Beneficii mai puțin cunoscute ale jocului de badminton

Pe lângă arderea caloriilor și îmbunătățirea reflexelor, badmintonul este recunoscut de numeroase studii ca având un impact pozitiv asupra vederii și coordonării mână-ochi.

Practicarea corectă și regulată a badmintonului poate ajuta la îmbunătățirea vederii - Foto: SEMS JOURNAL

Badmintonul ajută la îmbunătățirea vederii.

Expunerea prelungită la ecranele telefoanelor și computerelor, lucrul în medii slab iluminate sau statul treaz până târziu pentru perioade lungi de timp suprasolicită ochii în fiecare zi.

Dacă aceste obiceiuri sunt repetate pe o perioadă lungă de timp fără corecție, capacitatea vederii de a funcționa corect se poate deteriora prematur.

Ce poți face pentru a-ți îmbunătăți vederea? Pe lângă limitarea obiceiurilor nesănătoase care sunt dăunătoare ochilor tăi, poți alege și să joci badminton.

În 2019, Federația Mondială de Badminton a anunțat rezultatele proiectului de șase ani „Badminton împotriva miopiei”, o colaborare cu Federația Rusă de Badminton și Institutul Helmholtz pentru Cercetarea Bolilor Oculare din Moscova.

Un studiu care a urmărit un grup de copii cu vârste cuprinse între 7 și 11 ani timp de 18 luni a arătat că practicarea regulată a badmintonului a avut un impact pozitiv asupra funcției vizuale. Mai important, s-a observat și că acest sport ajută la îmbunătățirea pseudomiopiei la copiii mici.

Nu este prea greu de înțeles, având în vedere natura sportului . Conform analizei BabolaT, badmintonul este unul dintre cele mai rapide sporturi cu rachetă, volanul atingând viteze de aproape 500 km/h în timpul loviturilor puternice.

Pentru a menține pasul cu această traiectorie, ochii trebuie să se adapteze constant, schimbând focalizarea între aproape și departe, între mișcări rapide și lente și adaptându-se la schimbările continue din spațiu. Acest proces creează stimuli naturali care ajută sistemul vizual să funcționeze mai flexibil.

Jucătorii nu trebuie doar să observe mingea, ci și să își monitorizeze constant adversarul, fileul, liniile de delimitare și propriile mișcări pe teren. Prin urmare, creierul, vederea și abilitățile motorii trebuie să se coordoneze aproape simultan în fiecare acțiune.

Jocul regulat de badminton ajută la reducerea riscului de miopie la copii - Foto: BWF

Când aceste mișcări sunt repetate în mod regulat, conștientizarea spațială, viteza de reacție și precizia ochilor se îmbunătățesc treptat în timp. Pentru cei cu miopie ușoară sau care se confruntă frecvent cu oboseală oculară din cauza studiului sau a muncii, jocul de badminton poate fi o modalitate valoroasă de a-și ajuta ochii să funcționeze mai flexibil în fiecare zi.

Sfaturi pentru îmbunătățirea vederii în timp ce joci badminton.

Simplul joc regulat de badminton oferă o stimulare pozitivă pentru ochi prin observarea și procesarea continuă a situațiilor de mare viteză. Cu o practică adecvată și consecvență, jucătorii își pot optimiza semnificativ performanța.

Primul sfat este să te concentrezi pe coordonarea ochi-mână. Exerciții simple, cum ar fi jonglarea repetată cu o minge, aruncarea și prinderea unei mingi cu o singură mână sau reacția la obiecte în mișcare, îți vor ajuta ochii să urmărească mai bine ținta.

Badmintonul oferă multe beneficii pentru sănătate - Foto: BAT

Apoi, exersați-vă viteza de reacție. Jucătorii pot avea un partener care să exerseze servirea continuă din direcții diferite, forțându-și ochii să observe rapid, să ia decizii precise și corpul să reacționeze aproape instantaneu.

În plus, antrenarea reflexelor într-o stare de multitasking dă, de asemenea, rezultate pozitive. Exercițiile care combină mișcarea, manipularea mingii și răspunsul la semnalele auditive vor ajuta la prevenirea intrării creierului într-o stare de familiaritate.

Pentru ca badmintonul să susțină cu adevărat vederea, jucătorii trebuie să doarmă suficient, să își suplimenteze dieta cu alimente bogate în vitamina A, luteină și omega-3. De asemenea, ar trebui să se asigure că ochii lor beneficiază de odihnă adecvată și să limiteze expunerea la dispozitive electronice în medii slab iluminate. Atunci când sunt combinate corect, beneficiile vor deveni mai vizibile în timp.

ANH HAO - HUY DANG

Sursă: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm