Care este cel mai bun moment pentru a lua prânzul?

Nutriționistul american Audra Wilson spune că cel mai bun moment pentru a lua prânzul depinde de alegerea ta pentru micul dejun. În mod ideal, ar trebui să iei prânzul la 4-5 ore după micul dejun pentru a menține nivelul zahărului din sânge stabil. De exemplu, dacă iei micul dejun la 7 dimineața, ia prânzul între 11 și 12, potrivit revistei The Healthy .

Dacă programul tău necesită un prânz mai târziu, mănâncă o gustare sănătoasă pentru a-ți menține energia. Gustările ideale ar trebui să combine proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase, cum ar fi un măr cu o mână de nuci sau legume. Proteinele, grăsimile și fibrele te vor ajuta să te simți sătul pentru mai mult timp.

Đâu là thời điểm tốt nhất để ăn trưa? - Ảnh 1. — Prânzul trebuie consumat la 4-5 ore după micul dejun, alături de o masă nutritivă.

S-ar putea să vă placă și

8 metode de a îmbunătăți varicele acasăSKĐS - Varicele membrelor inferioare sunt o afecțiune cronică destul de frecventă, în special la femei, vârstnici și la cei care trebuie să stea în picioare sau pe scaun perioade lungi de timp la locul de muncă.

Pentru un prânz formal, alegeți feluri de mâncare la fel de nutritive pentru a evita foamea până la cină. Un prânz bun ar putea fi o salată proteică, un bol de quinoa cu legume sau o ruladă cu pui și avocado. Toate acestea oferă o gamă bună de nutrienți esențiali.

În mod similar, cina ar trebui consumată la aproximativ 4-5 ore după prânz pentru a evita supraalimentarea seara. Dacă nu puteți lua cina devreme, o gustare nutritivă de după-amiază vă poate ajuta să controlați foamea. Unii experți sugerează să terminați masa cu cel puțin 3 ore înainte de culcare pentru a menține o greutate stabilă și un nivel stabil al zahărului din sânge.

Un studiu din 2023 realizat de Universitatea Northwestern (SUA) a evidențiat metoda alimentației limitate în timp, arătând că este la fel de eficientă ca numărarea caloriilor în gestionarea dietei. Această metodă implică programarea meselor pe parcursul zilei într-un interval de timp specific, de obicei între 8 și 12 ore.

Dacă vrei să slăbești în siguranță, încearcă aceste 5 metode.

Dr. Shaina Alexandria, profesor asociat de medicină preventivă la Universitatea Northwestern, observă că numărarea caloriilor este adesea obositoare, în timp ce alimentația limitată în timp este mai simplă.

S-ar putea să vă placă și

Instruire privind comunicarea privind igiena personală, salubritatea mediului și accesul la apă curată în zonele rurale.Cele mai recente știri, oficiale și corecte.

Pe scurt, a fi atent la ceas pentru a alege momentul potrivit pentru a mânca poate fi strategia de care ai nevoie pentru un stomac sănătos și o zi energică.

Sursă: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-tot-nhat-de-an-trua-185250408165546005.htm