Dieta „mutantului muscular”

Nick Walker, un culturist american supranumit „El Mutante”, a atras atenția nu doar pentru fizicul său suprarealist, ci și pentru dieta și regimul său de antrenament extrem de stricte, care l-au ajutat să devină unul dintre numele de top din lumea culturismului.

După ce s-a confruntat cu o serie de probleme de sănătate mintală, Walker a decis să-și revizuiască dieta și regimul de exerciții fizice. Sub îndrumarea noului antrenor Kyle Wilkes, își recapătă treptat forma. Cu o greutate de aproximativ 130 kg, Walker spune că organismul său răspunde bine la noua abordare.

Dieta zilnică a lui Walker constă în șase mese mici, axate pe alimente bogate în proteine și o nutriție strict controlată. Pentru prima masă, are orez iasomie combinat cu piept de pui, unt de arahide, presărat cu scorțișoară măcinată și sare roz sau iodată, iar la final, cu niște afine la desert.

Masa 2, care are loc cu câteva ore înainte de antrenament, constă din orez iasomie, piept de pui, banană, unt de arahide, afine, scorțișoară măcinată și sare. Masa 3 este, de asemenea, în principal orez iasomie și pui (un „mega-fit” bogat în proteine), cu ulei de măsline, sare roz, scorțișoară măcinată și afine. Masa 4 este simplă: orez iasomie, pui, scorțișoară măcinată și un praf de sare.

Masa 5 a continuat formula minimalistă de orez și pui. În cele din urmă, masa 6 a fost ceva mai specială, cu orez fiert, bizon, unt de arahide, scorțișoară măcinată și sare roz. A încheiat o zi cu alimentație extrem de științifică și standard, specifică unui culturist profesionist.

Walker, în vârstă de 31 de ani, a câștigat New York Pro la debutul său și a fost încoronat campion la Arnold Classic din 2021, una dintre cele mai prestigioase competiții de culturism din lume. Cu toate acestea, cariera sa a fost îngreunată de o accidentare la musculatura ischiogambieră care l-a forțat să se retragă din Mr. Olympia din 2023. El a confirmat că nu va participa în sezonul 2024 pentru a-i oferi corpului său timp să se recupereze.

Porecla „El Mutante” nu este doar o reflectare a fizicului lui Walker, ci și a stilului său de viață extrem de disciplinat. El a revenit la o dietă strict monitorizată, cu scopul de a cuceri cea mai mare scenă de culturism din lume până în 2025.

Forma corpului lui Walker s-a schimbat în timp. Prin procesul de antrenament asiduu, se poate observa că grupele musculare ale „mutantului” s-au dezvoltat la maximum, în special umerii, brațele și picioarele. Corpul său aproape că nu are exces de grăsime, definiția și uscăciunea mușchilor au atins nivelul ideal.

Ronaldo - de la corpul ideal la obezitate la 40 de ani Ronaldo de Lima și-a pierdut controlul asupra greutății încă de la vârsta de peste 30 de ani, ceea ce a dus la un declin rapid al carierei sale, deoarece nu și-a putut folosi viteza și manevrabilitatea iscusită.

Sursă: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html