Câte cești de cafea pe zi sunt cele mai satisfăcătoare?

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume, nu doar datorită aromei sale distinctive, ci și datorită capacității sale de a te ajuta să rămâi alert.

Numeroase studii anterioare au arătat că băutura cafelei poate contribui la reducerea riscului de boli precum diabetul, bolile cardiovasculare, bolile hepatice și unele tipuri de cancer.

Recent, un studiu publicat în Journal of Affective Disorders a adăugat un alt beneficiu notabil al cafelei, în special în contextul vieții moderne și stresante: susținerea îmbunătățirii sănătății mintale.

Studiul la scară largă a durat mai mult de un deceniu.

Oamenii de știință de la Spitalul Zhongshan al Universității Fudan din Shanghai (China) au analizat date de la 461.586 de persoane, cu o vârstă medie de 57 de ani, provenite de la Biobanca din Marea Britanie. Toți aveau o sănătate mintală stabilă la început și au fost urmăriți timp de aproximativ 13,4 ani, raportându-și consumul zilnic de cafea.

Cei care beau 2-3 căni pe zi au o dispoziție mai bună, sunt mai puțin stresați și prezintă un risc mai mic de probleme de sănătate mintală.

Fotografie: AI

2-3 cești de cafea pe zi: Un „plus” pentru starea ta de spirit.

Rezultatele au arătat că persoanele care au băut cafea cu moderație, aproximativ 2-3 cești pe zi, au avut o dispoziție mai bună, au redus eficient stresul și un risc mai mic de probleme de sănătate mintală în comparație cu grupul care nu a băut cafea sau a băut prea multă, potrivit site-ului de știri științifice Science Alerti .

Consumul excesiv de lichide poate fi contraproductiv.

În schimb, cei care consumă cinci sau mai multe cești de cafea pe zi prezintă un risc mai mare de tulburări de dispoziție. Acest lucru sugerează că un consum excesiv de cafea nu numai că nu oferă beneficii, dar poate avea și un impact negativ asupra sănătății mintale.

Cofeina nu este singurul lucru care oferă beneficii.

În mod notabil, atât cafeaua măcinată, cafeaua instant, cât și cafeaua decofeinizată au demonstrat efecte pozitive, chiar mai pronunțate la bărbați. Cercetătorii sugerează că cafeaua conține numeroși compuși bioactivi care au proprietăți antiinflamatorii și influențează regiunile creierului asociate cu emoțiile și stresul.

Consumul adecvat de alimente poate fi benefic pentru sănătatea ta mintală.

Pe baza rezultatelor cercetărilor, experții concluzionează că un consum moderat de cafea poate fi un obicei simplu, dar benefic, pentru îmbunătățirea stării de spirit și reducerea riscului de anxietate și depresie. În multe cazuri, doar 2-3 cești de cafea pe zi sunt suficiente pentru a oferi beneficii vizibile sănătății mintale.

Sursă: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm