Conform Verywell Health, 240 ml de suc de portocale oferă aproximativ 125 mg de vitamina C, suficient pentru a satisface nevoile zilnice și a susține funcția sistemului imunitar.
Sucul de portocale conține, de asemenea, flavonoide, calciu, potasiu și folat. Aceștia sunt nutrienți benefici pentru organism în timpul unei răceli.
Dr. Verywell Health, cardiolog din SUA, spune că vitamina C și antioxidanții din sucul de portocale ajută organismul să reducă inflamația și să repare țesuturile mai rapid.
Sucul de portocale conține nutrienți benefici pentru organism în timpul unei răceli.
Fotografie: AI
Reduceți nivelurile de disconfort.
Dozele mari de vitamina C pot ameliora simptomele răcelii și pot scurta durata bolii. Cu toate acestea, cantitatea de vitamina C din sucul de portocale nu este suficient de mare pentru a produce același efect. Cu toate acestea, sucul de portocale rămâne o alegere populară pentru multe persoane răcite, deoarece le ajută să se simtă mai bine. Consumul de vitamina C din alimente și consumul unei cantități suficiente de apă vor contribui la o recuperare mai bună.
Poate provoca creșterea flegmei și iritații la persoanele sensibile.
Deoarece sucul de portocale este acid, nu este potrivit pentru toată lumea. Unele persoane cu boală de reflux gastroesofagian (BRGE) pot prezenta iritații ale gâtului și o producție crescută de mucus atunci când beau suc de portocale în timp ce sunt răcite.
Persoanele cu tuse plină de flegmă sau cu stomac sensibil ar trebui să se gândească cu atenție înainte de a bea suc de portocale pentru a evita disconfortul.
Multe alimente pot suplimenta eficient vitamina C, cum ar fi ardeii grași, grepfrutul, kiwi, broccoli, căpșunile și roșiile. Aceste alimente sunt mai puțin iritante decât sucul de portocale și ajută la diversificarea aportului zilnic de vitamina C al organismului.
Băuturi care calmează gâtul
Pe lângă sucul de portocale, alte câteva băuturi pot ajuta la calmarea durerilor în gât și la recuperarea organismului.
Ceaiurile din plante precum ceaiurile de mentă și mușețel ajută la menținerea căldurii și la calmarea durerilor în gât. Supele sub formă de ciorbe oferă hidratare și fluidifică mucusul, fiind potrivite pentru persoanele cu congestie nazală. Apa caldă cu miere ajută, de asemenea, la ameliorarea durerilor în gât.
În plus, o hidratare adecvată este crucială pentru recuperare. Corpul are nevoie de apă pentru a regla temperatura corpului și a susține sistemul imunitar. Combinarea unui aport suficient de apă cu vitamina C din alimente va duce la o recuperare mai bună.
Sursă: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm
Comentariu (0)