Apa este cea mai bună băutură pentru pasagerii unui zbor, dar dacă nu puteți reduce consumul altor băuturi, alegeți una dintre cele șase opțiuni de mai jos.
Când zbori, în special pe zboruri lungi, este important să reții că organismul tău trebuie să se adapteze bine la altitudini care pot ajunge la 10.000 de metri sau mai mult. Cesar Sauza, nutriționist la Health Canal, a declarat pentru Travel + Leisure : „Corpul nostru poate pierde aproximativ 250 ml de apă pe oră. Dacă acest lucru continuă fără o hidratare adecvată, poate duce la deshidratare severă, în special pe zborurile mai lungi de 6 ore. Când zbori, ar trebui să eviți toate băuturile zaharoase, cofeina sau alcoolul pentru a limita deshidratarea. Apa plată ar trebui să fie alegerea ta pentru a-ți asigura sănătatea.”
Dar dacă nu poți reduce consumul acestor băuturi, încearcă-le pe cele sugerate de Sauza mai jos.
Club Soda
Potrivit lui Sauza, dacă chiar îți este poftă de ceva acidulat, ia o doză de sifon în loc de suc tradițional. „Majoritatea băuturilor carbogazoase au peste 30 de grame de zahăr per doză. Consumul unei doze sau mai multe în timpul unui zbor te poate lăsa obosit și deshidratat.”
Această opinie a fost împărtășită și de reprezentanții Facultății de Medicină a Universității din Chicago. Sucurile carbogazoase sunt mai bune decât băuturile răcoritoare obișnuite. Cu toate acestea, cel mai clar lucru este să evitați orice băuturi carbogazoase care conțin îndulcitori artificiali, precum și pe cele cu adaos de sare.
Alege vin alb în loc de vin roșu.
Vinul alb este o băutură potrivită pentru a fi consumată în avion. Foto: Winespectator
Poți bea puțin vin, dar asigură-te că are un conținut scăzut de alcool. „Vinul roșu are de obicei un conținut mai mare de alcool și mai multe ingrediente adăugate, ambele putând să te deshidrateze în timpul zborului. Prin urmare, vinul alb este o alegere mai bună. Și, bineînțeles, nu uita să-ți limitezi consumul de alcool în timpul zborului.”
Renunță la băuturile mixte (cocktailurile).
Dacă zbori către o destinație specială, este o idee bună să comanzi o băutură festivă, cum ar fi un cocktail. Dar Sauza sugerează că este mai bine să renunți la băuturile mixte (alcoolice și nealcoolice). „Renunțarea la băuturile alcoolice în timpul unui zbor este cea mai bună modalitate de a te simți confortabil. Dar dacă plănuiești să bei alcool, cea mai bună opțiune este o băutură spirtoasă limpede cu gheață sau sifon.”
Băuturile mixte pot crește nivelul de alcool din sânge mai rapid dacă conțin îndulcitori artificiali. Conform unui studiu din 2006, persoanele care au băut cocktailuri care conțineau sucuri dietetice cu îndulcitori artificiali au avut un nivel de alcool în sânge de 0,05%, comparativ cu 0,03% pentru celelalte.
Sari peste bere.
„Pe lângă alcool, berea conține și o mulțime de calorii și carbohidrați, toate acestea contribuind la decalajul orar și deshidratare”, spune Sauza. Așadar, care este o alternativă bună? La fel ca în cazul vinului roșu, vinul alb poate fi un bun înlocuitor pentru bere.
„Vinul alb este întotdeauna o alegere mai bună decât berea, mai ales în zboruri. Dacă v-ați întrebat vreodată despre conținutul de alcool al vinurilor albe și roșii sau al altor beri și băuturi spirtoase, urmați acest sfat la următorul zbor.”
Încercați să evitați cofeina.
Mulți oameni nu pot trăi fără cofeină, dar, potrivit lui Sauza, cel mai bine este să o eviți, mai ales în timpul zborurilor cu schimbarea fusului orar, deoarece poate afecta somnul și poate provoca decalaj orar. Dacă vrei o băutură caldă, Sauza recomandă să comanzi un ceai decofeinizat, neîndulcit.
Mănâncă fructe
A mânca fructe proaspete este mai bine decât a bea suc de fructe. Foto: Seatmaestro
Sucul de fructe poate părea o opțiune sănătoasă, dar, așa cum am menționat mai sus, toate sucurile servite în avioane sunt îmbuteliate. „Chiar dacă sunt 100% naturale, un pahar poate conține aceeași cantitate de zahăr ca o doză de suc. În schimb, aduceți fructe proaspete. De asemenea, vă vor ajuta să vă mențineți hidratați, deoarece fructele au un conținut ridicat de apă.”
Tam Anh (conform Travel + Leisure )
Legătură sursă
![[Foto] Tran Cam Tu, membru al Comitetului Permanent al Comitetului Central al Partidului, în colaborare cu Comitetul Central de Inspecție](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/05/28/1779969579668_ndo_br_bnd-2495-jpg.webp)
Comentariu (0)