Suplimentele de calciu singure nu sunt suficiente.

Profesorul asociat Dr. Nguyen Xuan Ninh, director adjunct al Institutului de Medicină Aplicată din Vietnam, răspunde multor întrebări ale cititorilor despre dacă suplimentarea cu calciu este suficientă pentru a asigura oase puternice.

Un sistem osos puternic necesită suplimentarea cu diverși micronutrienți, conform indicațiilor medicului, combinată cu un stil de viață sănătos și o nutriție adecvată. (Imagine ilustrativă: Oficialii din domeniul sănătății din Can Tho verifică condiția fizică a locuitorilor.)

Mulți oameni își administrează singuri doze mari de calciu, combinând mai multe tipuri pentru perioade lungi de timp, fără a obține rezultatele dorite. Cel mai frecvent, părinții le dau copiilor calciu în mod continuu timp de mulți ani, în speranța de a le crește în înălțime, dar rezultatele nu sunt cele așteptate. Suprautilizarea exclusivă a calciului este o greșeală frecventă.

S-ar putea să vă placă și

Ce recomandă experții pentru o dezvoltare optimă în înălțime la copii?Pentru a ajuta copiii să atingă înălțimea optimă, este esențial să se suplimenteze cu vitamina D și să se mențină o dietă sănătoasă. O deficiență de vitamina D poate duce la o creștere încetinită. Haideți să explorăm strategii nutriționale eficiente pentru a ajuta copiii să crească înalți și sănătoși!

5 alimente surprinzătoare bogate în calciu care îmbunătățesc sănătatea oaselor.SKĐS - Când vine vorba de calciu, majoritatea dintre noi ne gândim imediat la produsele lactate și la legumele cu frunze de culoare verde închis. Cu toate acestea, există multe alte alimente care conțin cantități abundente de calciu cărora poate nu le-ați acordat atenție.

Listă surprinzătoare de fructe bogate în calciu: Smochinele se află în fruntea listei.Multe fructe nu sunt doar bogate în vitamine și fibre, ci și un „depozit” natural de calciu, care este ușor absorbit și complet prietenos cu sistemul digestiv.

Pentru a construi un sistem osos puternic, organismul necesită o abordare cuprinzătoare care să includă nutriția, activitatea fizică și factorii hormonali. Prin urmare, o dietă adecvată și științific solidă pentru sistemul musculo-scheletic trebuie să respecte principiile de bază: energie totală suficientă pentru funcționarea stabilă a întregului corp; proteine ​​suficiente din carne, pește, ouă și lactate pentru a construi masa musculară și ligamentele de susținere din jurul articulațiilor; și, important, un sistem echilibrat de vitamine și minerale. Pe lângă calciu, fosforul, magneziul, zincul și vitaminele A, B, C, D și E sunt esențiale pentru absorbția optimă a calciului prin procese metabolice, interacțiuni și legături.

Pentru a avea oase puternice, în special pentru copiii de vârstă școlară în perioada de aur a creșterii în înălțime, cheia este o dietă echilibrată cu nutrienți suficienți, combinată cu exerciții fizice adecvate.

JOI SUONG

S-ar putea să vă placă și

Aplicarea tehnologiei medicale moderne oferă multor bărbați oportunitatea de a deveni tați.Aplicarea tehnicii de microchirurgie testiculară MicroTESE îi ajută pe bărbații cu azoospermie să își îndeplinească visul de a deveni tați, contribuind la îmbunătățirea sănătății reproductive în Vietnam.

Cum contribuie gestionarea stresului și somnul bun la menținerea tinereții și la îmbunătățirea sănătății?SKĐS - Stresul prelungit și lipsa somnului nu numai că provoacă oboseală, dar accelerează subtil procesul de îmbătrânire, slăbesc sistemul imunitar și afectează pielea.

Gia Lai: Giám sát công tác phòng, chống sốt xuất huyết tại xã Phú Túc và Uar(GLO)- Trong 2 ngày (25 và 26-6), đoàn công tác của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Gia Lai (CDC Gia Lai) triển khai giám sát tình hình bệnh sốt xuất huyết (SXH), công tác phòng, chống và xử lý ổ dịch tại 2 xã Phú Túc và Uar. Đây là 2 địa phương trọng điểm về SXH gần đây.

Sursă: https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html