Beneficiile lămâilor pentru pierderea în greutate
Consumul de apă cu lămâie în locul băuturilor comerciale (băuturi răcoritoare, ceai, apă aromatizată etc.), combinat cu adoptarea unui stil de viață sănătos, poate favoriza pierderea în greutate. În mod ideal, apa cu lămâie ar trebui consumată fără adaos de zahăr sau alți îndulcitori.
Antioxidanții și vitamina C din lămâi pot reduce stresul oxidativ, îmbunătățind sănătatea tuturor organelor și sistemelor din corp.
Beneficiile semințelor de in pentru pierderea în greutate
În ciuda dimensiunilor lor mici, semințele de in sunt o sursă incredibilă de nutrienți, bune pentru digestie și gestionarea greutății. Aceste semințe conțin acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii și oferă beneficii cardiovasculare.
28% din greutatea semințelor de in sunt fibre alimentare, care ajută la controlul colesterolului și la îmbunătățirea digestiei. Datorită conținutului ridicat de fibre, aceste semințe sunt, de asemenea, excelente pentru controlul poftei de mâncare și menținerea senzației de sațietate pentru perioade mai lungi de timp.
Datorită conținutului său de antioxidanți, semințele de in ajută celulele să funcționeze corect și limitează daunele cauzate de stresul oxidativ. Enzimele din semințele de in ajută organismul să descompună ușor grăsimile și proteinele, prevenind acumularea lor.
Semințele de in oferă, de asemenea, o cantitate semnificativă de mucilagiu, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Rețetă de băutură cu lămâie și semințe de in
Ingrediente: Sucul de la 1 lămâie, 2 linguri de semințe de in și 4 căni de apă.
Realizare:
Adăugați semințele de in când apa clocotește, apoi reduceți focul.
Gătiți încă 3 sau 4 minute, apoi luați de pe foc, acoperiți vasul și lăsați-l să se răcească.
După ce s-a răcit suficient pentru a fi băut, strecurați lichidul și adăugați zeamă de lămâie.
Îl poți savura la temperatura camerei sau, dacă dorești, poți adăuga câteva cuburi de gheață.
Câteva note
Băuturile cu lămâie și semințe de in pot face parte dintr-o dietă zilnică și pot ajuta la creșterea aportului de apă. Aceasta ar fi o alternativă bună la produsele procesate (băuturi răcoritoare, ceai, apă aromatizată etc.) care conțin mult zahăr rafinat și alte substanțe nocive. Dar nu uitați, lămâile nu vă pot ajuta să slăbiți peste noapte, iar aciditatea lămâilor nu arde grăsimile.
Încorporează în dieta ta băuturi cu lămâie și semințe de in, combinate cu adoptarea și menținerea unui stil de viață sănătos în timp, pentru a te menține sănătos.
Sursă: https://kinhtedothi.vn/cong-thuc-giam-can-hieu-qua-tu-chanh-va-hat-lanh.html
Comentariu (0)