Echilibrarea presiunilor profesionale și personale

Tinerii din orașele mari se confruntă cu o presiune concurențială intensă atât în ​​viața profesională, cât și în cea personală. Menținerea echilibrului în acest ritm alert și găsirea pauzelor necesare pentru a-și reda creativitatea reprezintă o problemă dificilă pentru mulți tineri din ziua de azi.

O alegere dificilă

La primirea notificării de concediere de la companie, dna Mai Phuong (30 de ani, angajată de marketing, cu domiciliul în orașul Ho Chi Minh) a fost surprinsă, deoarece lucra în companie de mai puțin de jumătate de an. „Deoarece începusem să lucrez abia recent, nu plănuisem să-mi schimb locul de muncă, mai ales că acest loc de muncă mi se potrivea relativ bine. Prin urmare, concedierea de către companie a fost o surpriză și m-a lăsat dezamăgită”, a spus dna Phuong cu tristețe.

Tinerii se distrează în parc, ceea ce le ajută să își îmbunătățească sănătatea și să reducă stresul din viața lor.

Trăind ea însăși acest sentiment, dna Phuong îl înțelege profund. În domeniul său, dacă nu își îmbunătățește și nu își modernizează continuu abilitățile, va rămâne ușor în urmă. Mai ales în această perioadă, găsirea unui loc de muncă care să corespundă expertizei sale este și mai dificilă, deoarece majoritatea companiilor intră într-o perioadă de stabilizare a forței de muncă.

Studentă în ultimul an la comunicare, Khanh Nguyen (22 de ani, locuitoare în Ho Chi Minh City) a așteptat cu sârguință o oportunitate de internship încă de Anul Nou Lunar. Ea spune că a trimis candidaturi la peste 10 companii diferite, ca să nu mai vorbim de faptul că se bazează pe relațiile sale. Cu toate acestea, nu a primit niciun răspuns de la majoritatea, în ciuda faptului că este destul de încrezătoare în CV-ul său, care include un scor IELTS de 6,5 și experiență ca și colaboratoare pentru multe programe și evenimente mari de divertisment. „Luni de zile, am fost atât de îngrijorată încât mi-am pierdut somnul, deoarece majoritatea prietenilor mei și-au găsit deja internship-uri sau chiar locuri de muncă plătite, chiar înainte de a absolvi oficial”, povestește ea. Cel mai recent, a mărturisit cu mândrie că o companie i-a oferit o perioadă de probă, dar trebuie să accepte o navetă destul de lungă, de peste 20 km.

Construirea unui „sistem imunitar mental”

În zilele noastre, tinerii se confruntă cu numeroase presiuni în viață: muncă, oportunități de avansare în carieră, familie, relații sociale și multe altele. Semne precum oboseala mentală, stresul și lipsa motivației sunt adesea trecute cu vederea, dar ele au un impact subtil asupra performanței la locul de muncă și a calității vieții. Și, în multe cazuri, acest lucru a dus la complicații grave de sănătate.

Dna Thuy Trang (29 de ani, angajată în vânzări, locuiește în orașul Ho Chi Minh) a simțit profund presiunea de a jongla cu mai multe sarcini simultan. După o zi lungă de muncă, studia până noaptea târziu pentru a se pregăti pentru studiile postuniversitare. Presiunea copleșitoare a făcut-o să cadă într-o stare de depresie și anxietate constantă. La un moment dat, a suferit chiar și de amnezie temporară, ceea ce a făcut ca familia ei să se îngrijoreze și să solicite tratament la un psiholog, forțând-o să renunțe la orice activitate.

„Imunitatea mintală nu este ceva ce se dezvoltă în mod natural; trebuie cultivată prin alegeri și comportamente corecte, repetate zilnic pentru a întări mintea, cum ar fi vaccinarea corpului. În era digitală, aceasta este o abilitate de viață crucială pentru a ajuta fiecare persoană să devină imună la daunele mintale. Numai atunci când stăpânim informațiile și emoțiile putem trăi vieți pline de sens și fericite”, a declarat masterul Vo Minh Thanh, Departamentul de Psihologie, Universitatea de Educație din orașul Ho Chi Minh.

În cadrul emisiunii „Povești de viață”, Dr. Lam Minh Hieu, specialist în psihologie clinică la Centrul Medical Universitar din orașul Ho Chi Minh, a afirmat că sănătatea mintală este o problemă frecventă în rândul angajaților din birouri, din cauza presiunii de la locul de muncă, a relațiilor și a obiectivelor de performanță. „Semnele timpurii includ adesea tulburări de somn, urmate de emoții negative precum anxietatea, stresul, iritabilitatea și evitarea comunicării. Atunci când este prelungită, această stare îi face pe angajați să piardă energie, să devină deprimați și să-și piardă motivația”, a subliniat Dr. Lam Minh Hieu.

Acceptarea emoțiilor în loc să le eviți, menținerea unor activități precum yoga sau exercițiile fizice, luarea de pauze de la serviciu atunci când ești excesiv de stresat și solicitarea de sprijin din partea unor profesioniști potriviți sunt câteva soluții împărtășite de experți. Acestea ajută la reducerea stresului, sporind în același timp reziliența mentală. Numai ascultându-se pe sine, având grijă proactiv de sine și căutând sprijin la momentul potrivit, fiecare individ poate construi o bază mai solidă pentru a lucra eficient, a trăi o viață echilibrată și a atinge o mai mare reziliență în lunga călătorie care îl așteaptă.

HAI DUY

Sursă: https://www.sggp.org.vn/can-bang-ap-luc-cong-viec-va-cuoc-song-post852328.html