Metode simple de a trata tusea post-Covid-19

Consumul unei cantități mari de apă, inhalarea aburului din nas și gât și consumul de ceai de ghimbir și miere pot ajuta la ameliorarea simptomelor de tuse persistentă după Covid-19.

Tusea persistentă poate dura săptămâni sau luni după o infecție cu Covid-19. Potrivit Dr. Dang Thanh Do, specialist în medicină respiratorie la Spitalul General Tam Anh din Hanoi , după ce pătrunde în organism, virusul afectează nervul vag sau deteriorează laringele și mucoasa gâtului, provocând tuse. Pacienții cu complicații ale Covid-19, cum ar fi bronșita, pneumonia sau fibroza pulmonară, pot prezenta în continuare tuse prelungită după recuperare. În timpul fazei de recuperare, organismul produce un reflex de tuse pentru a elimina secrețiile și flegma din căile respiratorii. Pacienții cu boli pulmonare cronice sau boală de reflux gastroesofagian care necesită mai multe medicamente sunt, de asemenea, expuși riscului de tuse persistentă după contractarea Covid-19.

Persoanele cu mucus care le curge din nas în partea din spate a gâtului, provocând iritații ale gâtului, pot prezenta tuse persistentă. În plus, tusea prelungită poate proveni din cauze precum infecții respiratorii virale sau bacteriene (virusul gripal, bacterii pneumococice, adenovirus etc.), alergii sezoniere, fum de țigară sau substanțe chimice.

Dacă tusea este frecventă, prelungită, provoacă oboseală, insomnie și afectează calitatea vieții, pacientul trebuie să consulte un medic pentru a determina cauza exactă. Dacă tusea nu se datorează unei afecțiuni medicale preexistente, pacientul trebuie să adopte o dietă adecvată și un regim de exerciții fizice; tusea se va ameliora treptat. Dr. Thanh Do sugerează metode simple de reducere a tusei după COVID-19.

Beți suficientă apă.

Consumul unei cantități mari de apă, în special a apei calde, ajută la încălzirea gâtului, la creșterea circulației sângelui, la reducerea iritațiilor, la ameliorarea uscăciunii, la subțierea mucusului și, prin urmare, la reducerea tusei. Adulții ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apă pe zi. Printre băuturile care ajută la reducerea tusei se numără ceaiurile din plante (ceai de ghimbir, ceai de lemongrass cu miere, ceai de mușețel), sucurile calde de fructe etc.

Consumul unei cantități suficiente de apă ajută la reducerea uscăciunii gâtului și la subțierea mucusului, reducând astfel eficient tusea. (Imagine: Freepik)

Clătiți-vă gura cu apă sărată.

Gargara cu apă sărată ajută la uciderea bacteriilor, la fluidizarea mucusului și la reducerea durerilor în gât, scurtând astfel durata tusei. Puteți folosi o jumătate de linguriță de sare amestecată cu 240 ml de apă caldă pentru gargară sau puteți utiliza o soluție salină fiziologică 0,9% disponibilă în farmacii.

Exersează respirația activă

Practicați exerciții de respirație profundă, cum ar fi respirația cu buze țuguiate și respirația diafragmatică, de aproximativ 2-3 ori pe zi, timp de 15 minute de fiecare dată, pentru a îmbunătăți schimbul de gaze și funcția pulmonară.

Respirație cu buzele strânse : Stai întins sau așezat confortabil, relaxează-ți gâtul și umerii și relaxează-ți întregul corp; inspiră încet pe nas; expiră încet cu buzele strânse, ca și cum ai fluiera, timpul de expirare fiind de două ori mai lung decât timpul de inhalare.

Respirație diafragmatică : Întinde-te pe spate sau stai în poziție verticală, relaxează-ți gâtul și umerii și menține întregul corp relaxat; pune o mână pe abdomen și cealaltă pe piept; inspiră lent, uniform și profund pe nas, simțind cum abdomenul se extinde; ține pieptul nemișcat; contractă treptat abdomenul în timp ce expiri încet pe gură.

Ridică-ți capul în timp ce dormi.

Când stai întins, gravitația face ca mucusul să se acumuleze în gât în ​​loc să se scurgă. Prin urmare, tusea apare adesea mai frecvent noaptea, deoarece mucusul este eliminat. Ridicarea capului în timpul somnului poate ajuta la ameliorarea acestei probleme. În plus, acest fel de somn poate reduce refluxul acid - o altă cauză frecventă a tusei nocturne.

Stai departe de fumul de țigară.

Potrivit medicilor din Chengdu, persoanele cu COVID-19 care sunt expuse frecvent la fumul de țigară pot prezenta o tuse agravată, deoarece fumul reduce elasticitatea alveolelor, îngustează capacitatea pulmonară și modifică structura mucoasei bronșice, provocând îngroșarea pereților bronșici și îngustarea lumenului, împiedicând circulația aerului. Nicotina paralizează cilii, iar mucusul și toxinele se acumulează în plămâni, provocând obstrucție pulmonară. Aportul insuficient de oxigen către organism duce la dificultăți de respirație, tuse persistentă și un risc crescut de boli respiratorii. Renunțarea la fumat și evitarea fumului de țigară pasiv pot ameliora tusea persistentă după infecția cu COVID-19.

Suplimentarea cu vitamina D

Lumina soarelui este sursa de vitamina D a organismului. Cu toate acestea, pentru a obține suficientă vitamina D, pielea trebuie expusă la lumina soarelui în perioadele cu radiații ultraviolete intense. Prin urmare, pentru siguranță, ar trebui să consultați medicul dumneavoastră cu privire la utilizarea suplimentelor de vitamina D în doze adecvate. Pe lângă vitamina D, ar trebui să suplimentați și cu vitamina C și zinc pentru a stimula imunitatea. O dietă echilibrată, creșterea aportului de legume și fructe verzi și consumul de iaurt vor ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar. Ar trebui să evitați alimentele și băuturile reci, deoarece acestea pot irita gâtul și pot provoca tuse persistentă.

Aburire nazală și a gâtului

Aburul cald hidratează căile respiratorii uscate și iritate, subțiind mucusul și reducând astfel frecvența tusei. Puteți folosi un difuzor de uleiuri esențiale sau puteți aburi nasul și gâtul cu uleiuri esențiale de arbore de ceai, scorțișoară, lemongrass sau mentă amestecate cu apă fierbinte, aburind nasul și gâtul de aproximativ 2-3 ori pe zi. Rețineți că nu trebuie să vă apropiați fața prea mult de apă pentru a evita arsurile; puteți folosi un prosop pentru a vă acoperi capul pentru o eficiență sporită. În plus, ar trebui să faceți băi calde în loc de băi reci pentru a reduce tusea.

Trinh Mai

Legătură sursă: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html