6 metode de a detoxifia organismul

Suplimentarea cu probiotice ajută la prevenirea inflamației intestinale, în timp ce consumul de alimente bogate în antiinflamatoare și antioxidanți ajută la reducerea riscului de boli de inimă și diabet.

Poluanții, substanțele chimice sintetice, metalele grele și alimentele procesate au un impact negativ asupra sănătății. Fiecare persoană poate adopta numeroase metode simple pentru a elimina în mod natural aceste substanțe nocive prin rinichi, ficat, sistem digestiv, piele și plămâni.

Adaugă fibre în dieta ta.

Prebioticele sunt un tip de fibră care furnizează energie și nutrienți esențiali celulelor care căptușesc intestinele. Acestea susțin creșterea bacteriilor benefice în colon, creând astfel o barieră protectoare împotriva bacteriilor dăunătoare și prevenind inflamația intestinală. Organismul poate absorbi prebioticele în mod natural din alimente precum banane, sparanghel, orz, fasole, iaurt etc.

Consumați alimente antiinflamatoare.

Alimentele care conțin compuși antiinflamatori, cum ar fi flavonoidele, vitaminele și fibrele, reduc inflamația cronică. Toată lumea ar trebui să limiteze consumul de alimente prăjite, alimente zaharoase, alimente procesate și carne roșie. Aceste alimente cresc riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și obezitatea.

În schimb, alegeți alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe, legume, fasole, nuci, cereale integrale, proteine ​​slabe și probiotice, pentru a susține funcția intestinală și hepatică. Ceaiul verde are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii puternice datorită conținutului său de epigalocatechin-3-galat (EGCG). Poate inhiba inflamația prin reducerea producției de citokine, substanțe care duc la inflamație.

Noapte bună

S-ar putea să vă placă și

Dacă mănânci ouă în fiecare zi, care sunt cele mai bune metode de a le prepara pentru sănătatea ta?Ouăle sunt printre cele mai nutritive alimente, oferind proteine, grăsimi sănătoase, antioxidanți, minerale și multe vitamine B esențiale pentru organism.

Insuficiență renală acută după consumul de stridii crude.După ce a mâncat stridii crude la o petrecere, bărbatul în vârstă de 50 de ani a dezvoltat febră, tensiune arterială scăzută și stări de conștiență alterate. A fost internat la ATI pentru dializă de urgență.

Comuna Binh Minh: Accelerarea revizuirii, modernizării și planificării sistemului de piață.În după-amiaza zilei de 16 iunie, Comitetul Popular al comunei Binh Minh a organizat o conferință pentru a analiza starea actuală, registrele funciare și rezultatele studiilor topografice în vederea modernizării și renovării piețelor din zonă; și pentru a conveni asupra unui plan de studiu și amenajare a punctelor de aprovizionare cu alimente și produse alimentare în zona Hac Hai Khe Tang și de-a lungul drumului de pe malul râului.

Un somn de calitate susține sănătatea generală. Odihna adecvată ajută organismul să reducă stresul și inflamația. Adulții ar trebui să aibă un somn de aproximativ 7-8 ore pe noapte.

Pentru a dormi bine, evitați stimulentele precum alcoolul și cofeina. Păstrați dormitorul răcoros, întunecat, liniștit și fără ecrane electronice. Încercați să vă culcați și să vă treziți la aceeași oră în fiecare seară și dimineață, chiar și în weekend.

Motor

Transpirația este modalitatea prin care organismul elimină metale grele precum nichelul, plumbul, cuprul, arsenicul și mercurul. Activitatea fizică regulată are, de asemenea, beneficii pentru sănătatea mintală, reducând anxietatea și ameliorând simptomele depresiei.

Rămâi hidratat.

Consumul suficient de apă ajută rinichii să elimine toxinele. Deshidratarea ușoară încetinește metabolismul și provoacă oboseală, iritabilitate și dureri de cap. Deshidratarea este foarte frecventă pe vreme caldă, așa că oamenii ar trebui să aibă apă cu ei. Durerile de spate, articulații și mușchi pot apărea atunci când corpul este deshidratat. Consumul de 8-10 pahare de apă pe zi ameliorează semnificativ durerile de spate, articulații și mușchi.

Suplimentați cu antioxidanți.

Antioxidanții, inclusiv beta-carotenul, seleniul și vitaminele A, C și E, se găsesc în mod obișnuit în fructe și legume. Aceștia contribuie la prevenirea sau întârzierea anumitor tipuri de daune celulare care duc la boli cronice. Unul dintre principalele efecte ale antioxidanților este de a contracara deteriorarea radicalilor liberi - agenții care provoacă stres oxidativ.

S-ar putea să vă placă și

3 niveluri de „apărare” pentru a ajuta copiii să reziste ferm împotriva riscului de boli infecțioase de vară.Vara oferă multe oportunități de distracție și explorare, dar este și o perioadă în care copiii sunt mai expuși la agenți patogeni. Prin urmare, construirea unei fundații protectoare de la o vârstă fragedă devine esențială.

Limfangita acută care apare la aproape 48 de ore după contractarea zonei zoster.Un bărbat sănătos în vârstă de 23 de ani, care inițial a dezvoltat pete roșii pe braț, a evoluat spre celulită diffusă cu limfangită acută în puțin sub 48 de ore.

Pe lângă banane, alte trei grupe de alimente bogate în potasiu ajută la controlul tensiunii arteriale.Pe lângă banane, multe alimente familiare, cum ar fi peștele gras, legumele cu frunze verzi, avocado și nucile, sunt, de asemenea, surse bogate de potasiu, oferind numeroase beneficii pentru sănătate.

Stresul oxidativ poate crește riscul apariției mai multor boli cronice, cum ar fi Alzheimer, Parkinson, cancer, diabet, boli oculare și boli de inimă.

Le Nguyen (Conform Health )

Cititorii pot pune aici întrebări despre nutriție, la care medicul va primi răspunsuri.

Legătură sursă: https://vnexpress.net/6-cach-thanh-loc-co-the-4740951.html