Concepții greșite frecvente despre ploile nocturne.
Potrivit Dr. Truong Thien Niem, șeful departamentului de ambulatoriu de la Spitalul Gia An 115 (Ho Chi Minh City), una dintre cele mai frecvente concepții greșite este că „băile în apă caldă noaptea sunt inofensive”. În realitate, chiar și cu apă caldă, schimbarea bruscă de temperatură atunci când corpul este obosit, flămând sau după exerciții fizice intense poate provoca vasodilatație periferică, ducând cu ușurință la hipotensiune arterială, aritmii sau accident vascular cerebral la persoanele cu afecțiuni preexistente.
Mulți oameni cred că un duș nocturn îi ajută să doarmă mai bine, dar acest lucru este adevărat doar dacă faci un duș cald cu aproximativ 1-2 ore înainte de culcare și te usuci, menținându-ți corpul cald. În schimb, dușul aproape de ora de culcare (în special cu apă rece) poate perturba somnul din cauza unei scăderi bruște a temperaturii corpului, perturbând reglarea sistemului nervos autonom, ducând la insomnie, dureri de cap sau răceli.
„O altă concepție greșită este că un duș rapid este în regulă. De fapt, chiar și cu un duș scurt, schimbarea bruscă a temperaturii corpului are un impact puternic asupra sistemelor cardiovascular și respirator, mai ales dacă părul sau corpul nu sunt uscate înainte de culcare, crescând riscul de răceli, pneumonie sau accidente vasculare cerebrale noaptea”, a spus dr. Thien Niem.
Dacă trebuie neapărat să faci duș noaptea, folosește apă caldă, în jur de 37-40 de grade Celsius, într-o cameră fără curenți de aer.
Fotografie: AI
Care sunt riscurile potențiale ale dușului noaptea?
Dușul noaptea, mai ales după ora 22:00, poate avea multe efecte negative asupra sistemelor cardiovascular și nervos din cauza schimbării bruște a temperaturii corpului.
Dr. Thien Niem a explicat: „La dușul cu apă rece, temperatura mai mică decât temperatura corpului provoacă contractarea vaselor de sânge periferice, ceea ce duce la o creștere bruscă a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Acest lucru poate provoca un accident vascular cerebral (AVC hemoragic). La dușul cu apă caldă, temperatura mai mare decât temperatura corpului provoacă dilatarea vaselor de sânge periferice, ceea ce duce la o scădere bruscă a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Acest lucru poate provoca, de asemenea, un accident vascular cerebral (AVC ischemic).” În special, persoanele cu antecedente de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, ateroscleroza carotidiană, boala coronariană și supraponderalitatea prezintă un risc mai mare de accident vascular cerebral.
În plus, diferența de temperatură dintre temperatura corpului și apa de baie poate stimula sistemul nervos simpatic, determinând organismul să reacționeze cu simptome precum amețeli, senzație de leșin, leșin sau tremor; îmbăierea făcută atunci când sunteți obosit, flămând sau după ce ați consumat alcool crește riscul de accident vascular cerebral. Nu numai atât, îmbăierea pe timp de noapte poate afecta și somnul, sistemul respirator și afecțiunile scalpului.
Dr. Thien Niem avertizează: „După dușul de noapte, dacă prezentați simptome precum dureri de cap, amețeli, vedere încețoșată, tremurături ale mâinilor și picioarelor, bătăi rapide ale inimii sau palpitații, acordați o atenție deosebită, deoarece aceasta ar putea fi o reacție de vasoconstricție și o disfuncție circulatorie temporară.” Dacă această afecțiune persistă sau este însoțită de dificultăți de respirație, dureri în piept, greață, vorbire neclară, slăbiciune sau paralizie pe o parte a corpului sau leșin, este un semn de avertizare grav, posibil legat de un atac ischemic tranzitoriu, aritmie sau accident vascular cerebral și trebuie să mergeți imediat la spital pentru examinare.
În plus, frisoanele persistente, durerile de cap surde, tusea sau nasul care curge după un duș nocturn pot indica un risc de pneumonie, sinuzită, răceală comună sau o recurență a bolilor cardiovasculare sau respiratorii cronice.
Cum să faci un duș în siguranță noaptea.
Nu toată lumea își găsește timp să facă duș devreme, în special lucrătorii în tura de noapte, sportivii sau cei care au obiceiul de a face duș noaptea târziu. Cu toate acestea, dușul noaptea prezintă multe riscuri, în special pentru persoanele cu boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet sau vârstnici.
După duș, ar trebui să vă uscați bine corpul și părul înainte de a vă întinde pentru a vă odihni.
Fotografie: AI
Dacă trebuie neapărat să faci duș noaptea, Dr. Thien Niem îți recomandă următoarele aspecte pentru a-ți asigura sănătatea și siguranța:
- Nu ar trebui să faci duș imediat după o muncă extenuantă, exerciții fizice sau consum de alcool.
- Ar trebui să faci baie cu apă caldă, la o temperatură de aproximativ 37-40 de grade Celsius, într-o cameră fără curenți de aer.
- Nu ar trebui să te speli pe păr prea târziu noaptea și nici să te duci la culcare cu părul ud.
- Dușurile ar trebui să fie scurte, de aproximativ 5-10 minute. După duș, uscați-vă bine corpul și părul înainte de a vă întinde pentru a vă odihni.
- Dacă faci dușuri frecvent noaptea târziu, ar trebui să-ți dezvolți în mod proactiv obiceiul de a face exerciții ușoare de încălzire înainte de a intra la duș și, de asemenea, să acorzi atenție controalelor medicale regulate dacă ai afecțiuni preexistente.
În plus, potrivit doctorului Thien Niem, după dușul de seară, cel mai important lucru este să vă mențineți corpul cald corespunzător pentru a evita răcirea și a preveni efectele negative asupra sistemelor cardiovascular și respirator. Medicul recomandă următoarele modalități de a menține corpul cald:
- Uscați-vă părul imediat după duș și folosiți foehnul, în special zona capului, gâtului, ceafei și tălpilor. Acestea sunt zonele cele mai predispuse la răceală.
- Ar trebui să purtați haine confortabile, respirabile și suficient de călduroase și să evitați să vă întindeți direct sub fluxul de aer al unui aparat de aer condiționat sau al unui ventilator.
- Consumul unui pahar cu apă caldă, a unui ceai de ghimbir sau a unui ceai de mușețel înainte de culcare va ajuta la relaxarea corpului, va îmbunătăți circulația sângelui și vă va menține cald din interior.
„Persoanele care fac duș frecvent noaptea ar trebui să mențină o dietă și un stil de viață sănătos, să asigure o nutriție adecvată și să practice exerciții fizice ușoare pentru a stimula imunitatea și a ajuta organismul să se adapteze mai bine la schimbările de temperatură”, a declarat Dr. Thien Niem.
Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-luu-y-cach-tam-dem-an-toan-185251115231823328.htm
Comentariu (0)