Cum să recunoști dacă ești supraponderal

Potrivit Dr. Nguyen Trong Hung de la Institutul Național de Nutriție, pentru adulți, calcularea IMC-ului este relativ simplă odată ce greutatea și înălțimea sunt cunoscute.

IMC-ul se calculează împărțind greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri (IMC = greutate (kg) / (înălțime (m))²). Un IMC ≥25 este considerat supraponderal, în timp ce un IMC ≥30 este considerat obez.

Ar trebui să ne cântărim la o oră constantă, de exemplu, dimineața, imediat după trezire și înainte de a mânca sau bea ceva. Acest lucru va reduce la minimum erorile cauzate de mâncare și băutură, care pot afecta acuratețea măsurării greutății noastre. Când ne cântărim, ar trebui să purtăm haine ușoare, evitând hainele groase sau să avem asupra noastră obiecte precum chei sau telefon și să nu purtăm pantofi sau sandale.

Măsurarea precisă a înălțimii se obține atunci când stați în picioare cu coloana vertebrală dreaptă. Pentru a face acest lucru, atunci când măsurați înălțimea, trebuie să vă atingeți călcâiele, gambele, fesele, umerii și ceafa de perete. Asigurarea tuturor celor nouă puncte de contact, împreună cu privirea îndreptată drept înainte, vă va oferi cea mai precisă măsurare a înălțimii.

Măsurarea înălțimii copiilor sub 2 ani este relativ dificilă acasă. Cu toate acestea, dacă nu este posibil să duceți copilul la o unitate medicală pentru examinare, monitorizarea înălțimii acestuia acasă, cum ar fi plasarea copilului pe un pat, o platformă sau pe o podea dură, poate ajuta părinții să urmărească creșterea copilului lor. Acest lucru le permite să ducă prompt copilul la o unitate medicală dacă observă că acesta nu a crescut mai mult în comparație cu luna precedentă timp de 1-2 luni consecutive.

Cel mai ușor de recunoscut semn al supraponderalității sau obezității este aspectul fizic. (Imagine ilustrativă)

Semne ale supraponderalității sau obezității

Forma corpului: Cel mai ușor de recunoscut semn al supraponderalității sau obezității este aspectul fizic. Copiii sunt mai plinuți decât în ​​mod normal, cu exces de grăsime în brațe și picioare. La adolescenți sau atunci când se întocmesc grafice de creștere, greutatea crește brusc timp de 1-3 luni consecutive. Adulții pot prezenta, de asemenea, semne precum o circumferință mare a taliei sau a abdomenului, coapse mari și brațe mari. Forma corpului se poate schimba, cum ar fi o formă de pară (obezitate în partea inferioară a corpului) sau o formă de măr (obezitate în partea mediană).

Persoanele obeze pot prezenta simptome suplimentare, cum ar fi dificultăți de somn, dificultăți de respirație, dureri de spate, dureri de genunchi, vergeturi sau piele roșie și închisă la culoare în zone precum gâtul și axilele. Pliurile pielii se pot infecta, se adaptează mai puțin bine la schimbările de temperatură și pot prezenta umflături și varice la nivelul membrelor inferioare, transpirație excesivă și suferință psihologică din cauza modificărilor imaginii corporale.

În plus, persoanele obeze pot prezenta simptome de dislipidemie, tulburări ale tensiunii arteriale, hipertensiune arterială sau tulburări cardiovasculare, iar cancerul se poate manifesta și el cu simptome ale acestor boli.

Principala cauză a supraponderalității și a obezității este un dezechilibru între aportul energetic (dietă) și cheltuielile energetice (activitatea fizică). Această afecțiune poate fi cauzată și de alți factori, cum ar fi factorii psihosociali, variațiile genetice, tulburările endocrine și efectele secundare ale medicamentelor. Depistarea, diagnosticarea și tratamentul precoce ale obezității ajută la prevenirea complicațiilor bolii.

Mai multe metode care ajută la pierderea în greutate.

Pierderea în greutate este metoda preferată pentru a susține tratamentul obezității și a preveni complicațiile. Pacienții pot slăbi adoptând un stil de viață sănătos, cum ar fi exercițiile fizice recomandate; copiii și cei sub 55 de ani ar trebui să facă mișcare timp de 60 de minute pe zi.

Pentru alte grupe de vârstă, exercițiile fizice ar trebui făcute timp de 30 de minute pe zi sau conform recomandărilor unui profesionist din domeniul sănătății, reducând în același timp aportul total de calorii, controlând cantitatea de alimente bogate în zaharuri simple, cum ar fi prăjiturile, bomboanele, băuturile zaharoase și sucurile de fructe, și limitând consumul de alcool și alimente grase.

Alte metode recomandate de slăbire includ urmarea unei diete mediteraneene (creșterea consumului de pește, legume, fructe, fasole și cereale integrale) și urmarea unui plan alimentar recomandat de un specialist.

Dr. Nguyen Trong Hung a menționat că pacienții nu ar trebui să cumpere singuri medicamente pentru slăbit fără prescripție medicală și nu ar trebui să se supună liposucției sau procedurilor chirurgicale invazive de slăbire în unități care nu sunt autorizate de Ministerul Sănătății .

Tratamentul obezității ar trebui să respecte protocoale științifice , cu evaluări și studii privind siguranța și eficacitatea. Toată lumea ar trebui să prevină supraponderalitatea și obezitatea printr-un stil de viață sănătos și un aport și un consum zilnic echilibrat de energie.

Trebuie să ai o dietă sănătoasă, să reduci alimentele bogate în grăsimi și zaharuri simple și să eviți berea și alcoolul. De asemenea, trebuie să faci exerciții fizice în mod regulat pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, a pierde în greutate și a avea o minte mai sănătoasă. Somnul suficient și reducerea stresului pot ajuta, de asemenea, la prevenirea supraponderalității și a obezității.

Pacienții pot vizita unități medicale cu specialiști și medici cu experiență în slăbire pentru a primi soluții adecvate și sigure, benefice sănătății lor, fără a le provoca oboseală sau epuizare.

Împrumut Nhu

Sursă: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html