Cum să prepari trei băuturi care ameliorează durerile de cap

Prepară un smoothie din lămâie, banană, nucă de cocos, ghimbir, miere, care oferă vitamina C, electroliți, antioxidanți pentru organism, ajutând la reducerea durerilor de cap.

Maestrul Nguyen Anh Duy Tung, de la Nutrihome Nutrition Clinic System, a declarat că ceaiul verde este bogat în antioxidantul epigalocatechin galat (EGCG), care ajută la reducerea stresului oxidativ și la ameliorarea durerilor de cap cauzate de stres.

Sucul de lămâie este bogat în vitamina C, care ameliorează migrenele prin reglarea neuroinflamației și prevenirea reacțiilor oxidative. Lămâia ajută, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar și la echilibrarea apei și electroliților din organism, ameliorând astfel durerile de cap.

Între timp, apa de cocos oferă mulți electroliți, minerale, vitamine, aminoacizi, fitohormoni, scade tensiunea arterială și ameliorează durerile de cap cauzate de hipertensiunea arterială. Dr. Tung sugerează cum să prepari trei băuturi delicioase care pot ameliora durerile de cap.

Turmeric, ghimbir și lapte de miere

Ingrediente: Lapte de migdale (70 ml), o linguriță de pudră de turmeric, trei felii subțiri de ghimbir proaspăt, 1/4 linguriță de pudră de scorțișoară, o linguriță de miere.

Mod de preparare: Puneți toate ingredientele pregătite într-o oală și gătiți la foc mic timp de aproximativ 15 minute. Apoi, filtrați amestecul printr-o sită. În final, turnați produsul finit într-un pahar sau borcan și savurați.

Laptele și mierea cu turmeric ajută la reducerea insomniei. Fotografie: Freepik — Consumul de lapte cu turmeric și miere te ajută să dormi bine. Fotografie: *Freepik*

Ceai verde, lămâie și mentă

Ingrediente: Trei pliculețe de ceai verde, 200 ml apă filtrată, 10 ml suc de lămâie, 10 g coajă de lămâie, trei lingurițe de miere, 10 g frunze proaspete de mentă.

Mod de preparare: Fierbeți trei pliculețe de ceai verde cu 200 ml de apă filtrată și lăsați la infuzat timp de aproximativ 10 minute. Apoi, scoateți pliculețele de ceai, adăugați miere, suc de lămâie și coajă de lămâie rasă, amestecați bine. Adăugați cuburi de gheață, decorați cu frunze proaspete de mentă și savurați.

Smoothie cu fructe de pădure, banane și nucă de cocos

Ingrediente: 100g spanac; 70g fructe de pădure, o banană congelată, 100ml apă de cocos, o linguriță semințe de chia.

Instrucțiuni: Mixați toate ingredientele pregătite într-un blender. Turnați amestecul într-un pahar și savurați.

Dr. Tung a spus că esențele naturale precum afinele și ginkgo biloba pot ajuta la combaterea radicalilor liberi, la îmbunătățirea conexiunilor nervoase și a circulației sanguine cerebrale, contribuind astfel la reducerea durerilor de cap.

Hai An

Cititorii pun aici întrebări despre nutriție la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă