Ar trebui restricționată activitatea sexuală în timpul exercițiilor fizice?

Ar trebui restricționat sexul în timpul exercițiilor fizice? - Imaginea 1.

Pentru femei, în special, satisfacerea nevoilor fiziologice este și mai benefică pentru antrenamentul lor - Foto: TN

Sexul nu este dăunător.

Numeroase studii au arătat că exercițiile fizice regulate pot spori dorința și performanța sexuală atât la bărbați, cât și la femei.

Un studiu prezentat în serialul documentar Netflix „You Are What You Eat” a arătat că, după 8 săptămâni de practică, atât femeile vegetariene, cât și cele omnivore și-au crescut excitația sexuală atunci când vizionau pornografie, grupul vegetarian înregistrând o creștere de peste 300%.

În plus, un sondaj realizat pe 2.000 de adulți din SUA a constatat că aproximativ o cincime fac cardio pentru a-și îmbunătăți rezistența sexuală, iar o treime se concentrează pe exerciții pentru partea inferioară a corpului, cum ar fi plank-ul.

Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de testosteron la bărbați și la îmbunătățirea circulației sângelui la femei, sporind astfel libidoul și capacitatea de a atinge orgasmul.

Dar, invers, satisfacerea nevoilor fiziologice afectează antrenamentul și performanța atletică ?

Cel puțin, oamenii pot fi siguri că actul sexual nu le afectează antrenamentul sau participarea la sport.

O meta-analiză din 2022 publicată în revista Scientific Reports a analizat nouă studii care au implicat 133 de participanți.

Studiul a concluzionat că actul sexual cu 30 de minute până la 24 de ore înainte de exercițiu nu a afectat rezistența, forța musculară sau performanța aerobă. Rezultatele nu au arătat nicio diferență semnificativă între grupul care s-a abținut și grupul care a avut relații sexuale înainte.

Efectele nocive ale dietelor excesive.

Pe de altă parte, abținerea de la actul sexual și suprimarea nevoilor fiziologice pentru o perioadă lungă de timp vor avea un impact negativ asupra antrenamentului. Aceasta este o constatare dovedită de mulți oameni de știință , rezumată după cum urmează:

Represiunea sexuală crește hormonii stresului.

Stresul cauzat de suprimarea dorinței sexuale la femei poate crește nivelul de cortizol. Potrivit Dr. Justin Lehmiller (SUA), nivelurile persistent ridicate de cortizol pot duce la atrofierea musculară și la reducerea capacității de recuperare după exerciții fizice.

În special pentru bărbați, acest lucru va reduce nivelul de testosteron, afectându-le astfel capacitatea de a construi mușchi și forță.

Suprimarea dorinței reduce motivația și starea de spirit.

Un studiu realizat de Universitatea din Maryland a descoperit că nesatisfăcerea dorinței sexuale pentru o perioadă lungă de timp poate reduce nivelul de dopamină și serotonină - neurotransmițători care stimulează motivația și entuziasmul.

Prin urmare, persoanele care fac exerciții fizice pot experimenta o lipsă de energie, o lipsă de motivație sau chiar o ușoară depresie, ceea ce duce la antrenamente mai puțin eficiente.

Riscul de tulburări endocrine sau de somn

Dietele excesive pot duce la tulburări de somn și dezechilibre endocrine. Calitatea slabă a somnului este una dintre principalele cauze ale recuperării musculare afectate și ale scăderii performanței atletice, conform unui studiu publicat în Journal of Sports Sciences.

Sexul moderat susține sănătatea fizică.

Spre deosebire de suprimarea efortului, activitatea sexuală moderată (nu prea aproape de antrenament/competiție) poate fi benefică pentru sănătatea cardiovasculară, poate reduce stresul și poate îmbunătăți circulația sângelui.

„Sexul face parte din sănătatea fiziologică generală. Dacă faci mișcare bine, dar îți reprimi constant dorințele, pierzi o parte importantă a echilibrului hormonal”, a declarat Dr. Mike Joyner (SUA).

HUY DANG

Sursă: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm