Medicii notează cum să te speli în siguranță noaptea

Baia nocturnă prezintă multe riscuri potențiale pentru sănătate. Dacă trebuie să vă îmbăiați noaptea, consultați un medic pentru sfaturi privind băile nocturne în siguranță.

Concepții greșite frecvente despre băile de noapte

Potrivit specialistului 2 Truong Thien Niem, șeful departamentului de examinare al Spitalului Gia An 115 (HCMC), una dintre cele mai frecvente concepții greșite este aceea că „simpla baie caldă noaptea nu va face rău”. De fapt, chiar dacă se folosește apă caldă, schimbările bruște de temperatură atunci când corpul este obosit, flămând sau după exerciții fizice intense pot provoca vasodilatație periferică, ducând cu ușurință la hipotensiune arterială, aritmie sau accident vascular cerebral la persoanele cu boli preexistente.

Mulți oameni cred că băile de noapte îi ajută să doarmă mai bine, dar acest lucru este adevărat doar dacă fac o baie caldă cu aproximativ 1-2 ore înainte de culcare și se usucă și își mențin corpul cald. Dimpotrivă, băile aproape de ora de culcare (în special băile reci) pot provoca tulburări de somn din cauza scăderii bruște a temperaturii corpului, perturbând reglarea sistemului nervos autonom, ducând la insomnie, dureri de cap sau răceli.

„O altă concepție greșită este că un duș rapid este în regulă. De fapt, chiar și un duș scurt poate provoca o schimbare bruscă a temperaturii corpului, ceea ce poate avea un impact puternic asupra sistemelor cardiovascular și respirator, mai ales dacă părul sau corpul nu sunt uscate înainte de culcare, crescând riscul de răceli, pneumonie sau accidente vasculare cerebrale noaptea”, a spus dr. Thien Niem.

Dacă trebuie să faci baie noaptea, ar trebui să o faci cu apă caldă, la aproximativ 37-40 de grade Celsius, într-o cameră ferită de vânt.

Fotografie: AI

Ce riscuri poate cauza îmbăierea noaptea?

Baia noaptea, în special după ora 22:00, poate provoca numeroase efecte negative asupra sistemelor cardiovascular și nervos, din cauza schimbărilor bruște ale temperaturii corpului.

Doctorul Thien Niem a explicat: „La îmbăierea în apă rece, temperatura mai mică decât temperatura corpului va provoca contractarea vaselor de sânge periferice, provocând o creștere bruscă a tensiunii arteriale și o accelerare a ritmului cardiac, ceea ce poate provoca un accident vascular cerebral (hemoragie cerebrală). La îmbăierea în apă caldă, temperatura mai mare decât temperatura corpului va provoca dilatarea vaselor de sânge periferice, provocând o scădere bruscă a tensiunii arteriale și o accelerare a ritmului cardiac, ceea ce poate provoca un accident vascular cerebral (infarct cerebral)”. În special, în cazul persoanelor cu antecedente de boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiune arterială, ateroscleroză carotidiană, boală coronariană, supraponderalitate..., riscul de accident vascular cerebral este mai mare.

În plus, diferența dintre temperatura corpului și apa de baie poate stimula și sistemul nervos simpatic, provocând o „tresare” a organismului în reacție, cu simptome precum amețeli, senzație de leșin, senzație de vertij sau tremur; dacă faci baie când ești obosit, flămând sau tocmai ai băut alcool, riscul de accident vascular cerebral este mai mare. Nu numai atât, băile nocturne afectează și somnul, sistemul respirator și afecțiunile scalpului.

Doctorul Thien Niem avertizează: „După îmbăierea nocturnă, dacă organismul prezintă semne precum dureri de cap, amețeli, vertij, tremurături ale mâinilor și picioarelor, bătăi rapide ale inimii sau anxietate, trebuie acordată o atenție deosebită, deoarece aceasta ar putea fi o reacție de vasoconstricție și o tulburare circulatorie temporară”. Dacă această afecțiune persistă sau este însoțită de dificultăți de respirație, dureri în piept, greață, vorbire neclară, hemiplegie sau leșin, este un semn de avertizare grav, posibil legat de ischemie cerebrală tranzitorie, aritmie sau accident vascular cerebral și trebuie să mergeți imediat la spital pentru un examen.

În plus, o senzație de frisoane prelungite, dureri de cap surde, tuse sau nas care curge după îmbăierea nocturnă indică, de asemenea, un risc de pneumonie, sinuzită, răceală sau recurență a bolilor cardiovasculare sau respiratorii cronice.

Cum să faci o baie în siguranță noaptea

Nu toată lumea își poate face duș devreme, în special cei care lucrează în ture de noapte, sportivii sau persoanele cu obiceiuri alimentare târzii. Cu toate acestea, dușul noaptea prezintă multe riscuri potențiale, în special pentru persoanele cu boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet sau vârstnici.

După baie, uscați-vă corpul și părul înainte de a vă întinde pentru a vă odihni.

Fotografie: AI

Dacă trebuie să vă spălați noaptea, Dr. Thien Niem remarcă următoarele pentru a asigura siguranța sănătății:

• Nu faceți baie imediat după muncă grea, exerciții fizice sau consum de alcool.
• Ar trebui să faci baie în apă caldă, la aproximativ 37-40 de grade Celsius, într-o cameră fără curenți de aer.
• Nu te spăla pe păr prea târziu și nu te culca cu părul ud.
• Timpul de baie ar trebui să fie scurt, de aproximativ 5-10 minute. După baie, uscați-vă corpul și părul înainte de a vă întinde pentru a vă odihni.
• Dacă trebuie să faci des o baie noaptea târziu, ar trebui să-ți creezi în mod proactiv obiceiul de a face o încălzire ușoară înainte de a intra în baie și să acorzi atenție monitorizării regulate a stării de sănătate dacă ai o boală preexistentă.

În plus, potrivit Dr. Thien Niem, după baia de noapte, cel mai important lucru este să mențineți corpul cald corespunzător pentru a evita răcirea și efectele negative asupra sistemelor cardiovascular și respirator. Câteva modalități de a menține corpul cald recomandate de medici sunt următoarele:

• Uscați-vă corpul și părul imediat după baie, în special capul, gâtul, ceafa și tălpile picioarelor. Acestea sunt zonele cele mai sensibile la frig.
• Purtați haine confortabile, absorbante și călduroase. Evitați să stați întinși direct sub un aparat de aer condiționat sau un ventilator.
• Consumul unui pahar cu apă caldă sau a unui ceai de ghimbir sau a unui ceai de mușețel înainte de culcare va ajuta corpul să se relaxeze, va îmbunătăți circulația sângelui și vă va menține cald în interior.

„Persoanele care trebuie să facă baie în mod regulat noaptea ar trebui să mențină o dietă și un stil de viață rezonabile, să suplimenteze nutriționale adecvate și să facă exerciții fizice ușoare pentru a crește rezistența, ajutând organismul să se adapteze mai bine la schimbările de temperatură”, a declarat dr. Thien Niem.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-luu-y-cach-tam-dem-an-toan-185251115231823328.htm