Cum să scazi tensiunea arterială bând ceai.

(Ziarul Dan Tri) - Medicamentele, dieta și alte schimbări ale stilului de viață pot reduce tensiunea arterială crescută. Consumul de ceaiuri sănătoase pentru inimă poate face parte dintr-o abordare a gestionării tensiunii arteriale.

Tensiunea arterială crescută crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și boli de rinichi. Vestea bună este că nu trebuie să vă bazați exclusiv pe medicamente; mai multe alimente naturale au fost dovedite științific că ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Cercetările au arătat că anumite alimente, cum ar fi fructele, legumele, nucile și peștele gras, pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Incorporarea acestor alimente în dieta dumneavoastră poate oferi beneficii pe termen lung pentru sănătate.

Ar trebui să bei ceai pentru a scădea tensiunea arterială?

Consumul de ceaiuri sănătoase pentru inimă, cum ar fi ceaiul de hibiscus sau ceaiul de mușețel, poate face parte dintr-o abordare a gestionării tensiunii arteriale.

Componentele din ceai pot dilata vasele de sânge, pot îmbunătăți funcția arterială, pot reduce inflamația și pot ajuta la reglarea anumitor procese din organism care afectează tensiunea arterială.

Componentele din ceai pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale (Imagine: Healthline).

Care sunt cele mai bune tipuri de ceai pentru persoanele cu hipertensiune arterială?

Ceai de flori de hibiscus

Conform Spitalului Nguyen Tri Phuong (Ho Chi Minh City), ceaiul de hibiscus este preparat din petale uscate de hibiscus. Are o culoare roșie și un gust plăcut, ușor acru. Acest ceai conține compuși, inclusiv antocianine și polifenoli, care ajută la relaxarea vaselor de sânge, ducând la o reducere a tensiunii arteriale sistolice și diastolice.

Consumul regulat de ceai de hibiscus poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială, ceea ce îl face popular ca remediu natural pentru hipertensiune arterială.

Ceai verde

Ceaiul verde este o băutură populară preparată din frunzele plantei Camellia sinensis. Acesta conține compuși bioactivi numiți catechine, în special epigalocatechin galat (EGCG), care sunt asociați cu o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale.

Studiile au descoperit că un consum de ceai verde poate reduce ușor tensiunea arterială. Într-o meta-analiză, adulții sănătoși care au adăugat ceai verde în dieta lor au înregistrat o reducere medie de 2,99 mmHg a tensiunii arteriale sistolice și de 0,95 mmHg a tensiunii arteriale diastolice.

Ceai din frunze de măslin

Acest ceai este preparat din frunze de măslin și are o aromă ușoară de plante. Conține compuși precum oleuropeina și hidroxitirozolul, despre care se crede că ajută la reglarea tensiunii arteriale prin promovarea relaxării vaselor de sânge.

Ceai de păducel

Ceaiul de păducel este preparat din fructul arborelui de păducel și are un gust ușor dulce-acrișor. Ceaiul de păducel poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge, la îmbunătățirea circulației sângelui și la scăderea tensiunii arteriale.

Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel este preparat din flori uscate de mușețel. Este cunoscut pentru proprietățile sale calmante și liniștitoare și este adesea folosit pentru a promova relaxarea și a reduce stresul, ceea ce poate aduce beneficii indirecte tensiunii arteriale. Conține diverși compuși benefici, cum ar fi flavonoide, terpenoide și cumarine, care contribuie la proprietățile sale medicinale.

Acest tip de ceai are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, protejează ficatul, are potențiale efecte anticancerigene și reglează tensiunea arterială.

Tensiunea arterială crescută crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și boli de rinichi (Imagine ilustrativă: NP).

La ce ar trebui să am în vedere când beau ceai?

Pe lângă beneficiile menționate mai sus, pacienții cardiovasculari ar trebui să bea ceai cu moderație, evitând cantitățile excesive, în special ceaiul negru sau ceaiurile bogate în cofeină, deoarece acestea pot crește tensiunea arterială, pot provoca insomnie și pot crește riscul apariției diferitelor boli cardiovasculare.

Pacienții cu boli cardiovasculare ar trebui, de asemenea, să consulte medicul înainte de a începe să bea ceai sau de a face orice modificare a dietei.

Conform Institutului Național de Nutriție, consumul de cantități mari de ceai, în special ceai tare, nu este benefic pentru sănătate. Motivul este că sistemul nervos central, sistemul cardiovascular, sistemul digestiv și rinichii sunt stimulate constant, fiind într-o stare de excitație. În special, persoanele cu boli de inimă și hipertensiune arterială ar trebui să evite cafeaua și ceaiul tare.

Dr. Phung Tuan Giang, președintele Institutului Vietnamez pentru Cercetare și Dezvoltare a Medicinii Tradiționale, recomandă pacienților cu insuficiență renală, boli hepatice, boli de inimă sau alte probleme cardiovasculare grave să nu utilizeze extract de ceai verde fără supraveghere medicală.

Consumul a mai mult de opt cești de ceai verde pe zi poate fi nesigur. Aceste efecte secundare pot varia de la ușoare la severe și pot include dureri de cap și bătăi neregulate ale inimii. Extractul de ceai verde conține, de asemenea, o substanță chimică ce poate provoca leziuni hepatice atunci când este utilizat în doze mari.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm