Lucrez la birou și mă confrunt adesea cu stres. Poate mâncatul dulciurilor să ajute la reducerea stresului? (Thu Quynh, Hanoi )
Răspuns:
Multe studii arată că consumul de dulciuri îmbunătățește starea de spirit și reduce anxietatea și stresul. Acest lucru se datorează faptului că creierul eliberează mai mulți hormoni ai bunăstării, precum dopamina și serotonina, creând o senzație plăcută.
Totuși, alimentele zaharoase oferă doar o ușurare temporară și nu pot înlocui tratamentele legate de stres. Consumul excesiv are adesea efecte inverse, ducând la dezechilibre chimice la nivelul creierului. Acest dezechilibru exacerbează depresia și crește riscul de tulburări de sănătate mintală.
Persoanele care consumă în mod obișnuit alimente zaharoase pot experimenta schimbări de dispoziție dacă se opresc brusc. Efectele secundare pot include iritabilitate, anxietate, confuzie, oboseală și depresie. Sevrajul de la alimentele zaharoase poate avea simptome similare cu sevrajul de la alți stimuli.
Consumul de dulciuri îți poate îmbunătăți starea de spirit, dar nu ar trebui să exagerezi. Foto: Freepik
Dulciurile provoacă, de asemenea, creștere în greutate, tulburări ale metabolismului lipidic, tulburări ale metabolismului zahărului din sânge, reducerea funcției imunitare, creșterea riscului de supraponderalitate și obezitate și boli cardiovasculare.
O dietă sănătoasă ajută la menținerea sănătății organismului și la gestionarea stresului (deși efectele nu sunt imediate). Prioritizați fructele și legumele, peștele gras și evitați supraalimentarea și alimentele greu de digerat. Problemele digestive pot agrava stresul și invers. Relaxarea, yoga, somnul suficient, timpul petrecut cu prietenii, râsul mai intens, gândirea pozitivă și masajele pot ajuta la reducerea stresului.
Când problemele psihologice precum stresul devin prelungite și mai severe, trebuie să consultați un neurolog sau un psiholog pentru intervenție.
Doctorul Tran Thi Tra Phuong
Sistemul Clinicii de Nutriție Nutrihome
Cititorii pot trimite aici întrebări despre tulburările neurologice pentru a primi sfaturi de la medici.
Legătură sursă
Comentariu (0)