Dieta „fanaticului de mușchi”

Nick Walker, culturistul american poreclit „El Mutante”, atrage atenția nu doar pentru fizicul său suprarealist, ci și pentru dieta și regimul său de antrenament extrem de riguroase. Acest lucru l-a ajutat să devină unul dintre numele importante din lumea culturismului.

După ce s-a confruntat cu numeroase probleme de sănătate mintală, Walker a decis să facă o schimbare completă în dietă și în rutina de exerciții fizice. Sub îndrumarea noului său antrenor, Kyle Wilkes, și-a recăpătat treptat forma. Cu o greutate de aproximativ 130 kg, Walker spune că organismul său răspunde bine la noua abordare.

Dieta zilnică a lui Walker este împărțită în șase mese mici, axate pe alimente bogate în proteine și o nutriție strict controlată. La prima masă, el mănâncă orez iasomie cu piept de pui, unt de arahide, presărat cu scorțișoară măcinată și sare roz sau iodată, terminând cu câteva afine la desert.

Masa 2, consumată cu câteva ore înainte de antrenament, a constat din orez jasmine, piept de pui, banană, unt de arahide, afine, împreună cu scorțișoară măcinată și sare. Masa 3 a constat, de asemenea, în principal din orez jasmine și pui (varietatea „mega-fit” cu conținut ridicat de proteine), cu adaos de ulei de măsline, sare roz, scorțișoară măcinată și afine. Pentru masa 4, a simplificat-o cu orez jasmine, pui, scorțișoară măcinată și un praf de sare.

Masa 5 a continuat abordarea minimalistă cu orez și pui. În cele din urmă, masa 6 a fost mai specială, cu orez fiert, carne de bizon, unt de arahide, scorțișoară măcinată și sare roz. A încheiat o zi cu obiceiuri alimentare extrem de științifice și disciplinate, potrivite unui culturist profesionist.

Walker, acum în vârstă de 31 de ani, a câștigat New York Pro la debutul său și a triumfat la Arnold Classic din 2021, una dintre cele mai prestigioase competiții de culturism din lume. Cu toate acestea, cariera sa a suferit un regres atunci când o accidentare la hamstring l-a forțat să se retragă de la Mr. Olympia 2023. El a confirmat că nu va participa în sezonul 2024 pentru a-i permite corpului său timp să se recupereze.

Porecla „El Mutante” nu reflectă doar fizicul lui Walker, ci și stilul său de viață extrem de disciplinat. El a revenit la o dietă strict controlată, cu scopul de a cuceri cea mai mare scenă de culturism din lume până în 2025.

Fizicul lui Walker s-a schimbat în timp. Printr-un antrenament riguros, este evident că grupele musculare ale „băiețelului minune” s-au dezvoltat la potențialul lor maxim, în special la nivelul umerilor, brațelor și picioarelor. Corpul său este aproape complet lipsit de exces de grăsime, iar mușchii sunt perfect definiți și supli.

Ronaldo - de la fizicul ideal la creșterea în greutate la 40 de ani: Ronaldo de Lima și-a pierdut controlul asupra greutății încă de la începutul anilor 30, ceea ce a dus la un declin rapid al carierei sale, deoarece nu a mai putut să-și folosească viteza și driblingurile iscusite.

Sursă: https://znews.vn/che-do-an-cua-di-nhan-co-bap-post1540639.html