Cum să reduci tensiunea arterială bând ceai

(Dan Tri) - Medicația, dieta și alte schimbări ale stilului de viață pot reduce hipertensiunea arterială. Consumul de ceaiuri sănătoase pentru inimă poate face parte dintr-o abordare pentru controlul tensiunii arteriale.

Tensiunea arterială crescută crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și boli de rinichi. Vestea bună este că nu trebuie să vă bazați exclusiv pe medicamente; unele alimente naturale au fost dovedite științific că ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Cercetările au arătat că anumite alimente, cum ar fi fructele, legumele, nucile și peștele gras, pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Incorporarea acestor alimente în dieta dumneavoastră poate avea beneficii pe termen lung pentru sănătate.

Ar trebui să beau ceai pentru a-mi scădea tensiunea arterială?

Consumul de ceaiuri sănătoase pentru inimă, cum ar fi ceaiul de hibiscus sau ceaiul de mușețel, poate face parte dintr-o abordare pentru controlul tensiunii arteriale.

Componentele din ceai pot dilata vasele de sânge, pot îmbunătăți funcția arterelor, pot reduce inflamația și pot ajuta la reglarea anumitor procese din organism care afectează tensiunea arterială.

Ingredientele din ceai pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale (Foto: Healthline).

Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru hipertensiune arterială?

Ceai de hibiscus

Conform Spitalului Nguyen Tri Phuong (HCMC), ceaiul de flori de Hibiscus este preparat din petale uscate de Hibiscus. Are o culoare roșie și un gust plăcut, ușor acru. Acest ceai conține compuși, inclusiv antocianine și polifenoli, care ajută la relaxarea vaselor de sânge, ducând la o reducere a tensiunii arteriale sistolice și diastolice.

Consumul regulat de ceai de hibiscus poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială, ceea ce îl face popular ca remediu natural pentru hipertensiune arterială.

Ceai verde

Ceaiul verde este o băutură populară preparată din frunzele plantei Camellia sinensis. Conține compuși bioactivi numiți catechine, în special epigalocatechin galat (EGCG), care au fost asociați cu diverse beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale.

Studiile au descoperit că un consum de ceai verde poate reduce ușor tensiunea arterială. Într-o meta-analiză, adulții sănătoși care au adăugat ceai verde în dieta lor au înregistrat o reducere medie a tensiunii arteriale sistolice de 2,99 mmHg și a tensiunii arteriale diastolice de 0,95 mmHg.

Ceai din frunze de măslin

Preparat din frunze de măslin, acest ceai are o aromă ușoară de plante. Conține compuși precum oleuropeina și hidroxitirozolul, despre care se crede că ajută la reglarea tensiunii arteriale prin promovarea relaxării vaselor de sânge.

Ceai de păducel

Ceaiul de păducel este preparat din fructul arborelui de păducel, care are un gust ușor dulce-acrișor. Ceaiul de păducel poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge, la îmbunătățirea circulației sângelui și la scăderea tensiunii arteriale.

Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel este preparat din flori uscate de mușețel. Este cunoscut pentru proprietățile sale calmante și liniștitoare și este adesea folosit pentru a promova relaxarea și a reduce stresul, ceea ce poate aduce beneficii indirecte tensiunii arteriale. Conține diverși compuși benefici, cum ar fi flavonoide, terpenoide și cumarine, care contribuie la proprietățile sale medicinale.

Acest ceai are proprietăți antiinflamatorii, antioxidante, de protecție hepatică, potențial anticancerigene și de reglare a tensiunii arteriale.

Tensiunea arterială crescută crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și boli de rinichi (Ilustrație: NP).

La ce ar trebui să fii atent când bei ceai?

Pe lângă beneficiile menționate mai sus, pacienții cardiovasculari ar trebui să bea ceai cu moderație, nu ar trebui să bea prea mult ceai, în special ceai negru sau ceai care conține multă cofeină, care poate provoca hipertensiune arterială, insomnie și crește riscul apariției diferitelor boli cardiovasculare.

Pacienții cardiaci ar trebui, de asemenea, să consulte medicul înainte de a începe să consume ceai sau de a face orice modificare a dietei.

Conform Institutului Național de Nutriție, consumul excesiv de ceai, în special de ceai tare, nu este benefic pentru sănătate. Motivul este că sistemul nervos central, sistemul cardiovascular, sistemul digestiv și rinichii sunt mereu stimulați, fiind într-o stare de excitație. În special, persoanele cu boli de inimă și hipertensiune arterială nu ar trebui să bea cafea și ceai tare.

Dr. Phung Tuan Giang, practician în medicină tradițională și președinte al Institutului vietnamez pentru Cercetare și Dezvoltare a Medicinii Tradiționale, recomandă pacienților cu insuficiență renală, boli hepatice, boli de inimă sau probleme cardiovasculare grave să nu utilizeze extract de ceai verde fără supraveghere medicală.

Consumul a mai mult de opt cești de ceai verde pe zi poate fi periculos. Efectele secundare pot varia de la ușoare la severe și pot include dureri de cap și bătăi neregulate ale inimii. Extractul de ceai verde conține, de asemenea, o substanță chimică ce poate provoca leziuni hepatice atunci când este utilizat în doze mari.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm