7 metode de a reduce simptomele hipotiroidismului

Un pui de somn ajută la combaterea oboselii, un consum suficient de fibre ajută la ameliorarea constipației, iar meditația reduce depresia la persoanele cu hipotiroidism.

Hipotiroidismul este o afecțiune caracterizată printr-un deficit de hormon tiroidian. Pe lângă medicație, pacienții pot încerca câteva dintre următoarele metode pentru a ameliora simptomele.

Oboseala de luptă

Oboseala este un simptom foarte frecvent al hipotiroidismului. Problemele de somn, cum ar fi somnul insuficient sau somnul excesiv, pot agrava disfuncția tiroidiană.

Pacienții ar trebui să tragă un pui de somn pentru a reduce oboseala și a crește nivelul de energie. Un pui de somn de 20-30 de minute, nu prea aproape de după-amiază, ajută la prevenirea dificultăților de somn noaptea.

Lupta împotriva răcelilor

Glanda tiroidă controlează temperatura corpului. Cu toate acestea, dacă glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni de reglare, persoanele cu hipotiroidism sunt mai susceptibile la răceli și gripă decât în mod normal. Prin urmare, este important să vă îmbrăcați călduros, să vă mențineți corpul cald și să pregătiți haine suplimentare pentru locuri reci sau zone cu vreme care schimbă rapid vremea.

Preveniți pielea uscată

Pielea uscată este, de asemenea, un simptom comun al acestei afecțiuni. Pacienții aplică adesea creme hidratante și creme de hidratare de mai multe ori pe zi pentru a menține umiditatea în piele. Alegeți creme hidratante fără alcool și fără substanțe chimice pentru a evita agravarea simptomelor.

Reduce constipația

Consumul suficient de fibre ajută la prevenirea constipației. Printre surse bune de fibre se numără cerealele integrale, orezul brun, orzul, ovăzul, pastele din grâu integral și fructele și legumele precum morcovii, roșiile, țelina și jujubele. Medicul sau nutriționistul vă poate sfătui cu privire la aportul zilnic adecvat de fibre. Evitați consumul unor cantități excesive de fibre, deoarece acestea pot interfera cu capacitatea organismului de a absorbi medicamentele tiroidiene.

Făina de ovăz, bogată în fibre, este benefică pentru persoanele cu hipotiroidism atunci când este consumată cu moderație. (Imagine: Freepik) — Făina de ovăz, bogată în fibre, este benefică pentru persoanele cu hipotiroidism atunci când este consumată cu moderație. (Imagine: *Freepik)*

Gestionarea greutății

Hipotiroidismul încetinește metabolismul, ducând la creșterea în greutate. O dietă echilibrată și sănătoasă, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, poate ajuta la controlul greutății. Limitați alimentele procesate și alimentele bogate în grăsimi și zahăr.

Luați medicamentele conform prescripției și limitați sau evitați alimentele care afectează funcția tiroidiană și absorbția medicamentelor, cum ar fi algele marine, iodul și soia. Un tratament adecvat ajută, de asemenea, pacienții să gestioneze creșterea în greutate și alte simptome.

Antidepresiv

Depresia este uneori un simptom al hipotiroidismului. Meditația poate reduce nivelul de stres și poate ajuta la prevenirea depresiei la persoanele cu hipotiroidism.

Un studiu din 2019 realizat de Universitatea din Patras, Grecia, și de alte câteva instituții, a arătat că 60 de femei cu tiroidită Hashimoto (o boală autoimună cauzată de o tulburare a sistemului imunitar) care au practicat tehnici de relaxare, inclusiv meditație, timp de opt săptămâni, au experimentat o reducere a nivelului de anticorpi tiroidieni, stres, anxietate și depresie.

Luați medicamentul la aceeași oră în fiecare zi.

Administrarea regulată de medicamente pentru tiroidă permite organismului să regleze mai bine funcția tiroidiană, crescând eficacitatea tratamentului.

Pacienții ar trebui să ia medicamentele pentru tiroidă pe stomacul gol, deoarece unele alimente și suplimente, inclusiv cele care conțin calciu și fier, pot interfera cu absorbția tiroidei. Așteptați cel puțin 30 de minute până la o oră după administrarea medicamentelor înainte de a mânca. Setați mementouri pe telefon pentru a vă aminti să vă luați medicamentele la timp.

Pisica Mai (conform Everyday Heath )

Cititorii pot pune aici întrebări despre bolile endocrine, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă