6 metode de a detoxifia ficatul în mod natural

Ficatul este unul dintre cele mai mari și mai importante organe din corp, jucând un rol în detoxifierea sângelui și susținerea digestiei. Când vorbim despre detoxifierea ficatului, vorbim în esență despre menținerea funcției naturale, optime a ficatului, mai degrabă decât despre eliminarea toxinelor acumulate - deoarece ficatul nu stochează toxine; ci doar le metabolizează și le elimină.

Conţinut

1. Turmeric: Un condiment care ajută la combaterea inflamației și la stimularea enzimelor hepatice.
2. Armurariu: Susține regenerarea celulelor hepatice
3. Usturoi: Stimulează enzimele de detoxifiere a ficatului.
4. Ajustează-ți dieta conform principiilor naturale.
5. Yoga: Ajută la îmbunătățirea circulației și la reducerea grăsimii din ficat.
6. Stiluri de viață care susțin detoxifierea ficatului

Afectarea ficatului apare adesea din cauza consumului de alcool, a supradozei de droguri, a unei diete bogate în calorii și grăsimi sau a unei infecții. Prin urmare, ajustarea stilului de viață, a nutriției și alegerea plantelor medicinale adecvate pot ajuta la reducerea sarcinii asupra ficatului, permițându-i să funcționeze mai eficient.

Iată câteva modalități de a detoxifia ficatul și de a susține sănătatea acestuia, bazate pe principiile medicinei naturale:

1. Turmeric: Un condiment care ajută la combaterea inflamației și la stimularea enzimelor hepatice.

Conform informațiilor postate pe site-ul Toi, turmericul este considerat un condiment cu puternice proprietăți antiinflamatorii, care poate ajuta la combaterea cazurilor ușoare de hepatită. Compușii activi din turmeric pot promova activitatea enzimelor implicate în procesul de eliminare a toxinelor din alimente, contribuind la reducerea încărcăturii asupra celulelor hepatice.

Utilizare sugerată:

Bea un pahar de lapte cu turmeric înainte de culcare.
Amestecă un vârf de cuțit de turmeric în apă caldă și bea dimineața devreme.

Utilizarea regulată poate ajuta la îmbunătățirea funcției naturale a ficatului.

Compușii activi din turmeric pot stimula activitatea enzimelor implicate în procesul de eliminare a toxinelor din alimente, contribuind la reducerea sarcinii asupra celulelor hepatice și susținând detoxifierea ficatului.

2. Armurariu: Susține regenerarea celulelor hepatice

Armurariul este o plantă binecunoscută pentru susținerea sănătății ficatului. Ingredientul său activ, silimarina, posedă proprietăți antioxidante și antiinflamatorii puternice, ajutând la protejarea celulelor hepatice și la susținerea recuperării în cazul bolilor hepatice.

Mod de utilizare: Luați capsule de extract de 200 mg de două ori pe zi, timp de aproximativ o lună, sau fierbeți semințele de armurariu în apă timp de 10 minute, strecurați și folosiți lichidul rezultat ca ceai.

Deși această plantă este greu de găsit în unele țări asiatice, extractul său este acum mai disponibil ca supliment alimentar.

3. Usturoi: Stimulează enzimele de detoxifiere a ficatului.

Compușii cu sulf din usturoi activează enzimele hepatice, ajutând la eliminarea toxinelor din organism. Usturoiul este bogat în allicină și seleniu - două componente care pot proteja ficatul de efectele toxinelor.

Utilizare recomandată:

Mănâncă doi căței de usturoi cruzi în fiecare zi înainte de culcare.
Alternativ, adăugați usturoi în mesele zilnice.

Usturoiul este un aliment ușor de utilizat, potrivit pentru susținerea sănătății ficatului în cadrul unei diete regulate.

4. Ajustează-ți dieta conform principiilor naturale.

a) Limitați alimentele picante, fierbinți sau care conțin multe substanțe chimice.

Conform Ayurvedei, ficatul este considerat „fierbinte”. Prin urmare, alimentele sau substanțele cu un caracter „fierbinte”, cum ar fi alcoolul, cofeina, tutunul, alimentele picante și alimentele care conțin mulți conservanți sau substanțe chimice, pot irita sau suprasolicita ficatul. Limitarea acestor grupe alimentare va ajuta ficatul să își mențină echilibrul.

b) Creșterea consumului de alimente amare și răcoritoare.

Ayurveda recomandă mai multe plante și alimente cu proprietăți amare și răcoritoare: aloe vera, neem, pepene amar (karela), amla, turmeric… Se crede că acestea susțin detoxifierea naturală și îmbunătățesc funcția hepatică.

c) Reduceți aportul de grăsimi saturate și grăsimi trans.

Pentru a preveni steatohepatita sau a încetini progresia acesteia:

Evitați alimentele procesate și băuturile zaharoase.
Reduceți consumul de produse lactate dacă aveți steatoză hepatică.
Prioritizează grăsimile sănătoase din: migdale, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, nuci, avocado…

d) Creșterea aportului de fibre din fructe și legume

Legumele verzi sunt deosebit de utile în reducerea sarcinii asupra ficatului datorită capacității lor de a susține procesul natural de detoxifiere al organismului. Se recomandă consumul unei cantități mari de spanac, sfeclă roșie, morcovi, mere etc. Aceste legume și fructe bogate în fibre îmbunătățesc digestia și susțin ficatul în procesele sale metabolice.

5. Yoga: Ajută la îmbunătățirea circulației și la reducerea grăsimii din ficat.

Tehnicile de yoga pot îmbunătăți funcția hepatică prin creșterea circulației sângelui, stimularea diafragmei și controlul excesului de grăsime din ficat.

Câteva posturi sugerate includ: Yoga Mudra, Poziția Cobrei, Poziția Arcului Sidei, Poziția Paschimottanasana în poziția așezat înainte, secvența Salutării Soarelui… Pe lângă yoga, Pranayama - tehnici de respirație diafragmatică - ar trebui practicate în mod regulat pentru a îmbunătăți schimbul de gaze și funcția hepatică.

6. Stiluri de viață care susțin detoxifierea ficatului

Pe lângă mâncare și yoga, cel mai important lucru este să eliminăm cauzele directe ale dăunării:

Evitați absolut consumul de alcool, deoarece provoacă leziuni permanente celulelor hepatice.
Mențineți activitatea fizică: Mergeți pe jos 5-6 km în fiecare zi sau faceți exerciții fizice adecvate.
Mănâncă sănătos, prioritizând alimentele proaspete și naturale.

Un stil de viață activ și o nutriție adecvată sunt cele mai importante fundamente pentru menținerea sănătății ficatului și detoxifierea eficientă a acestuia.

Cititorii sunt invitați să vadă mai multe:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-giai-doc-gan-tu-nhien-169251209205308304.htm