Roșeața feței în timpul alergării este o problemă frecventă, în special la femei și la persoanele cu pielea deschisă la culoare.
Când alergi, corpul tău generează căldură. Transpirația te ajută să te răcoresc, iar corpul tău crește, de asemenea, fluxul sanguin către piele pentru a ajuta la reglarea temperaturii. Capilarele se dilată, astfel încât mai mult sânge poate circula prin ele, eliberând mai multă căldură prin piele. Capilarele din obraji au un diametru mai mare decât în alte părți ale corpului și sunt mai aproape de suprafață. Așadar, atunci când capilarele din obraji se dilată, mai mult sânge este adus mai aproape de suprafață, dând feței tale o nuanță rozalie.
Mulți alergători încă se înroșesc, indiferent cât de mult își îmbunătățesc condiția fizică. De fapt, unele studii arată că sportivii care sunt în formă bună se înroșesc mai des, la începutul antrenamentului, decât sportivii mai puțin antrenați.
Corpul fiecăruia procesează căldura în mod diferit și, așa cum unii alergători transpiră mai mult decât alții, unii oameni se înroșesc, iar alții nu. Unii oameni au în mod natural mai multe capilare.
Alte persoane pot avea capilare care furnizează în mod natural mai mult sânge feței în timpul efortului. Indiferent de situație, acestea pot fi mai predispuse la înroșirea feței în timpul exercițiilor fizice.
Înroșirea feței este un simptom comun resimțit de mulți alergători în timpul și după alergare. Foto: Popsugar
Vreme caldă
S-ar putea să simți că pielea ta se înroșește dacă alergi la intensitate mare sau pe vreme caldă și umedă. Pe vreme caldă, încearcă să alergi dimineața devreme sau seara mai târziu, sau în interior dacă temperatura este prea ridicată.
Asigură-te că te hidratezi în timpul alergării și bea apă atunci când ți-e sete. De asemenea, poți să te stropi cu apă pe cap, gât și subraț pentru a te răcori.
Dacă aveți alte simptome în afară de înroșirea feței, cum ar fi amețeli sau greață, este posibil să suferiți de o afecțiune legată de căldură, cum ar fi deshidratarea, insolația sau epuizarea din cauza căldurii. Opriți-vă imediat din alergat, beți apă și stați la umbră.
Efort
În majoritatea cazurilor, înroșirea feței cauzată de efort fizic nu va dura mai mult de 15 până la 20 de minute. Dacă se întâmplă acest lucru, puteți pulveriza sau tampona fața cu apă rece, răcorind-o suficient cât să încetinească ritmul cardiac.
Poți face un duș rece, să-ți clătești fața cu apă rece sau să folosești o cârpă rece după o scurtă pauză de la exerciții fizice. Unele produse de curățare care conțin aloe vera pot fi, de asemenea, utile, pentru a calma pielea, iar cafeină pentru a contracta vasele de sânge.
Apoi, după curățare, poți hidrata fața, încercând o formulă anti-roșeață sau pentru ten sensibil. Aplică un primer corector cu nuanță verde, urmat de o cremă hidratantă colorată.
Discutați cu un profesionist din domeniul sănătății
Deși înroșirea feței în timpul alergării este de obicei inofensivă, ar trebui să discutați totuși acest lucru cu un medic, mai ales dacă sunteți începător în alergare. Dacă aveți și alte simptome precum diaree, respirație șuierătoare, urticarie sau dificultăți de respirație, ar putea fi un semn al unei afecțiuni mai grave.
Alergătorii ar trebui să ia în considerare și dacă resimt înroșirea feței în alte situații. Se agravează atunci când mănâncă anumite alimente sau beau alcool? Luați în considerare toate acestea și consultați un profesionist din domeniul sănătății.
Dacă înroșirea feței durează mai mult de o jumătate de oră după exerciții fizice sau dispare și reapare mai târziu în cursul zilei, ar putea fi un semn de rozacee. Dacă da, afecțiunea este tratabilă.
Hong Duy (conform Very Well Fit )
Legătură sursă
Comentariu (0)