Semne de avertizare că aveți deficit de fier

Fierul este un mineral esențial care joacă un rol crucial în sănătatea globulelor roșii. Fierul ajută la transportul oxigenului în tot corpul, susține țesutul conjunctiv și menține metabolismul muscular.

Când organismul nu are suficient fier, pacienții se confruntă cu o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi oboseala, slăbiciunea și afectarea concentrării.

Dacă nu este detectată și netratată, deficitul de fier poate duce la complicații mai grave, cum ar fi boli de inimă, complicații în timpul sarcinii sau întârzieri în dezvoltare la copiii mici, potrivit site-ului web dedicat sănătății Health .

Isabel Vasquez, nutriționistă care lucrează în SUA, a declarat că deficitul de fier apare adesea atunci când organismul nu poate absorbi fierul din cauza unor afecțiuni medicale precum boala celiacă sau pentru că dieta nu oferă suficiente alimente bogate în fier.

Recunoașterea timpurie a semnelor de avertizare ajută la prevenirea progresiei deficitului de fier către un stadiu sever și protejează sănătatea pe termen lung.

Persoanele cu deficit de fier se simt adesea obosite chiar și după ce dorm suficient.

Ilustrație: IA

Obosit

Persoanele cu deficit de fier se simt adesea obosite chiar și după ce dorm suficient. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu produce suficientă hemoglobină pentru a transporta oxigenul către țesuturi, ceea ce duce la slăbiciune.

Deficitul de fier poate provoca, de asemenea, insomnie sau sindromul picioarelor neliniștite, ceea ce duce la somn incomplet și la senzații crescute de oboseală.

Mâini și picioare reci

Când nu există suficientă hemoglobină în sânge, circulația deficitară îngreunează ajungerea oxigenului la extremități, ceea ce duce la faptul că degetele de la mâini și de la picioare rămân reci chiar și în medii calde.

Piele neobișnuit de palidă

Pielea palidă, atunci când este mai palidă decât în ​​mod normal, reflectă un deficit de globule roșii. La persoanele cu pielea deschisă la culoare, paloarea este mai vizibilă pe față. La persoanele cu pielea mai închisă la culoare, simptomele sunt mai evidente la nivelul membranelor mucoase ale gurii și al conjunctivei ochilor.

Amețeli sau senzație de leșin

Când numărul de globule roșii scade, creierul nu primește suficient oxigen, ceea ce face ca pacientul să fie predispus la pierderea echilibrului. Deși acesta nu este un simptom specific, prezența sa alături de alte semne poate sugera o deficiență de fier.

Păr și unghii fragile sau fragile

Unghiile fragile, fragile sau concave sunt semne clare de avertizare. Aproximativ 5% dintre persoanele cu deficit de fier se confruntă cu această afecțiune.

În plus, părul devine slab și predispus la cădere din cauza nutrienților și a aportului insuficient de sânge.

Poftă de gheață?

Aceasta este cunoscută sub numele de sindromul pica, care implică pofta de lucruri care nu au valoare nutritivă, cum ar fi pietre, pământ, orez crud sau hârtie.

În SUA, aproximativ 25% dintre persoanele cu deficit de fier au poftă de gheață, femeile însărcinate și copiii aflați în perioada de dezvoltare fiind mai frecvent afectați.

Cum să depășești deficiența de fier

Pentru a îmbunătăți situația, primul pas ar trebui să fie includerea alimentelor bogate în fier în mesele zilnice.

Surse bune de fier includ fasolea, fructele uscate, ouăle, carnea roșie slabă, somonul, mazărea, tofu și legumele verzi.

În plus, ar trebui să consumi alimente care conțin vitamina C, cum ar fi portocalele, roșiile sau căpșunile, care vor ajuta organismul să absoarbă mai bine fierul, în special fierul din surse vegetale.

Dacă aportul alimentar este insuficient, medicul poate prescrie suplimente de fier sub formă de tablete.

Totuși, aceste suplimente pot provoca greață, diaree sau constipație, așa că este important să luați doza corectă și să urmați instrucțiunile profesionistului.

Sursă: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm