Semne de avertizare ale oaselor fragile

Unghiile fragile, retracția gingiilor, o forță de prindere mai slabă sau o scădere treptată a înălțimii pot semnala potențiale probleme osoase.

Pe măsură ce îmbătrânim, procesele corporale încetinesc, densitatea osoasă și absorbția nutrienților scad, ceea ce duce la osteoporoză și pierdere osoasă. Pacienții pot avea dureri de spate, adesea pot sta cocoșați, pot scădea în înălțime și pot avea oase mai predispuse la fracturi. Mai jos sunt câteva semne ale oaselor slăbite.

Unghii fragile

Unghiile fragile pot apărea din mai multe motive, dar cele două cele mai importante sunt deficiențele de colagen și calciu. Colagenul este o proteină care susține pielea, țesutul conjunctiv și oasele. Calciul este un mineral esențial pentru sănătatea oaselor. Ruperea unghiilor mai frecventă decât în ​​mod normal poate fi un semn de pierdere osoasă.

Toată lumea ar trebui să își suplimenteze dieta cu alimente precum fructe de pădure, legume verzi, soia și citrice pentru a crește nivelul de colagen din organism. Pe lângă lapte, calciul se găsește și în legumele cu frunze verzi închise la culoare și în sardine.

Unghiile fragile și casante pot fi un semn al oaselor fragile. (Imagine: Freepik)

Recesia gingivală

Pe măsură ce osul maxilarului slăbește, gingiile se pot separa de dinți. Adulții în vârstă ar trebui să fie supuși controalelor stomatologice regulate pentru a-și monitoriza sănătatea gingiilor. Chiar și fără probleme gingivale, toată lumea ar trebui să folosească ața dentară și să se spele pe dinți în mod regulat și își poate întări mușchii maxilarului mestecând gumă.

Reduceți înălțimea

Reducerea în înălțime este legată de îmbătrânirea oaselor, mușchilor și articulațiilor și este un semn al osteoporozei. La vârsta de 40 de ani, o persoană pierde în medie aproximativ 1 cm la fiecare 10 ani. Această rată se accelerează după vârsta de 70 de ani. Potrivit oamenilor de știință , cauzele includ uzura cartilajului dintre oase în timp, pierderea densității minerale osoase, fracturile coloanei vertebrale sau lărgirea spațiilor dintre vertebre.

Suplimentați calciul prin dietă și creșteți absorbția vitaminei D prin expunerea la soare. Renunțați la fumat și limitați consumul de alcool pentru a încetini îmbătrânirea osoasă.

Forță slabă de prindere

Conform unui studiu din 2011 realizat de Universitatea din Australia de Sud și Universitatea din Adelaide, Australia, testele de forță a strângerii mâinii sunt legate de determinarea densității minerale osoase generale la femeile aflate la postmenopauză. Acest lucru se datorează faptului că femeile cu forță de strângere slabă adesea nu au forță musculară și au dificultăți în a menține echilibrul.

Slăbiciunea oaselor mâinii poate semnala și probleme în alte zone ale mâinii, inclusiv vârful degetelor, articulațiile mijlocii ale fiecărui deget, încheietura mâinii. Femeile ar trebui să își mărească forța de prindere pentru a-și dezvolta mușchii și a-și proteja oasele.

Crampe musculare, dureri musculare și dureri osoase.

Durerile musculare frecvente pot fi cauzate de un deficit de vitamina D, crescând riscul de osteoporoză. Crampele musculare frecvente sunt un semn al deficiențelor de vitamine și minerale. Crampele la picioare care apar noaptea indică adesea niveluri scăzute de calciu, magneziu sau potasiu în sânge. Dacă nu sunt tratate, crampele prelungite pot duce la pierderea osoasă.

Huyen My (Conform The Healthy, Prevention )

Cititorii pot posta aici întrebări despre bolile oaselor și articulațiilor, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă: https://vnexpress.net/dau-hieu-canh-bao-xuong-yeu-4700567.html