Apă și ceai
Apa și ceaiurile din plante pot ajuta la susținerea digestiei. Apa este esențială pentru a rămâne hidratat și poate crește imediat senzația de balonare, dar aceasta se va ameliora după o oră sau două. Printre ceaiurile populare care pot reduce balonarea se numără cea de mentă, mușețel și ghimbir.
Exercita
Activitatea fizică poate promova mișcările intestinale regulate, poate elibera excesul de gaze și poate ameliora constipația. Exercițiile fizice ușoare, cum ar fi mersul pe jos timp de 10 până la 15 minute după mese, pot reduce simptomele de balonare abdominală.
Fibră
Consumul suficient de fibre este important pentru a preveni constipația, care provoacă balonare. Adăugați fibre în dietă treptat, dar nu exagerați, deoarece unele suplimente de fibre pot agrava simptomele.
Masaj
Unii oameni consideră că masajul abdominal poate ajuta la stimularea intestinelor și la reducerea simptomelor de balonare. Puteți încerca să vă masați abdomenul chiar deasupra osului șoldului, cu mișcări circulare și presiune ușoară. Nu ar trebui să masați dacă vă provoacă disconfort sau durere.
Placă de încălzire
Căldura poate ajuta la relaxarea mușchilor din intestine. Plasarea unei perne încălzitoare pe abdomen poate reduce disconfortul și umflarea asociate cu gazele. Alternativ, se poate folosi o sticlă cu apă caldă în loc de o pernă încălzitoare. În orice caz, protejați-vă pielea de căldură cu o cârpă sau alt material protector.
Fă o baie caldă.
O baie caldă te poate ajuta să te relaxezi și să reduci nivelul de stres, îmbunătățind și funcția digestivă.
Sursă: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo
Comentariu (0)