Beneficiile pentru sănătate ale fructelor carambola

Dna Avni Kaul, nutriționist din India, a declarat că 100 de grame de măr stelat conțin aproximativ 60 de calorii. Prin urmare, acesta este un fruct cu conținut scăzut de calorii, potrivit pentru controlul greutății.

Iată câteva beneficii pentru sănătate ale carambolei, potrivit site-ului de sănătate HealthShots (India).

Carambola este bună pentru sănătate, dar trebuie să fii atent când o consumi.

Calorii scăzute

Murele sunt deosebit de benefice pentru pierderea în greutate, deoarece au un conținut scăzut de calorii. Prin urmare, ne putem bucura de acest fruct fără să ne facem griji că ne va afecta greutatea.

Bogat în fibre

Murele sunt bogate în fibre. Fibrele ajută organismul să se simtă sătul pentru o perioadă mai lungă de timp și reduc cantitatea totală de calorii consumate. Ajutând la limitarea consumului de calorii suplimentare, murele pot ajuta la pierderea în greutate.

Un studiu publicat în Nutrients Journal a constatat că o dietă bogată în fibre poate ajuta la controlul greutății.

Controlul glicemiei

Prunele au un indice glicemic (IG) scăzut, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, prevenind vârfurile de insulină și depozitarea grăsimilor.

Bogat în antioxidanți

Fructele de coacăze negre conțin mulți antioxidanți, care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism.

Radicalii liberi eliberați în organism pot deteriora celulele și pot duce la numeroase probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul sau cancerul.

Promovează metabolismul

Fructele de coacăze negre conțin compuși precum acidul galic și acidul elagic. Acestea sunt cunoscute pentru îmbunătățirea funcției metabolice.

Note privind consumul de carambola

Totuși, consumul excesiv de fructe poate provoca efecte secundare precum constipația, din cauza conținutului ridicat de taninuri.

Fructele de coacăze negre pot, de asemenea, crește aciditatea din organism, provocând arsuri la stomac sau indigestie la persoanele sensibile.

Femeile însărcinate și cele care alăptează ar trebui să consume carambola cu moderație și să consulte medicul înainte de a consuma prea mult.

Persoanele cu boli de rinichi ar trebui să evite, de asemenea, consumul de carambola, deoarece aceasta este bogată în oxalați, care pot agrava problemele renale.

Sursă: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm