Îmbunătățește rezistența copilului tău, astfel încât acesta să poată explora și să se dezvolte la potențialul său maxim.

Doctorul Nguyen Thi Lam a subliniat nevoia urgentă de a îmbunătăți rezistența copiilor.

Nu subestimați problema atunci când copiii sunt obosiți.

De două ori pe săptămână, dna Phuong (orașul Ho Chi Minh) își ia regulat fiica de la școală și o duce la centrul de artă. „Fiica mea, Viet Ha, are talent la pictură.”

„Nepoata mea se bucură și ea să deseneze și nu vrea să piardă nicio oră, dar am observat că în drum de la școală la ora de desen, s-a agățat strâns de spatele meu și a adormit.”

Dna Phuong i-a părut rău pentru copilul ei și s-a gândit să o retragă de la activitățile extracurriculare, dar copilul a refuzat. Între timp, dna Hoai An ( Da Nang ) nu era sigură ce să facă atunci când învățătoarea fiului ei i-a spus că acesta era foarte activ și învăța repede dimineața, dar obosit și neconcentrat după-amiaza și că întotdeauna avea rezultate mai slabe la testele de după-amiază decât dimineața.

„Dimineața, îmi las copilul la poarta școlii, iar ea se joacă cu prietenii ei. Dar în jurul orei 16:00, când mă duc să o iau, iese târât pe poarta școlii, părând epuizată și plângându-se de foame, rugându-mă să-i cumpăr gustări la poartă”, a adăugat dna An. Aceste comportamente indică faptul că copiilor le-ar putea lipsi rezistența.

Cercetări recente realizate de Kantar indică faptul că 92% dintre mamele vietnameze își doresc să îmbunătățească rezistența copiilor lor, astfel încât aceștia să aibă suficientă energie pentru a se descurca bine în toate activitățile zilnice.

Rezistența poate fi înțeleasă ca abilitatea de a menține activitatea fizică pentru cea mai lungă perioadă de timp posibilă pe care organismul o poate suporta. Îmbunătățirea rezistenței este fundamentul pentru îmbunătățirea condiției fizice generale și a mobilității.

Potrivit profesorului asociat și doctorului Nguyen Thi Lam, fost director adjunct al Institutului Național de Nutriție, antrenamentul de rezistență nu numai că îi ajută pe copii să-și dezvolte entuziasmul pentru activitatea fizică și să-și cultive voința, dar contribuie și la construirea disciplinei, îmbunătățirea încrederii în sine și a stimei de sine.

Lipsa de rezistență este un motiv de îngrijorare. Potrivit Dr. Lam, lipsa de rezistență duce la multe consecințe nedorite pentru viața și sănătatea copiilor.

Lipsa de rezistență poate duce cu ușurință la creșterea lentă în greutate și în înălțime la copii, epuizare ușoară, capacitate redusă de memorie, dificultăți de învățare și concentrare la școală, afectând sănătatea cardiovasculară și condiția fizică și determinând cu ușurință copiii să dezvolte evitarea, renunțarea și lipsa de încredere atunci când participă la activități sportive în special și la alte activități din viața de zi cu zi.

Concentrează-te pe nutriție și exerciții fizice.

Răspunzând preocupărilor multor părinți cu privire la modul de a îmbunătăți rezistența copiilor lor, Dr. Nguyen Thi Lam îi sfătuiește pe părinți să se concentreze pe doi factori: nutriția și exercițiile fizice.

Copiilor din ziua de azi li se oferă suficiente mese și suficientă energie, dar mulți părinți tind să-și hrănească copiii cu orice doresc.

Majoritatea copiilor adoră mâncarea fast-food, alimentele prăjite și dulciurile, care sunt nesănătoase dacă sunt consumate în exces. Suplimentarea unui singur grup de nutrienți, neglijând celelalte, duce la dezechilibre nutriționale, afectând negativ forța fizică și rezistența copiilor.

Pentru a-și menține funcția susținută, sistemul nervos central și mușchii au nevoie de combustibil din carbohidrați, care se găsesc frecvent în alimente precum legumele, cartofii dulci și ovăzul.

În plus, organismul are nevoie și de vitamine B, cum ar fi B2, pentru a menține funcția unor organe precum creierul, sistemul digestiv, neurotransmițătorii și hormonii, în timp ce vitamina B3 ajută la creșterea circulației sângelui, beneficiind rezistența și activitatea cerebrală a copiilor.

Părinții pot include alimente bogate în toate grupele de nutrienți în meniurile zilnice ale copiilor lor sau pot suplimenta cu lapte nutritiv dovedit științific , care sporește rezistența prin furnizarea de nutrienți echilibrați și energie instantanee pentru a ajuta copiii să își mențină rezistența și entuziasmul pe tot parcursul zilei.

În plus, creșterea activității fizice joacă un rol crucial în îmbunătățirea rezistenței copiilor.

Conform unui studiu realizat de Academia Națională de Științe din SUA, activitatea fizică regulată nu numai că îi ajută pe copii și adolescenți să își îmbunătățească sistemele respirator și cardiovascular, dar sporește și funcția cognitivă, ajutându-i să gândească și să învețe mai bine.

Părinții ar trebui să își încurajeze copiii să se implice în activități fizice zilnice prin activități simple precum mersul pe jos, joggingul sau să le creeze oportunități de a participa la diverse sporturi precum fotbal, baschet, aerobic, Vovinam etc., în funcție de interesele copilului.

Pentru a-i ajuta pe copii să-și urmeze liber interesele, să exploreze constant și să învețe să se dezvolte atât fizic, cât și intelectual, părinții trebuie să-i încurajeze să-și dezvolte rezistența prin nutriție și exerciții fizice.

Sursă: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm