Epuizat de energie după Tet

În Hanoi , în a doua zi după Tet, Nga, în vârstă de 31 de ani, a primit multe sarcini, dar se simțea letargică, plictisită și nemotivată să muncească.

Nguyen Thi Nga este în prezent responsabilă de comunicarea unei companii, fiind însărcinată cu organizarea activităților de „lansare” (primele din an), alături de zeci de alte sarcini, dar se simte mereu letargică și plictisită. Mintea femeii încă „plutește” cu sărbătoarea Tet, cu ao dai, banh chung și planuri de călătorie de primăvară. Ca să nu mai vorbim de faptul că durerile de gât și umeri, însoțite de insomnie din cauza rutinei zilnice perturbate din timpul sărbătorii Tet, îi obosesc corpul și își doresc doar să stea acasă și să se odihnească.

„Uneori, încerc din răsputeri să mă motivez să muncesc, dar surorile mele mă invită să ies la masă, să fac fotografii de primăvară sau să merg la templu, ceea ce îmi face imposibilă concentrarea”, a spus Nga.

În mod similar, Duc Manh, în vârstă de 30 de ani, care lucrează ca producător video pentru o companie imobiliară, este adesea distrat. În a doua zi după Tet, când s-a întors la muncă, i-a trimis produsul finit șefului său spre aprobare, dar i s-a cerut să-l revizuiască pentru că nu îndeplinea cerințele, ceea ce l-a frustrat și mai tare.

„În timpul sărbătorilor, am călătorit, am mâncat și am băut mult, în special am consumat prea mult alcool, ceea ce îmi amorțea mintea, aveam adesea dureri și nu mă puteam concentra”, a spus el, adăugând că mulți dintre colegii săi se aflau în aceeași situație.

În special, din cauza mentalității conform căreia „ianuarie este luna distracției”, mulți oameni plănuiesc să viziteze casele colegilor și prietenilor pentru a sărbători Tet, sau să meargă la temple și pagode, sau să călătorească în alte provincii și orașe..., ceea ce le afectează munca.

Oboseala și letargia după Tet sunt o afecțiune cu care se confruntă mulți oameni. Foto: Kalingatv

Doctorul psiholog Tran Thi Hong Thu, director adjunct al Spitalului de Psihiatrie de Zi Mai Huong, a declarat că epuizarea energiei post-Tet este o afecțiune pe care o experimentează mulți oameni, cu simptome precum letargie, dificultăți de somn, dureri de gât și umeri, dureri lombare, dificultăți de concentrare la muncă și depresie. Mulți experți descriu această afecțiune drept „depresie post-vacanță”.

De fapt, vacanțele relaxante și confortabile de Tet îi fac pe oameni să dezvolte o rezistență la ritmul familiar al vieții și al muncii. Prin urmare, la întoarcerea la muncă, mulți oameni sunt deprimați mintal.

Ca să nu mai vorbim de faptul că sărbătorile sunt o perioadă foarte aglomerată, cu adunări constante, ceea ce face ca statul până târziu, trezitul târziu și mâncatul la ore neregulate să fie inevitabile. Acest lucru perturbă rutina zilnică, corpul obosește adesea ușor, iar spiritul este letargic.

Dacă situația persistă, va afecta negativ progresul la locul de muncă și planurile de studiu ale multor oameni după sărbătoare, provocând o scădere a moralului, abuz de substanțe și fiind un factor care favorizează depresia, ducând la tulburări mintale pe termen lung. Ca să nu mai vorbim de faptul că starea de epuizare a energiei după Tet poate agrava problemele de sănătate existente.

Doctorul Thu sfătuiește să nu fii prea indulgent și să nu te presezi în această perioadă.

„Toată lumea are nevoie de timp pentru a reveni la rutina normală după o vacanță lungă, în special cei care lucrează departe, părăsesc orașul pentru a se întoarce acasă de Tet sau călătoresc ”, a spus dna Thu, adăugând că acest grup are nevoie de timp pentru a-și reechilibra rutina zilnică și a-și recupera sănătatea după zboruri.

Așadar, nu ar trebui să fii prea stresat, ar trebui să-ți acorzi timp pentru a te adapta încetul cu încetul.

Cea mai eficientă metodă este să întocmești o listă cu sarcinile care trebuie prioritizate, împreună cu un plan detaliat de implementare. Prioritizează sarcinile simple, ușor de realizat și care nu necesită multe resurse.

„Poți lucra în timp ce savurezi o cafea sau un ceai, iar discuțiile cu colegii te vor ajuta să te simți mai confortabil și să nu dezvolți rezistență la a merge la serviciu”, a spus medicul.

În mod similar, Dr. Phan Thai Tan, antrenor de sănătate pentru pierderea în greutate la HomeFiT, sugerează ca oamenii să își noteze problemele și obiectivele actuale pentru noul an pentru a-și spori determinarea, gândirea pozitivă și a respinge gândurile negative.

„Stabilirea obiectivelor de Anul Nou nu numai că te ajută să te orientezi, dar creează și mai multă motivație, scoțându-te din depresie. Încearcă să creezi mai multă valoare, să câștigi mai mulți bani, astfel încât să poți «lua o vacanță de Tet» oricând dorești”, a spus doctorul.

Câteva modalități de creștere a energiei sugerate imediat de Dr. Tan includ băile de soare, îmbăierea sau masajul corporal pentru a activa sistemul limfatic. Puteți alege băi de plante, băi cu gheață sau pur și simplu alternarea băilor calde și reci, sau băi calde și reci. Această metodă se realizează pe principiul general a două moduri care diferă cu aproximativ 15-20 de grade Celsius, schimbând lent temperatura pentru a schimba și ascultând senzațiile corpului, scopul fiind de a crește metabolismul, de a crește starea de alertă, de a crește rezistența și de a întinde mușchii după exerciții fizice.

De asemenea, poți să-ți freci corpul cu o lufă vegetală, să-ți înmoi fața în apă cu gheață. Aceste metode pot fi incluse în rutina ta zilnică de igienă personală de dimineață, ajutând la îmbunătățirea energiei, reducerea somnolenței, a poftei de cofeină, stimularea producției de colagen pentru a ajuta la reducerea îmbătrânirii.

În plus, curățarea organizată a casei și a locului de muncă este, de asemenea, o modalitate de a regenera energie. Poți începe cu cele mai simple lucruri, cum ar fi plasarea unei plante mici într-un ghiveci sau a unei sticle de ulei esențial.

În plus, ar trebui să adopți un stil de viață sănătos, cu o dietă rezonabilă, să bei suficientă apă, să faci mișcare în mod regulat, cel puțin 30 de minute pe zi, și să adopți un stil de viață activ în loc să stai la birou toată ziua.

În special, este necesară ajustarea dietei, purificarea organismului de „rămășițele” de Tet, eliminarea alcoolului, îmbunătățirea funcției intestinale, reducerea balonării și a indigestiei, făcând corpul mai ușor, contribuind la un somn bun.

„Nu uitați să luați pauze rezonabile între orele de lucru, să mâncați la timp și să dormiți suficient. Numai atunci când aveți grijă de voi înșivă puteți lucra eficient”, a spus dr. Tan.

Thuy Quynh

Legătură sursă: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html