Ar trebui să se limiteze sexul în timpul exercițiilor fizice?

Oamenii de știință demonstrează din ce în ce mai mult relația dintre exercițiile fizice și satisfacția sexuală, într-o direcție complementară.

Pentru femei, în special, satisfacerea nevoilor fiziologice este și mai benefică prin exerciții fizice - Foto: TN

Sexul este inofensiv

Mai multe studii au arătat că exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți dorința și performanța sexuală atât la bărbați, cât și la femei.

Un studiu prezentat în serialul documentar Netflix „You Are What You Eat” a constatat că, după opt săptămâni de antrenament, atât grupurile de femei vegetariene, cât și cele omnivore și-au crescut excitația sexuală în timp ce se uitau la pornografie, grupul vegetarian crescând cu peste 300%.

În plus, un sondaj realizat pe 2.000 de adulți din SUA a constatat că aproximativ 1 din 5 persoane face cardio pentru a-și îmbunătăți rezistența sexuală, iar 1 din 3 se concentrează pe exerciții pentru partea inferioară a corpului, cum ar fi plank-ul.

Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de testosteron la bărbați și la îmbunătățirea circulației sângelui la femei, sporind astfel dorința și capacitatea de a atinge orgasmul.

Dar, pe de altă parte, satisfacerea nevoilor fiziologice afectează antrenamentul și competiția sportivă ?

Cel puțin oamenii pot fi siguri că relațiile sexuale nu le afectează antrenamentul și competițiile sportive.

O meta-analiză din 2022 publicată în revista Scientific Reports a analizat nouă studii cu 133 de participanți.

Studiul a concluzionat că actul sexual cu 30 de minute până la 24 de ore înainte de exerciții fizice nu a afectat rezistența, forța musculară sau performanța aerobă. Rezultatele nu au arătat diferențe semnificative între grupul de abstinența și grupul care a avut relații sexuale înainte.

Efectele nocive ale abstinenței excesive

Pe de altă parte, dacă te abții de la sex și îți suprimi nevoile fiziologice pentru o perioadă lungă de timp, acest lucru va avea un impact negativ asupra antrenamentului tău. Acesta este un rezultat dovedit de mulți oameni de știință , rezumat după cum urmează:

Inhibarea sexuală crește hormonii stresului

Stresul cauzat de suprimarea dorinței sexuale la femei poate crește nivelul de cortizol. Potrivit Dr. Justin Lehmiller (SUA), nivelurile ridicate de cortizol pe termen lung pot provoca atrofie musculară și pot reduce capacitatea de recuperare după exerciții fizice.

În special pentru bărbați, acest lucru va reduce nivelul de testosteron, afectând astfel capacitatea de a construi mușchi și forță.

Suprimarea dorinței reduce motivația și starea de spirit

Un studiu realizat de Universitatea din Maryland a descoperit că neeliberarea dorinței sexuale pentru o perioadă lungă de timp poate reduce nivelul de dopamină și serotonină - neurotransmițători care ajută la creșterea motivației și a excitației.

Prin urmare, practicantul poate duce lipsă de energie, lipsă de inspirație și chiar poate cădea într-o ușoară depresie, ceea ce face ca antrenamentul să fie mai puțin eficient.

Riscul de tulburări endocrine sau de somn

Abstinența excesivă poate duce la tulburări de somn și dezechilibre hormonale. Calitatea slabă a somnului este una dintre principalele cauze ale recuperării musculare deficitare și ale performanțelor atletice slabe, conform unui studiu publicat în Journal of Sports Sciences.

Sexul moderat susține sănătatea fizică

Spre deosebire de inhibiție, sexul cu moderație (nu prea aproape de antrenament/competiție) poate fi benefic pentru sănătatea cardiovasculară, poate reduce stresul și poate crește circulația sângelui.

„Sexul face parte din sănătatea sexuală generală. Dacă faci mișcare, dar îți reprimi constant dorințele, ignori o parte importantă a echilibrului hormonal”, a spus Dr. Mike Joyner (SUA).

HUY DANG

Sursă: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm