Semne că organismul tău are o lipsă de Omega-3

Omega-3 este un tip de grăsime pe care organismul nu îl poate sintetiza singur, acesta trebuie suplimentat prin alimente bogate în Omega-3, cum ar fi peștele gras, semințele de chia, nucile, semințele de in, uleiul de pește... Atunci când consumi suficient Omega-3, vei preveni riscul de boli cardiovasculare, vei îmbunătăți somnul, vei înfrumuseța pielea, vei dezvolta creierul, vei îmbunătăți vederea și vei reduce riscul de cancer.

Omega-3 este un tip de grăsime pe care organismul nu o poate sintetiza singur. (Sursa: Sohu)

Totuși, nu toată lumea consumă suficient Omega-3 necesar organismului în fiecare zi. Potrivit lui Sohu , dacă organismul dumneavoastră nu este suplimentat cu suficient Omega-3, vor exista următoarele semne de avertizare externe.

piele uscată

Unul dintre secretele pentru menținerea unei piele tinere, hidratate și netede este suplimentarea cu acizi grași Omega-3. Acești acizi grași pot îmbunătăți integritatea barierei cutanate, pot preveni pierderea umidității, pot juca un rol protector, împiedicând astfel pielea să se usuce și să devină sensibilă și reducând inflamația pielii.

Când organismul nu are suficient Omega-3, pielea va fi uscată și îmbătrânește rapid. În plus, studiile au arătat, de asemenea, că suplimentarea combinată cu DHA și EPA, acești doi Omega-3 cu lanț lung, poate reduce sensibilitatea pielii la razele ultraviolete.

Părul nu are elasticitate și este predispus la rupere.

Omega-3 este un nutrient important pentru crearea unui păr strălucitor, poate hrăni părul, poate promova creșterea părului și poate inhiba inflamația scalpului, care poate duce la căderea părului. Dacă calitatea părului scade, provocând uscăciune, vârfuri despicate și căderea părului, acest lucru se poate datora nivelurilor scăzute de Omega-3. Conform unui studiu, după 6 luni, subiecții de sex feminin cărora li s-au administrat zilnic acizi grași Omega-3 și antioxidanți au experimentat o cădere mai redusă a părului și o creștere mai accentuată a acestuia.

Ochi uscați

Acizii grași omega-3 sunt importanți pentru sănătatea ochilor, deoarece ajută la menținerea umidității ochilor și sunt implicați în producerea de lacrimi. Numeroase studii au demonstrat că Omega-3 ameliorează simptomele de ochi uscat. Dacă aveți simptome de ochi uscat, s-ar putea să credeți că una dintre cauze este un deficit de Omega-3.

Insomnie

Cercetările Universității Oxford arată că persoanele care consumă mai mulți acizi grași Omega-3 vor dormi mai bine. Dacă organismul are lipsă de acest acid gras, va fi dificil să adormi și chiar va provoca insomnie.

Dureri articulare

Acizii grași omega-3 din uleiul de pește acționează ca agenți antiinflamatori, ceea ce este important pentru persoanele cu dureri articulare. Consumul suficient de Omega-3 va preveni deteriorarea și inflamația țesuturilor și articulațiilor.

Thu Hien (Sursa: Sohu & Net Ease)

Sursă: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html