Am constatat că o baie fierbinte mă ajută să dorm mai bine și să mă relaxez, dar o baie noaptea târziu, când este frig, mi-ar afecta sănătatea? (Tung, 27 de ani, Hanoi ).
Răspuns:
Noaptea, corpul încetinește metabolismul, tonusul muscular și contracțiile inimii, vaselor de sânge și tractului digestiv pentru a se odihni. Un duș târziu în noapte va perturba ritmul circadian normal al organismului.
Pe măsură ce se lasă noaptea, vremea se răcește, creând o diferență semnificativă de temperatură între mediu și corp. Un duș fierbinte, urmat de evaporarea apei fierbinți, epuizează și mai mult căldura corpului, făcându-l susceptibil la răceli. Când se pierde căldură, corpul contractă vasele de sânge pentru a reține căldura, provocând creșterea tensiunii arteriale și contractarea vaselor de sânge. Dușul nocturn poate agrava afecțiunile respiratorii cronice, cum ar fi bronșita cronică și astmul, crescând riscul de accident vascular cerebral și infarct miocardic.
Pentru piele și păr, dușul nocturn cu apă fierbinte usucă pielea, predispune părul la cădere și poate duce la infecții fungice. Dușul nocturn poate agrava, de asemenea, sindromul intestinului iritabil sau poate crește secreția de acid gastric, provocând dureri epigastrice.
Pentru siguranța dumneavoastră, ar trebui să faceți duș înainte de ora 20:00. Evitați dușul seara sau dimineața devreme, deoarece poate duce cu ușurință la accidente vasculare cerebrale sau alte evenimente cardiovasculare. Ar trebui să faceți duș mai întâi de la gât în jos, permițând mâinilor și picioarelor să se obișnuiască cu apa, apoi spălați-vă părul. Durata dușului ar trebui să fie de doar aproximativ 10 minute, nu prea mult. Temperatura apei nu trebuie să fie prea fierbinte, deoarece aceasta dizolvă uleiurile naturale și usucă pielea, nici prea rece, deoarece aceasta contractă vasele de sânge și nu este bună pentru sistemul circulator. Temperatura ideală este de aproximativ 40 de grade Celsius.
După duș, vă puteți spăla părul cu șampon timp de 5 până la 7 minute; evitați să-l lăsați în apă prea mult timp.
Nu faceți duș când sunteți prea flămând, prea sătul, beat, obosit sau imediat după trezire. Evitați dușul în zone prea reci sau cu vânt. Uscați-vă bine corpul și părul și îmbrăcați-vă călduros pentru a vă încălzi după duș. Nu faceți duș imediat după un exercițiu fizic intens care provoacă o schimbare bruscă a temperaturii corpului.
Doctorul Nguyen Huy Hoang
Centrul de oxigen hiperbaric Vietnam-Rusia, Ministerul Apărării
Legătură sursă
Comentariu (0)