mai mari concentrații ale acestor compuși vegetali care stimulează metabolismul.

Ceaiul Oolong este eficient în reducerea grăsimii de pe burtă.

2. Ceaiul oolong ajută la reducerea grăsimii de pe burtă.

Un alt tip de ceai care s-a dovedit a ajuta la reducerea grăsimii abdominale este ceaiul oolong. Ceaiul oolong provine din aceleași frunze ca și ceaiul verde și cel negru, dar este parțial oxidat, în timp ce ceaiul verde nu este oxidat, iar ceaiul negru suferă o oxidare completă. Ceaiul oolong se obține prin uscarea frunzelor la soare până când acestea se ofilesc și se ondulează.

Cercetările arată că ceaiul oolong conține și polifenoli care sunt asociați cu un metabolism mai rapid și reducerea grăsimii abdominale. Un studiu pe animale publicat în American Journal of Nutrition a arătat că polifenolii din ceaiurile verde, negru și oolong au potențialul de a ajuta la reducerea țesutului adipos visceral.

Un studiu din 2020 realizat de Universitatea Tsukuba (Japonia) a constatat, de asemenea, că ceaiul oolong a crescut descompunerea grăsimilor cu aproximativ 20% și a continuat să se manifeste chiar și în timpul somnului la participanții la studiu.

3. Ceaiul negru are proprietăți anti-obezitate.

Cei cărora le plac toate tipurile de ceai negru vor fi încântați să afle că cercetările au asociat ceaiul negru cu pierderea în greutate și reducerea grăsimii viscerale. Un raport din 2016 publicat în revista Molecules a afirmat că polifenolii din ceaiul negru posedă atât proprietăți anti-obezitate, cât și ajută la reducerea greutății corporale și a grăsimii viscerale.

Ceaiul negru are proprietăți anti-obezitate și ajută, de asemenea, la reducerea greutății corporale și a grăsimii viscerale.

Participanții la un studiu din 2014 publicat în revista Food & Function care au băut trei cești de ceai negru zilnic timp de trei luni au slăbit mai mult și și-au redus circumferința taliei (cunoscută și sub numele de grăsime abdominală) decât cei care nu au băut ceai.

4. Ceaiul alb crește oxidarea grăsimilor, ceea ce ajută la pierderea în greutate.

Ceaiul alb este cunoscut ca fiind cel mai rafinat și cel mai puțin procesat tip de ceai. Conține o cantitate mare de antioxidanți, polifenoli, catechine, flavonoide și taninuri. Cu toate acestea, conține mai puțină cafeină decât alte ceaiuri, cum ar fi ceaiul negru și verde.

Ceaiul alb este eficient atât în ​​pierderea în greutate, cât și în reducerea grăsimii viscerale.

Ceaiul alb, împreună cu ceaiul verde și ceaiul oolong, s-a dovedit a crește metabolismul, a spori oxidarea grăsimilor și a ajuta la reducerea sau controlul greutății generale.

Un raport recent din 2023, publicat în American Journal of Food Safety and Health, a concluzionat, de asemenea, că ceaiul alb este eficient în pierderea în greutate, în special în reducerea grăsimii viscerale.

5. Ceaiul Pu-erh ajută la reducerea grăsimii de pe burtă.

Un tip de ceai negru fermentat din China, numit ceai pu-erh, a fost asociat cu pierderea în greutate sau reducerea grăsimilor în unele studii. Ceaiul Pu-erh este obținut din frunzele arborilor de ceai Shan Snow, presate în turte de ceai comprimate și fermentate natural.

Ceaiul Pu-erh ajută la reducerea grăsimii de pe burtă și a grăsimii corporale în general.

Ceaiul Pu-erh ajută la scăderea colesterolului, la reducerea grăsimilor din sânge, la pierderea în greutate, la prevenirea aterosclerozei și la reducerea toxinelor din tutun...

Un studiu din 2014 publicat în Phytotherapy Research a arătat că participanții de sex masculin cu sindrom metabolic care au băut ceai Pu-erh au prezentat o ușoară reducere a grăsimii corporale și a IMC-ului.

Un alt studiu realizat de Nutrition Research a constatat că extractele de ceai Pu-erh au ajutat la reducerea greutății corporale, a IMC-ului și a grăsimii viscerale la adulții japonezi.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm