Potrivit Dr. Nguyen Trong Hung, de la Institutul Național de Nutriție, la adulți, atunci când sunt disponibili indicele de greutate și înălțime, calcularea IMC este relativ simplă.
IMC-ul se calculează împărțind greutatea în kg la pătratul înălțimii în metri (IMC = greutate (kg)/(înălțime (m))2). Dacă IMC ≥25 este pragul pentru supraponderalitate, iar dacă IMC ≥30 este pragul pentru obezitate.
Ar trebui să ne cântărim la o oră fixă, de exemplu, dimineața, când ne trezim prima dată, fără să mâncăm sau să bem nimic. Acest lucru va limita erorile datorate consumului excesiv de alimente, care afectează determinarea exactă a greutății noastre. Când ne cântărim, ar trebui să purtăm haine subțiri, să evităm să purtăm haine groase sau să cărăm ceva cu noi, cum ar fi chei, telefoane, și să nu purtăm pantofi sau sandale atunci când ne cântărim.
Măsurarea corectă a înălțimii este atunci când corpul nostru stă în picioare cu coloana vertebrală dreaptă. Pentru a face acest lucru, atunci când măsurăm înălțimea, trebuie să atingem cele două călcâie, gambele, fesele, umerii și ceafa de perete. Asigurați-vă că atingeți aceste 9 puncte cu ochii privind drept înainte pentru a obține cea mai precisă măsurătoare a înălțimii.
Măsurarea lungimii copiilor sub 2 ani este relativ dificilă acasă. Cu toate acestea, dacă nu vă puteți duce copilul la o unitate medicală pentru examinare, monitorizarea lungimii copilului acasă va ajuta, de asemenea, părinții să monitorizeze creșterea copilului lor acasă, cum ar fi așezarea copilului pe un pat, o bancă sau pe o podea dură, ducând astfel prompt copilul la o unitate medicală atunci când observă că acesta nu a crescut mai mult decât în luna precedentă timp de 1-2 luni consecutive.
Cel mai ușor de recunoscut semn al supraponderalității și obezității este aspectul exterior. (Fotografie ilustrativă)
Simptomele supraponderalității și obezității
Forma corpului: Cel mai ușor de recunoscut semn al supraponderalității și obezității este aspectul extern, copilul este mai gras decât în mod normal, cu brațe și picioare groase. În cazul adolescenților, graficele de creștere arată că greutatea crește pe verticală timp de 1-3 luni consecutive. Adulții pot avea semne suplimentare, cum ar fi talie mare sau coapse și brațe mari. Forma corpului se poate schimba în formă de pară (grăsime corporală în partea inferioară), formă de măr (grăsime corporală în partea medie).
La persoanele obeze, pot exista simptome suplimentare, cum ar fi dificultăți de somn, dificultăți de respirație, dureri de spate, dureri de genunchi, vergeturi sau piele roșie și închisă la culoare în anumite locuri, cum ar fi gâtul, axilele etc. Pliurile pielii pot fi infectate, mai puțin adaptabile la schimbările de temperatură, umflături și varice la nivelul membrelor inferioare, adesea transpirație excesivă, efecte psihologice datorate modificărilor formei corpului.
În plus, persoanele obeze pot prezenta simptome de dislipidemie, tulburări ale tensiunii arteriale, hipertensiune arterială sau tulburări cardiovasculare ori cancer, alături de simptome suplimentare ale acestor boli.
Principala cauză a supraponderalității și a obezității este dezechilibrul dintre aportul energetic (dietă) și cheltuielile energetice (activitatea fizică). Această afecțiune este cauzată și de o serie de factori, cum ar fi factorii psihosociali, variațiile genetice, tulburările endocrine și efectele secundare ale medicamentelor. Depistarea, examinarea și tratamentul precoce ale obezității ajută la prevenirea complicațiilor bolii.
Câteva metode care te ajută să slăbești
Pierderea în greutate este metoda prioritară pentru a susține tratamentul obezității, evitând complicațiile bolii. Pacienții pot slăbi prin trecerea la un stil de viață sănătos, cum ar fi exercițiile fizice, așa cum este recomandat, iar copiii și persoanele sub 55 de ani ar trebui să facă mișcare 60 de minute/zi.
Pentru alte grupe de vârstă, faceți exerciții fizice 30 de minute/zi sau conform recomandărilor medicilor specialiști, reduceți aportul energetic total, controlați cantitatea de alimente bogate în zaharuri simple, cum ar fi bomboanele, băuturile îndulcite, sucul de fructe, limitați consumul de bere, alcool și alimente bogate în grăsimi.
Alte măsuri recomandate pentru pierderea în greutate includ urmarea dietei mediteraneene (creșterea aportului de pește, legume, fructe, fasole și cereale integrale), urmarea unei diete recomandate de un specialist.
Dr. Nguyen Trong Hung a menționat că pacienții nu ar trebui să cumpere medicamente pentru slăbit fără prescripție medicală și nu ar trebui să efectueze liposucții sau intervenții chirurgicale invazive pentru slăbit în unități medicale care nu sunt autorizate de Ministerul Sănătății .
Tratamentul obezității ar trebui să aibă protocoale științifice , evaluare și cercetare privind siguranța și eficacitatea. Toată lumea ar trebui să prevină supraponderalitatea și obezitatea printr-un stil de viață sănătos, echilibrând aportul și consumul zilnic de energie.
Trebuie să mănânci științific, să reduci alimentele bogate în grăsimi și zaharuri simple, să eviți consumul de bere și alcool. De asemenea, trebuie să menții exercițiile fizice pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, a pierde în greutate, a avea un spirit mai sănătos, a dormi suficient, a reduce stresul, stresul poate preveni și supraponderalitatea și obezitatea.
Pacienții pot merge la unități medicale cu o echipă de experți și medici cu experiență în pierderea în greutate pentru a primi sprijin cu soluții adecvate, sigure pentru sănătate, care nu obosesc și care evită pierderea forței.
Sursă: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html
Comentariu (0)