Semne de avertizare că aveți deficit de fier

Fierul este un mineral esențial care joacă un rol vital în sănătatea globulelor roșii. Ajută la transportul oxigenului în tot corpul, susține țesutul conjunctiv și menține metabolismul muscular.

Când organismul nu are suficient fier, oamenii se confruntă cu numeroase probleme de sănătate, cum ar fi oboseala, slăbiciunea și scăderea capacității de concentrare.

Deficitul de fier, dacă nu este detectat și tratat prompt, poate duce la complicații mai grave, cum ar fi boli de inimă, tulburări de sarcină sau întârzieri de dezvoltare la copiii mici, potrivit site-ului web dedicat sănătății Health .

Isabel Vasquez, nutriționistă care lucrează în SUA, a declarat că deficitul de fier apare adesea atunci când organismul nu poate absorbi fierul din cauza unor boli precum boala celiacă sau pentru că dieta nu oferă suficiente alimente bogate în fier.

Recunoașterea timpurie a semnelor de avertizare ajută la prevenirea progresiei deficitului de fier și protejează sănătatea pe termen lung.

Persoanele cu deficit de fier se simt adesea obosite chiar și după ce dorm suficient.

Ilustrație: IA

Obosit

Persoanele cu deficit de fier se simt adesea obosite chiar și după ce dorm suficient. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu produce suficientă hemoglobină pentru a transporta oxigenul către țesuturi, ceea ce duce la slăbiciune.

Deficitul de fier poate provoca, de asemenea, insomnie sau sindromul picioarelor neliniștite, care pot duce la somn incomplet și la senzații crescute de oboseală.

Mâini și picioare reci

Când nu există suficientă hemoglobină în sânge, circulația deficitară îngreunează ajungerea oxigenului la extremități, ceea ce duce la degetele de la mâini și de la picioare reci chiar și în medii calde.

Piele palidă neobișnuită

Pielea palidă reflectă o lipsă de globule roșii în organism. La persoanele cu pielea deschisă la culoare, paloarea este mai vizibilă pe față. La persoanele cu pielea închisă la culoare, simptomele sunt mai evidente la nivelul mucoasei bucale și al conjunctivei ochilor.

Amețeli sau senzație de leșin

Când numărul de globule roșii scade, creierul nu primește suficient oxigen, ceea ce face mai ușoară pierderea echilibrului. Deși acesta nu este un simptom specific, prezența sa împreună cu alte simptome poate sugera o deficiență de fier.

Păr și unghii fragile sau fragile

Unghiile fragile, fragile sau concave sunt un semn revelator. Aproximativ 5% dintre persoanele cu deficit de fier au această afecțiune.

În plus, părul devine slab și cade ușor din cauza lipsei de nutrienți și a alimentării cu sânge.

Poftă de gheață

Aceasta se numește sindromul pica și reprezintă pofta de a mânca lucruri fără valoare nutritivă, cum ar fi gheața, pământul, orezul crud sau hârtia.

În SUA, aproximativ 25% dintre persoanele cu deficit de fier au poftă de gheață, femeile însărcinate și copiii în creștere fiind mai predispuși la această problemă.

Cum să depășești deficiența de fier

Pentru a te îmbunătăți, în primul rând, ar trebui să adaugi alimente bogate în fier în mesele tale zilnice.

Surse bune de fier includ fasolea, fructele uscate, ouăle, carnea roșie slabă, somonul, mazărea, tofu și legumele verzi.

În plus, ar trebui să consumi și alimente care conțin vitamina C, cum ar fi portocalele, roșiile sau căpșunile, pentru a ajuta organismul să absoarbă mai bine fierul, în special din surse vegetale.

În cazul în care dieta nu este suficientă, medicul poate prescrie suplimente de fier sub formă de comprimate.

Totuși, suplimentele pot provoca greață, diaree sau constipație, așa că este important să luați doza corectă și să urmați îndrumările profesionale.

Sursă: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm