Îmbunătățește-ți rezistența, astfel încât copilul tău să poată explora și să se dezvolte liber.

Dr. Nguyen Thi Lam a subliniat nevoia urgentă de a îmbunătăți rezistența copiilor.

Nu fiți subiectivi când copiii sunt obosiți.

De două ori pe săptămână, dna Phuong (HCMC) își ia fiica de la școală și o duce la centrul de artă. „Fiica mea, Viet Ha, are talent la pictură.”

„Îi place și lui să învețe să deseneze și nu vrea să piardă nicio oră, dar am observat că de câteva ori, în drum de la școală la ora de desen, m-a îmbrățișat strâns pe spate și a adormit.”

Doamnei Phuong i-a fost milă de fiul ei, așa că a decis să-l lase să părăsească clasa pentru elevi supradotați, dar el a refuzat. Între timp, nici doamna Hoai An ( Da Nang ) nu știa ce să facă când diriginta i-a spus că fiul ei era foarte activ dimineața, învăța repede, dar după-amiaza era obosit și îi lipsea concentrarea; dacă trebuia să dea un test după-amiaza, rezultatele lui erau întotdeauna mai proaste decât dimineața.

„Dimineața, mi-am dus copilul la poarta școlii și s-a jucat cu prietenii lui. Dar pe la ora 16:00, când am venit să-l iau, a ieșit împleticindu-se pe poarta școlii, palid la față și a spus că îi este foame, rugându-mă să-i cumpăr gustări la poarta școlii”, a adăugat dna An. Aceste semne indică faptul că copiilor le-ar putea lipsi rezistența.

Un studiu recent realizat de Kantar arată că 92% dintre mamele vietnameze își doresc să îmbunătățească rezistența copiilor lor, astfel încât aceștia să aibă suficientă energie pentru a finaliza toate activitățile din timpul zilei.

Rezistența poate fi înțeleasă ca abilitatea de a menține mobilitatea pentru cea mai lungă perioadă de timp pe care corpul o poate suporta. Îmbunătățirea rezistenței este baza îmbunătățirii rezistenței și mobilității corpului în general.

Profesor asociat, Dr. Nguyen Thi Lam, fost director adjunct al Institutului Național de Nutriție, a declarat că antrenamentul de rezistență nu numai că îi ajută pe copii să-și dezvolte entuziasmul pentru exerciții fizice și să le cultive voința, dar contribuie și la construirea disciplinei, îmbunătățind încrederea și stima de sine.

Lipsa de rezistență este un motiv de îngrijorare. Potrivit Dr. Lam, lipsa de rezistență duce la multe consecințe nedorite pentru viața și sănătatea copiilor.

Lipsa de rezistență poate determina cu ușurință creșterea lentă în greutate și înălțime a copiilor, epuizarea ușoară, memoria redusă, dificultăți de absorbție și concentrare în timpul studiului, afecta sănătatea cardiovasculară și forța fizică și poate determina cu ușurință dezvoltarea unei mentalități de evitare, renunțare și pierdere a încrederii atunci când participă la activități sportive în special și la alte activități din viața de zi cu zi.

Concentrați-vă pe nutriție și exerciții fizice

Ca răspuns la preocupările multor părinți cu privire la modul de a îmbunătăți rezistența copiilor lor, Dr. Nguyen Thi Lam îi sfătuiește pe părinți să se concentreze pe doi factori: nutriția și exercițiile fizice.

Copiii din ziua de azi au suficiente mese și energie, dar mulți părinți tind să-și lase copiii să mănânce ce le place.

Majoritatea copiilor adoră să mănânce fast-food, prăjituri, dulciuri, care nu sunt bune pentru sănătatea lor dacă sunt consumate în exces. Suplimentarea unui singur grup de nutrienți fără alte grupe de nutrienți va duce la un dezechilibru nutrițional, afectând negativ forța fizică și rezistența copiilor.

Pentru a-și menține capacitatea de funcționare pentru o perioadă lungă de timp, sistemul nervos central și mușchii trebuie alimentați de carbohidrați, care se găsesc adesea în alimente precum legumele, cartofii dulci, ovăzul etc.

În același timp, organismul are nevoie și de vitamine B, cum ar fi B2, pentru a menține funcția unor organe precum creierul, digestia, neurotransmițătorii și hormonii. Vitamina B3 ajută la creșterea circulației sângelui, ceea ce este benefic pentru rezistența și activitatea cerebrală a copiilor.

Părinții pot încorpora alimente bogate în aceste grupe de nutrienți în meniul zilnic al copiilor lor sau pot suplimenta cu lapte nutritiv despre care s-a dovedit științific că crește rezistența prin furnizarea de nutrienți echilibrați și oferirea instantanee de energie pentru ca aceștia să își mențină rezistența și entuziasmul în timpul activităților de pe parcursul zilei.

În plus, creșterea activității fizice joacă și ea un rol extrem de important în creșterea rezistenței copiilor.

Conform cercetărilor Academiei Naționale de Științe din SUA, activitatea fizică regulată nu numai că îi ajută pe copii și adolescenți să își îmbunătățească sistemele respirator și cardiovascular, dar sporește și activitatea cognitivă, ajutându-i să gândească și să învețe mai bine.

Părinții ar trebui să își încurajeze copiii să fie activi fizic în fiecare zi prin activități simple, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, sau să creeze condiții pentru ca aceștia să participe la o varietate de sporturi, cum ar fi fotbal, baschet, aerobic, Vovinam etc., în funcție de interesele lor.

Pentru a ajuta copiii să își urmeze liber interesele, să exploreze constant și să învețe să își dezvolte atât statura, cât și inteligența, părinții trebuie să își încurajeze copiii să practice rezistența prin nutriție și exerciții fizice.

Sursă: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm