Epuizat după Tet (Anul Nou Lunar).

Hanoi – În a doua zi de lucru după vacanța de Anul Nou Lunar, Nga, în vârstă de 31 de ani, a primit multe sarcini, dar se simțea leneșă, plictisită și nemotivată.

Nguyen Thi Nga, în prezent responsabilă de comunicare pentru o companie, are sarcina de a organiza activitățile de „lansare” pentru noul an, alături de zeci de alte responsabilități, dar se simte constant obosită și descurajată. Mintea ei este încă preocupată de sărbătoarea Tet, cu rochiile sale tradiționale ao dai, banh chung (turte tradiționale de orez) și planurile de călătorie. În plus, durerile de gât și umeri, împreună cu insomnia cauzată de rutina perturbată din timpul sărbătorii Tet, o lasă epuizată și nu-și dorește nimic mai mult decât să stea acasă și să se odihnească.

„Uneori, când încerc tot posibilul să mă motivez pentru muncă, colegii mă invită la masă, să fac fotografii pentru a sărbători Anul Nou Lunar sau să vizitez temple, ceea ce îmi face imposibilă concentrarea”, a spus Nga.

În mod similar, Duc Manh, în vârstă de 30 de ani, care lucrează ca producător video pentru o companie imobiliară, este adesea distras. În a doua zi de lucru după Anul Nou Lunar, și-a prezentat produsul finalizat superiorului său spre aprobare, dar i s-a cerut să îl revizuiască pentru că nu îndeplinea cerințele, ceea ce l-a descurajat și mai mult.

„În timpul sărbătorilor, am călătorit mult, am mâncat mult și mai ales am consumat cantități excesive de alcool, ceea ce îmi făcea capul să se simtă «plictisit», aveam frecvent dureri de cap și nu mă puteam concentra”, a spus el, adăugând că mulți colegi se aflau într-o situație similară.

În special, din cauza mentalității conform căreia „ianuarie este o lună a timpului liber”, mulți oameni plănuiesc să-și viziteze colegii și prietenii pentru a le ura un An Nou fericit, să meargă la temple și pagode sau să călătorească în alte provincii și orașe, ceea ce le afectează munca.

Senzația de oboseală și letargie după Anul Nou Lunar este o experiență comună pentru mulți oameni. (Foto: Kalingatv)

Potrivit Dr. Tran Thi Hong Thu, psiholog și director adjunct al Spitalului de Psihiatrie de Zi Mai Huong, epuizarea energiei după Tet (Anul Nou Lunar) este o problemă frecventă, cu simptome precum letargie, dificultăți de somn, dureri de gât și spate, dificultăți de concentrare și stare de spirit proastă. Mulți experți descriu această afecțiune drept „depresie post-vacanță”.

În realitate, sărbătoarea relaxată și lipsită de griji de la Tet duce adesea la rezistență față de ritmul familiar al vieții și al muncii. Prin urmare, la întoarcerea la muncă, mulți oameni se simt descurajați psihic.

Mai mult, sărbătorile sunt o perioadă foarte aglomerată, cu adunări constante care fac inevitabil ca oamenii să stea treji până târziu, să se trezească târziu și să mănânce neregulat. Acest lucru perturbă rutina zilnică, ducând adesea la oboseală și letargie.

Dacă această situație persistă, va avea un impact negativ asupra planurilor de muncă și studiu ale multor oameni după sărbătoare, ducând la scăderea moralului, abuz de substanțe și factori care contribuie la depresie, care pe termen lung poate provoca tulburări mintale. Ca să nu mai vorbim de faptul că epuizarea energiei după Tet poate exacerba problemele de sănătate preexistente.

Doctorul Thu a sfătuit să nu fii prea relaxat sau să pui prea multă presiune pe tine însuți în această perioadă.

„Toată lumea are nevoie de timp pentru a reveni la rutina normală după o vacanță lungă, în special cei care lucrează departe de casă, părăsesc orașul pentru a se întoarce în orașele lor natale de Tet (Anul Nou Lunar) sau călătoresc ”, a spus dna Thu, adăugând că acest grup are nevoie de timp pentru a-și reechilibra programul și a-și recupera sănătatea după zboruri.

Prin urmare, nu ar trebui să te stresezi prea mult; ia-ți timp să te adaptezi treptat.

Cea mai eficientă abordare este crearea unei liste de sarcini prioritizate, împreună cu un plan detaliat de implementare. Prioritizați sarcinile simple, ușor de executat și care nu necesită resurse semnificative.

„Poți lucra în timp ce savurezi o cafea sau un ceai, discutând cu colegii, ceea ce te va ajuta să te relaxezi și să eviți dezvoltarea unei atitudini negative față de mersul la serviciu”, a spus medicul.

În mod similar, Dr. Phan Thai Tan, antrenor de sănătate și slăbire la HomeFiT, sugerează ca oamenii să își noteze problemele și obiectivele actuale pentru noul an pentru a-și spori determinarea, a gândi pozitiv și a alunga gândurile negative.

„Stabilirea obiectivelor de Anul Nou nu numai că te ajută să te orientezi, dar creează și mai multă motivație, scoțându-te din plictiseală. Străduiește-te să creezi mai multă valoare, câștigă mai mulți bani, astfel încât să poți «lua o vacanță» oricând dorești”, a spus medicul.

Dr. Tan sugerează mai multe modalități de a stimula instantaneu energia, inclusiv bronzarea, îmbăierea sau masajul corporal pentru a activa sistemul limfatic. Puteți alege băi de plante, băi cu gheață sau pur și simplu alternarea dușurilor calde și reci. Principiul general este de a utiliza două moduri cu o diferență de temperatură de aproximativ 15-20 de grade Celsius, trecând treptat pentru a schimba temperatura și ascultând senzațiile corpului. Scopul este de a crește metabolismul, de a îmbunătăți starea de alertă, de a stimula imunitatea și de a relaxa mușchii după exerciții fizice.

De asemenea, poți să-ți freci corpul cu o lufă vegetală sau să-ți înmoi fața în apă cu gheață. Aceste metode pot fi încorporate în rutina ta zilnică de igienă personală de dimineață, ajutând la îmbunătățirea energiei, la reducerea somnolenței și a poftei de cofeină și la stimularea producției de colagen pentru a reduce îmbătrânirea.

În plus, curățenia casei și a locului de muncă este, de asemenea, o modalitate de a vă reîncărca energia. Puteți începe cu cele mai simple lucruri, cum ar fi plasarea unei plante mici în ghiveci sau a unei sticle de ulei esențial.

În plus, un stil de viață sănătos ar trebui construit printr-o dietă echilibrată, un consum adecvat de apă, exerciții fizice regulate timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi și adoptarea unui stil de viață activ în loc să stai la birou toată ziua.

În special, este necesar să vă ajustați dieta, să vă curățați corpul de „rămășițele” de Tet, să eliminați alcoolul, să îmbunătățiți funcția intestinală, să reduceți balonarea și indigestia, ceea ce vă va face corpul să se simtă mai ușor și va contribui la un somn mai bun.

„Nu uitați să luați pauze adecvate între orele de lucru, să mâncați mese regulate și să dormiți suficient. Numai atunci când aveți grijă de voi înșivă puteți lucra eficient”, a spus dr. Tan.

Thuy Quynh

Legătură sursă: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html