7 metode de a reduce simptomele hipotiroidismului

Un pui de somn pentru a combate oboseala, un consum suficient de fibre ajută la vindecarea constipației, iar meditația reduce depresia la persoanele cu hipotiroidism.

Hipotiroidismul este o afecțiune a deficitului de hormoni tiroidieni. Pe lângă administrarea de medicamente, pacienții pot aplica unele dintre următoarele metode pentru a reduce simptomele.

Anti-oboseală

Oboseala este un simptom foarte frecvent al hipotiroidismului. Problemele de somn, cum ar fi lipsa somnului sau prea mult somn, pot agrava disfuncția tiroidiană.

Pacienții ar trebui să tragă un pui de somn pentru a reduce oboseala și a-și crește energia. Un pui de somn de 20-30 de minute, nu prea târziu după-amiaza, ajută la evitarea dificultăților de somn noaptea.

Anti-răceală

Glanda tiroidă controlează temperatura corpului. Cu toate acestea, glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni de reglare, așa că persoanele cu hipotiroidism sunt mai susceptibile la răceli și răceli decât în mod normal. Ar trebui să purtați haine groase, să vă mențineți corpul cald și să vă pregătiți hainele atunci când mergeți în locuri reci sau când vremea se schimbă rapid.

Preveniți pielea uscată

Pielea uscată este, de asemenea, un simptom comun al acestei boli. Pacienții aplică adesea loțiuni și creme hidratante de mai multe ori pe zi pentru a menține pielea hidratată. Alegeți creme hidratante fără alcool și fără substanțe chimice pentru a evita agravarea simptomelor.

Ameliorează constipația

Consumul suficient de fibre ajută la prevenirea constipației. Printre sursele bune de fibre se numără cerealele integrale, orezul brun, orzul, ovăzul, pastele din grâu integral și fructele și legumele precum morcovii, roșiile, țelina și fructele de pădure. Medicul sau dieteticianul vă poate sfătui cu privire la aportul zilnic adecvat de fibre. Nu consumați prea multe fibre, deoarece acestea afectează capacitatea organismului de a absorbi medicamentele tiroidiene.

Ovăzul bogat în fibre este bun pentru persoanele cu hipotiroidism atunci când este consumat cu moderație. Foto: Freepik — Ovăzul bogat în fibre este bun pentru persoanele cu hipotiroidism atunci când este consumat cu moderație. Foto: *Freepik*

Gestionarea greutății

Hipotiroidismul încetinește metabolismul, ducând la creșterea în greutate. O dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe, poate ajuta la controlul greutății. Limitați alimentele procesate și alimentele bogate în grăsimi și zahăr.

Luați medicamentele conform prescripției, limitați sau evitați alimentele care afectează funcția tiroidiană și absorbția medicamentelor, cum ar fi algele, iodul și soia. Un tratament adecvat poate ajuta, de asemenea, la controlul creșterii în greutate și al altor simptome.

Antidepresiv

Depresia este uneori un simptom al hipotiroidismului. Meditația reduce nivelul de stres, prevenind depresia la persoanele cu hipotiroidism.

Un studiu din 2019 realizat de Universitatea din Patras, Grecia, și de alte câteva instituții, a constatat că 60 de femei cu tiroidită Hashimoto (o boală autoimună cauzată de un sistem imunitar disfuncțional) care au practicat tehnici de relaxare, inclusiv meditație, timp de opt săptămâni, au redus nivelurile de anticorpi tiroidieni, stresul, anxietatea și depresia.

Luați medicamentul la aceeași oră în fiecare zi

Utilizarea regulată a medicamentelor pentru tiroidă ajută organismul să regleze mai bine funcția tiroidiană, crescând eficacitatea tratamentului.

Medicația pentru tiroidă trebuie administrată pe stomacul gol, deoarece anumite alimente și suplimente, inclusiv cele care conțin calciu și fier, pot interfera cu absorbția tiroidei. Așteptați cel puțin 30 de minute până la o oră după administrarea medicamentului înainte de a mânca. Setați o reamintire pe telefon pentru a vă aminti să luați medicamentul în doza corectă.

Pisica Mai (conform Everyday Heath )

Cititorii pun aici întrebări despre bolile endocrine, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă