Mențineți obiceiuri benefice

Fiecare are propriul mod de viață și își menține obiceiuri pentru a-și îmbunătăți viața. Iată câteva sugestii pe care femeile de vârstă mijlocie le pot lua în considerare și aplica în fiecare zi.

Râde mai mult: Este incontestabil că, chiar și atunci când ne forțăm să râdem, în ciuda frământării noastre interioare, experimentăm o anumită schimbare în starea noastră emoțională.

Potrivit oamenilor de știință , zâmbetul este asociat și cu eliberarea hormonului dopamină, despre care se crede că te face mai fericit și te ajută să faci față stresului. Un zâmbet nu numai că reflectă sinele nostru interior, dar oferă și energie pozitivă celor din jurul nostru.

Nimănui nu-i place să ne vadă cu o față mohorâtă și neplăcută. Prin urmare, fă-ți mereu un obicei din a zâmbi celor din jur pentru a aduce mai multă energie pozitivă tuturor și ție însuți.

Evitați să trăiți la întâmplare și într-un mod dezorganizat: Mulți oameni au obiceiul de a mânca, dormi și se odihni liber și într-un mod dezorganizat, făcând orice le place, ceea ce duce la o lipsă de autocontrol. Nu uitați, sănătatea unei femei după vârsta de 40 de ani este foarte diferită de cea de dinainte de vârsta de 40 de ani.

Prin urmare, unul dintre lucrurile pe care trebuie să le facem este să avem o disciplină strictă în viața de zi cu zi. Un stil de viață haotic și dezorganizat este principalul motiv pentru care ne prăbușim în spirala descendentă spre boală și stagnare.

Implică-te activ în interacțiunea socială: Este important să ai prieteni sau să faci parte dintr-o comunitate. Te ajută să te conectezi cu diferite tipuri de oameni, să înveți despre tine și îți oferă un sentiment de apartenență.

Prin urmare, experții recomandă ca, la vârsta mijlocie, în loc să te izolezi, să te întâlnești cu prietenii. Atunci când vorbești și socializezi cu oamenii din jurul tău, nu te vei simți plictisit, monoton sau singur.

Consolidarea conexiunilor cu lumea reală: Concentrarea excesivă asupra telefoanelor ne distrage de la conectarea directă cu cei dragi, familia, prietenii și societatea. Prin urmare, „o pauză” de la telefoane pentru anumite perioade ale zilei ne va oferi timp să interacționăm direct cu lumea reală, să ne cufundăm în natură, să citim cărți și să experimentăm tot felul de emoții.

Trăiește întotdeauna cu un plan: Pe măsură ce intrăm în vârsta mijlocie, timpul nu mai este la fel de abundent ca în tinerețe, împiedicându-ne să „o luăm de la capăt”, așa că totul trebuie să aibă un plan detaliat și clar. A trăi fără un plan este ca și cum ai călători fără direcție.

Trebuie să existe atât un plan de implementare, cât și un plan de contingență. Un plan de contingență reprezintă modul în care putem gestiona proactiv evoluțiile neprevăzute și depăși riscurile atunci când apar dificultăți.

Renunță la ură și concentrează-te doar pe bucurie: Fericirea nu vine ușor. Numai atunci când înveți să depășești provocările, să experimentezi eșecurile și să înveți din greșelile tale vei găsi adevărata fericire.

Uneori, este necesar să ne acordăm momente de reflecție liniștită asupra propriei călătorii, recunoscând limitele, eșecurile și experiențele neplăcute pentru a ne adapta și a evita repetarea acelor greșeli. Viața implică inevitabil durere, chiar trădare, înjunghieri și trădări din partea celor în care avem cel mai mult încredere și pe care îi iubim.

Dar dacă nutrim resentimente din cauza durerii, la ce bun? Ne va ajuta să scăpăm de durere? Resentimentele nu vor face decât să ne amplificam emoțiile negative. Acest lucru ne va face viața sufocantă, frustrantă, plină de ură și disperare.

Așadar, deschide-ți inima, renunță și nu te agăța de emoțiile negative. În loc să urii, ai grijă de tine și iubește-te mai mult.

Sursă: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm