Persoanele care se confruntă cu probleme de îmbătrânire, cum ar fi ridurile, căderea părului sau femeile aflate la menopauză, pot lua în mod regulat suplimente de colagen pentru a-și proteja corpul.
Colagenul este o proteină care se găsește în piele, păr, unghii, tendoane, cartilaj și oase. Acesta ajută la menținerea elasticității, volumului și umidității pielii, întărește mușchii, reduce riscul de ateroscleroză și previne durerile articulare. Mai jos sunt câteva persoane care ar trebui să ia în considerare suplimentarea cu colagen.
Persoanele cu multe riduri
Pe măsură ce îmbătrânim, pielea noastră devine mai puțin elastică și mai fragilă. Producția naturală de sebum scade, ceea ce duce la uscarea pielii și la apariția mai multor riduri. În plus, lipidele din straturile mai profunde ale pielii scad, provocând relaxare, lăsare și linii fine mai pronunțate.
Conform Universității din Vilnius (Lituania), peptidele de colagen au capacitatea de a susține elasticitatea pielii și de a îmbunătăți densitatea colagenului. Acest ingredient poate, de asemenea, să promoveze nivelurile de hidratare a pielii, prevenind pierderea de apă și reducând apariția ridurilor.
Colagenul ajută la menținerea elasticității și umidității pielii. Fotografie: Freepik
Menopauza
La femeile aflate la menopauză, producția de colagen scade semnificativ (cu aproximativ 30%). Acesta este motivul pentru care multe persoane încep să observe schimbări majore la nivelul pielii, cum ar fi riduri, lăsare a pielii și dureri articulare pe termen lung. Pentru a ajuta, persoanele pot folosi suplimente de colagen pentru a reface nutrienții deficitari, a îmbunătăți starea pielii și a ameliora simptomele osteoartritei.
Un studiu din 2020 realizat de Universitatea Guangzhou ( China ) a arătat că suplimentarea cu colagen combinată cu acid hialuronic poate lubrifia articulațiile.
Păr slab
La fel ca pielea, părul slab și fragil care cade ușor sau care încarunțește în jurul liniei părului și la tâmple este un semn tipic al deficitului de colagen. Acest lucru se datorează faptului că colagenul poate acționa ca un antioxidant și poate preveni apariția firelor de păr gri.
Persoane în vârstă
Pe măsură ce îmbătrânim, colagenul din arterele noastre poate scădea, ceea ce duce la artere mai puțin flexibile și la un risc crescut de boli de inimă. Atunci când pereții arterelor se rigidizează și devin mai puțin elastici, cantitatea de sânge care curge prin ei scade, contribuind la un risc crescut de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și boli de rinichi.
Conform unui studiu realizat de Universitatea Kanazawa ( Japonia ), tripeptida de colagen are potențialul de a preveni și trata ateroscleroza la persoanele sănătoase. Studiul, publicat în 2017, a implicat 16 bărbați și 16 femei care nu fuseseră niciodată tratați pentru boli cardiovasculare sau diabet.
Suplimentarea cu colagen din timp este esențială pentru combaterea îmbătrânirii. Cu toate acestea, un aport necorespunzător de colagen poate provoca disconfort digestiv, cum ar fi balonare, constipație sau diaree. Unele surse de colagen derivate din pește pot fi contaminate cu metale grele, cum ar fi plumbul și mercurul.
Pentru a încetini semnele îmbătrânirii pielii și a preveni epuizarea colagenului, toată lumea ar trebui să aplice o cremă de protecție solară cu un SPF de 30 sau mai mare pentru a-și proteja pielea. De asemenea, se recomandă purtarea unei pălării cu boruri largi, a ochelarilor de soare și a unor cămăși și pantaloni cu mânecă lungă de culoare deschisă atunci când se iese afară.
Corpul nu poate absorbi colagenul în forma sa intactă; în schimb, acesta descompune proteinele de colagen în aminoacizi. Prin urmare, consumul de alimente bogate în colagen nu crește în mod direct cantitatea de colagen din organism. Pentru a susține producția de colagen a organismului, se recomandă combinarea aminoacizilor glicină și prolină cu alți aminoacizi, inclusiv vitamina C, zinc și cupru.
Corpul poate produce mai mult colagen consumând mai multe alimente bogate în glicină și prolină, cum ar fi puiul, carnea de vită, peștele, laptele, ouăle, fasolea, fructele citrice, roșiile, legumele verzi, crustaceele, nucile și cerealele integrale.
Huyen My (Conform WebMD, Mind Body Green, Health.com )
| Cititorii își pot trimite aici întrebările dermatologice pentru ca medicul să le răspundă. |
Legătură sursă
