6 alimente care te ajută să-ți protejezi pielea de soare.

Cartofii dulci, legumele cu frunze verzi, nucile, peștele bogat în omega-3, ciocolata neagră, castraveții și pepenele verde sunt toate alimente care ajută la protejarea pielii de daunele solare.

Potrivit Dr. Nguyen Phuong Thao, Departamentul de Dermatologie și Dermatologie Cosmetică al Centrului Medical Universitar din Ho Chi Minh City, razele ultraviolete (UV) pot dăuna pielii, în special pielii subțiri din jurul ochilor. În plus, arsurile solare cauzate de razele UV pot crește riscul de cancer de piele.

Potrivit doctorului Thao, cea mai bună modalitate de a vă proteja de efectele nocive ale luminii solare este limitarea expunerii la soare. Ar trebui să evitați să ieșiți afară în timpul orelor de vârf (10:00 - 16:00) sau să aplicați suficient cremă de protecție solară.

În plus, unele alimente pot ajuta la limitarea daunelor solare asupra pielii. Cu toate acestea, aceste alimente nu pot înlocui complet utilizarea cremei de protecție solară și a altor măsuri de protecție a pielii.

Iată 6 alimente care te pot ajuta să-ți protejezi pielea de daunele provocate de soare:

Cartof dulce

Cartofii dulci conțin beta-caroten, un antioxidant care acționează ca un scut care protejează pielea de razele UV. Odată ajuns în organism, beta-carotenul este transformat în vitamina A, care poate reduce arsurile solare.

Legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi, precum năsturelul și spanacul, sunt bogate în carotenoizi și antioxidanți, care ajută la protejarea pielii de efectele soarelui.

Nuci

Semințele de chia, semințele de floarea-soarelui... conțin multă vitamina E, un antioxidant care poate ajuta la protejarea pielii de efectele razelor UV.

Peștele este bogat în omega-3.

Somonul, macroul și alți pești similari sunt surse bogate de acizi grași omega-3, care ajută la reducerea riscului de arsuri solare cauzate de expunerea la soare.

Ciocolată neagră

Ciocolata neagră poate furniza antioxidanți polifenolici, care ajută la protejarea pielii de efectele razelor UV.

Castravete

Castraveții sunt bogați în vitamina K, care ajută la vindecarea pielii, fiind excelenți pentru calmarea arsurilor solare. În plus, castraveții sunt compuși în proporție de 96% apă, ceea ce le conferă proprietăți hidratante excepționale pentru piele.

Pepene verde

Pepenele verde este un fruct care conține antioxidantul licopen și aminoacidul arginină. Ambele ajută la protejarea pielii de efectele soarelui.

America și Italia

Legătură sursă