Cum să prepari trei tipuri de băuturi pentru a ameliora durerile de cap.

Prepararea unui smoothie din lămâie, banană, nucă de cocos, ghimbir și miere oferă organismului vitamina C, electroliți și antioxidanți, ajutând la ameliorarea durerilor de cap.

Potrivit deținătorului masterat și doctorului Nguyen Anh Duy Tung de la Nutrihome Nutrition Clinic System, ceaiul verde este bogat în antioxidantul epigalocatechin galat (EGCG), care ajută la reducerea stresului oxidativ și la calmarea durerilor de cap cauzate de tensiune.

Sucul de lămâie, bogat în vitamina C, ameliorează migrenele prin reglarea inflamației nervilor și prevenirea reacțiilor oxidative. Lămâile ajută, de asemenea, la stimularea sistemului imunitar și la echilibrarea apei și electroliților din organism, calmând astfel durerile de cap.

Între timp, apa de cocos oferă mulți electroliți, minerale, vitamine, aminoacizi și fitohormoni, care pot scădea tensiunea arterială și pot calma durerile de cap cauzate de hipertensiunea arterială. Dr. Tung sugerează trei băuturi delicioase care pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap.

Lapte cu turmeric, ghimbir și miere

Ingrediente: Lapte de migdale (70 ml), o linguriță de pudră de turmeric, trei felii subțiri de ghimbir proaspăt, 1/4 linguriță de pudră de scorțișoară, o linguriță de miere.

Instrucțiuni: Puneți toate ingredientele pregătite într-o oală și fierbeți la foc mic timp de aproximativ 15 minute. Apoi, strecurați amestecul printr-o sită. În final, turnați produsul finit într-un pahar sau borcan și savurați.

Laptele și mierea cu turmeric ajută la reducerea insomniei și promovează un somn mai bun. Fotografie: Freepik. — Consumul de lapte de turmeric cu miere te ajută să dormi mai bine. Fotografie: *Freepik*

Ceai verde, lămâie și mentă

Ingrediente: Trei pliculețe de ceai verde, 200 ml apă filtrată, 10 ml suc de lămâie, 10 g coajă de lămâie, trei lingurițe de miere, 10 g frunze proaspete de mentă.

Instrucțiuni: Fierbeți trei pliculețe de ceai verde cu 200 ml de apă filtrată și lăsați la infuzat timp de aproximativ 10 minute. Apoi, scoateți pliculețele de ceai, adăugați miere, suc de lămâie și coajă rasă de lămâie și amestecați bine. Adăugați cuburi de gheață, decorați cu frunze proaspete de mentă și savurați.

Smoothie cu fructe de pădure, banane și nucă de cocos

Ingrediente: 100 g spanac; 70 g fructe de pădure, o banană congelată, 100 ml apă de cocos, o linguriță semințe de chia.

Instrucțiuni: Mixați toate ingredientele preparate într-un blender până obțineți o compoziție omogenă. Turnați amestecul într-un pahar și savurați.

Potrivit doctorului Tung, extractele naturale precum cele de afine și ginkgo biloba pot ajuta la combaterea radicalilor liberi, la îmbunătățirea conexiunilor nervoase și a circulației sângelui în creier, contribuind astfel la reducerea durerilor de cap.

Hai An

Cititorii pot pune aici întrebări despre nutriție, la care medicul va primi răspunsuri.

Legătură sursă