Metode simple de a trata tusea după Covid-19

Beți suficientă apă, aburiți-vă nasul și gâtul, beți ceai de ghimbir cu miere... pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de tuse persistentă după Covid-19.

Tusea persistentă poate dura săptămâni sau luni după infecția cu Covid-19. Doctorul Dang Thanh Do, de la Departamentul de Respirație al Spitalului General Tam Anh din Hanoi , a declarat că, după ce intră în organism, virusul afectează nervul vag sau lezează laringele și mucoasa gâtului, provocând tuse. Pacienții cu Covid-19 cu complicații precum bronșită, pneumonie, fibroză pulmonară, după recuperarea după boală, pot avea în continuare o tuse prelungită. În faza de recuperare, organismul creează un reflex de tuse pentru a elimina secrețiile și flegma rămase în căile respiratorii. Persoanele cu boli pulmonare cronice sau boală de reflux gastroesofagian care trebuie să ia multe medicamente sunt, de asemenea, expuse riscului de tuse persistentă după contractarea Covid-19.

Persoanele cu secreții nazale care curg în partea din spate a gâtului, provocând iritații ale acestuia, pot avea o tuse persistentă. În plus, simptomele tusei persistente pot proveni din cauze precum infecții virale, alte bacterii respiratorii (virusul gripal, pneumococ, adenovirus...), alergii meteorologice, fum de țigară sau substanțe chimice.

Dacă tusea este frecventă și prelungită, provocând oboseală, insomnie și afectând calitatea vieții, pacientul trebuie să consulte un medic pentru a determina cauza exactă. În cazurile în care tusea nu este cauzată de o afecțiune medicală, pacientul trebuie să dezvolte un regim alimentar și de exerciții fizice rezonabile, iar tusea se va ameliora treptat. Doctorul Thanh Do sugerează metode simple pentru a reduce tusea post-Covid-19.

Beți suficientă apă

Consumul unei cantități suficiente de apă, în special apă caldă, ajută la încălzirea gâtului, crește circulația sângelui, reduce iritația, reduce uscăciunea gâtului, fluidifică flegma, reducând astfel tusea. Adulții ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apă pe zi. Câteva băuturi care ajută la reducerea tusei sunt ceaiul din plante (ceai de ghimbir, miere cu lemongrass, ceai de mușețel), sucul cald de fructe,...

Consumul unei cantități suficiente de apă ajută la reducerea uscăciunii gâtului, a fluidizării flegmei, reducând astfel eficient tusea. Fotografie: Freepik — Consumul unei cantități suficiente de apă ajută la reducerea uscăciunii gâtului, a fluidizării flegmei, reducând astfel eficient tusea. Fotografie: *Freepik*

Faceți gargară cu apă sărată

Gargara cu apă sărată ajută la uciderea bacteriilor, la fluidizarea mucusului, la reducerea durerilor în gât și, prin urmare, la reducerea timpului de tuse. Puteți folosi o jumătate de linguriță de sare amestecată cu 240 ml de apă caldă pentru a face gargară sau puteți utiliza o soluție salină 0,9% disponibilă în farmacii.

Exersează respirația activă

Practicați exerciții de respirație profundă, cum ar fi respirația cu buze țuguiate și respirația diafragmatică, de aproximativ 2-3 ori pe zi, câte 15 minute de fiecare dată, pentru a ajuta la creșterea schimbului de gaze și la îmbunătățirea funcției pulmonare.

Respirație cu buzele strânse : Stai întins sau așezat confortabil, relaxează-ți gâtul și umerii și relaxează-ți întregul corp; inspiră încet pe nas; expiră încet cu buzele strânse ca și cum ai fluiera, expirând de două ori mai mult timp decât inspiri.

Respirație diafragmatică : Întinde-te pe spate sau așează-te drept, relaxează-ți gâtul și umerii și relaxează-ți întregul corp; pune o mână pe burtă și cealaltă pe piept; inspiră lent, uniform și profund pe nas, simțind cum se dilată burta; pieptul nu se mișcă; trage treptat burta în interior în timp ce expiri încet pe gură.

Țineți capul ridicat când dormiți

În poziție culcată, gravitația face ca mucusul să se acumuleze în gât în loc să curgă. Prin urmare, tusea apare adesea mai des noaptea pentru a elimina mucusul. Ar trebui să ridicați capul în timp ce dormiți pentru a depăși această problemă. În plus, acest fel de somn ajută și la reducerea refluxului gastric - una dintre cauzele tusei mai intense noaptea.

Stai departe de fumul de țigară

Dr. Thanh Do a spus că persoanele cu Covid-19 care sunt expuse la fumul de țigară își pot intensifica tusea deoarece fumul de țigară reduce elasticitatea alveolelor, îngustează capacitatea pulmonară, modifică structura mucoasei bronșice, provocând îngroșarea peretelui bronșic, îngustarea lumenului bronșic și obstrucționează circulația aerului. Nicotina paralizează cilii, mucusul și toxinele se acumulează în plămâni, provocând congestie pulmonară. Nu se furnizează suficient oxigen organismului, ceea ce îngreunează respirația pacientului, provocând tuse persistentă, crescând riscul de boli respiratorii. Renunțarea la fumat și evitarea fumului de țigară ajută la îmbunătățirea stării tusei prelungite după infecția cu Covid-19.

Suplimente de vitamina D

Lumina soarelui este sursa sintezei vitaminei D pentru organism. Cu toate acestea, pentru a obține suficientă vitamina D, pielea trebuie expusă la lumina soarelui atunci când conținutul de UV este ridicat. Prin urmare, pentru a fi în siguranță, ar trebui să consultați medicul pentru a utiliza alimente funcționale care suplimentează vitamina D în doze adecvate. Pe lângă vitamina D, trebuie să suplimentați vitamina C și zinc pentru a crește rezistența. Consumați o dietă nutritivă, creșteți aportul de legume verzi, fructe și folosiți mai mult iaurt pentru a îmbunătăți sistemul imunitar. Nu trebuie să mâncați sau să beți alimente reci, deoarece acestea pot irita gâtul, provocând o tuse persistentă.

Inhalarea cu abur

Aburul cald umezește tractul respirator uscat și iritat, subțiază mucusul, reducând astfel frecvența tusei. Puteți folosi un difuzor de uleiuri esențiale sau puteți aburi nasul și gâtul cu uleiuri esențiale de cajeput, scorțișoară, lemongrass și mentă amestecate cu apă fierbinte pentru a aburi nasul și gâtul de aproximativ 2-3 ori pe zi. Aveți grijă să nu vă apropiați fața prea mult de apă pentru a evita arsurile. Puteți folosi un prosop pentru a vă acoperi capul pentru a crește eficacitatea. În plus, ar trebui să faceți baie în apă caldă în loc de apă rece pentru a reduce tusea.

Trinh Mai

Legătură sursă