6 moduri de a adăuga iaurt în dieta ta pentru pierderea în greutate

1. Iaurt cu fructe

Adăugați niște fructe proaspete, cum ar fi fructe de pădure, mere sau banane, în bolul cu iaurt. Această combinație oferă fibre, vitamine și antioxidanți, făcând gustarea mai nutritivă.

2. Smoothie-uri

Amestecă laptele copt cu fructe și o mână de spanac sau kale pentru a crea un smoothie delicios și nutritiv. Acesta poate fi un mic dejun excelent sau o gustare după antrenament.

3. Dressing pentru salată

Folosește iaurt pentru a face dressing pentru salată în loc de maioneză sau smântână bogată în calorii. Iaurtul amestecat cu ierburi, suc de lămâie și puțin ulei de măsline este, de asemenea, un dressing delicios.

4. Sos de înmuiat făcut din lapte coagulat

Preparați un sos cu iaurt pentru a-l servi cu legume sau biscuiți integrali. Acest sos are puține calorii și este bogat în aromă.

5. Lapte cremos cu condimente

Adăugați puține condimente precum chimen, turmeric sau scorțișoară în iaurt. Aceste condimente nu numai că sporesc aroma, dar ajută și la stimularea metabolismului.

6. Cheag de lapte în gătit

Folosește iaurt pentru a marina carne slabă sau tofu. Acesta fragedește carnea și adaugă o aromă acră fără a adăuga prea multe calorii.

Sursă: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-them-sua-dong-vao-che-do-an-de-giam-can-1365017.ldo