Este bine să mănânci semințe de lotus în fiecare zi?

SKĐS - Semințele de lotus sunt un aliment nutritiv, îndrăgit de mulți. Totuși, este bun pentru sănătate consumul de semințe de lotus în fiecare zi și cine ar trebui să fie precaut?

1. Care sunt beneficiile pentru sănătate ale semințelor de lotus?

Semințele de lotus sunt semințele plantei de lotus, conținând proteine ​​din abundență, amidon, fibre, vitamine B și minerale precum potasiu, magneziu, fosfor, fier și zinc.

Conţinut

• 1. Care sunt beneficiile pentru sănătate ale semințelor de lotus?
• 2. Ar trebui să mănânci semințe de lotus în fiecare zi?
• 3. Cine ar trebui să evite consumul prea multor semințe de lotus?
• 4. Cum ar trebui consumate semințele de lotus pentru a fi benefice pentru sănătate?

Potrivit medicului rezident Nguyen Thanh Hang, de la Departamentul de Medicină Tradițională al Universității de Medicină din Hanoi , semințele de lotus (lien nhuc) au un gust dulce, o natură neutră și au efecte de hrănire a splinei, inimii, rinichilor, calmare a nervilor și întărire a esenței. Acesta este motivul pentru care semințele de lotus apar adesea în preparatele medicinale care susțin somnul, îmbunătățesc sănătatea și restabilesc forța fizică.

Din punct de vedere nutrițional modern, fibrele din semințele de lotus ajută digestia, promovează sațietatea și contribuie la gestionarea greutății atunci când sunt consumate cu moderație. În plus, studiile de laborator au arătat că semințele de lotus conțin mai mulți compuși antioxidanți, cum ar fi nuciferina și quercetina, care pot proteja celulele de deteriorarea radicalilor liberi, deși dovezile clinice la oameni sunt încă în curs de investigare.

Semințele de lotus sunt nutritive, dar anumite grupuri de oameni trebuie să fie precaute atunci când le consumă.

2. Ar trebui să mănânci semințe de lotus în fiecare zi?

Potrivit medicului rezident Nguyen Thanh Hang, persoanele sănătoase pot consuma semințe de lotus în mod regulat, chiar zilnic, dacă sunt consumate în cantități adecvate și cu o dietă variată.

Totuși, semințele de lotus nu sunt un aliment care ar trebui consumat excesiv sau folosit pentru a înlocui alte grupe alimentare. Acest lucru se datorează faptului că semințele de lotus conțin o cantitate relativ mare de amidon și energie. Consumul excesiv poate duce la dezechilibru nutrițional, balonare sau creșterea aportului caloric.

În practica nutrițională, semințele de lotus sunt adesea folosite ca sursă de carbohidrați pentru a înlocui parțial orezul sau alte cereale, cantitatea fiind ajustată în funcție de condiția fizică și nivelul de activitate al fiecărei persoane.

S-ar putea să vă placă și

5 exerciții de dimineață pentru a crește forța generală a corpului după 50 de aniSKĐS - Menținerea câtorva exerciții simple dimineața poate ajuta la întărirea întregului corp, la îmbunătățirea echilibrului și la susținerea mișcării independente pe termen lung.

Terapie yoga de Pham Hang: „Când ești obosit, odihnește-te; când ești greu, oprește-te; când te doare, încetează” – un principiu de practică sigură pentru persoanele cu dureri de spate, gât și umeri.Durerile de spate, de gât și de umeri devin din ce în ce mai frecvente, în special în rândul lucrătorilor de birou, al celor cu un stil de viață sedentar sau al celor care au suferit anterior leziuni.

5 măști faciale hidratante naturale pentru vară.SKĐS - În timpul verii calde și umede, pielea își pierde ușor umiditatea, devine ternă și se irită. Unele măști preparate în casă din ingrediente naturale pot ajuta la hidratarea, calmarea și îmbunătățirea moliciunii pielii atunci când sunt utilizate corect.

3. Cine ar trebui să evite consumul prea multor semințe de lotus?

Deși semințele de lotus sunt un aliment sănătos, unii oameni ar trebui să limiteze consumul lor sau să fie precauți:

Pentru persoanele cu constipație: Conform medicinei tradiționale, se crede că semințele de lotus ajută la oprirea diareei. Prin urmare, persoanele care suferă de constipație cronică își pot agrava starea dacă consumă prea multe semințe de lotus.

Persoanele care se confruntă frecvent cu balonare și indigestie: Semințele de lotus au un conținut relativ ridicat de amidon. Consumul unei cantități prea mari deodată poate provoca balonare și indigestie, în special la persoanele cu funcție digestivă deficitară sau la vârstnici.

• 

Pentru persoanele cu diabet: Semințele de lotus au un indice glicemic mai mic decât orezul alb sau pâinea, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge crește mai lent după consum. Persoanele cu diabet nu trebuie să evite complet semințele de lotus, dar ar trebui să considere totuși cantitatea de semințe de lotus în aportul zilnic total de carbohidrați. Este deosebit de important să se evite deserturile cu semințe de lotus cu zahăr adăugat, deoarece zahărul adăugat este cel care provoacă creșterea glicemiei, nu semințele de lotus în sine.

Pentru cei care încearcă să slăbească: Semințele de lotus nu sunt un aliment care provoacă creștere în greutate, dar atunci când sunt preparate ca desert zaharos sau fierte înăbușit cu ingrediente grase, numărul total de calorii poate crește semnificativ fără ca persoana care consumă să observe. Persoanele care își controlează greutatea ar trebui să fie atente la modul în care le gătesc, mai degrabă decât să evite complet semințele de lotus.

4. Cum ar trebui consumate semințele de lotus pentru a fi benefice pentru sănătate?

Pentru a profita de beneficiile semințelor de lotus, medicul rezident Nguyen Thanh Hang recomandă:

• Consumați cu moderație; nu utilizați ca înlocuitor complet pentru cereale sau alte surse de proteine.

• Combinați semințele de lotus cu o varietate de alimente, cum ar fi carne slabă, pește, legume verzi și fructe.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

Încurajați companiile americane să extindă investițiile în sectoarele de înaltă tehnologie.Viceprim-ministrul Ho Quoc Dung a declarat că Vietnamul salută continuarea extinderii operațiunilor companiilor americane în Vietnam, în special în industriile de înaltă tehnologie și sectoarele cu valoare adăugată ridicată.

Vietnamul și Statele Unite își consolidează cooperarea în abordarea consecințelor războiului.VTV.vn - Pe 22 iunie, secretarul general și președintele To Lam l-a primit pe secretarul interimar al Marinei SUA, Hung Cao.

• Limitați adăugarea de zahăr la gătit; acordați prioritate preparării terciului, tocănițelor sau servirii acestuia ca garnitură pentru mâncăruri sărate.

• Persoanele cu afecțiuni medicale cronice ar trebui să consulte medicul sau un nutriționist cu privire la dozajul adecvat.

Semințele de lotus sunt un aliment sănătos și pot fi consumate în mod regulat. Important este să le consumăm în cantitatea potrivită, să le preparăm simplu și să le combinăm într-un mod echilibrat cu alte grupe alimentare pentru a le maximiza valoarea nutritivă inerentă.

Vedeți mai multe articole în tendințe:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/an-hat-sen-hang-ngay-co-tot-khong-169260612152009703.htm