Cum sunt bărbații diferiți de femei?

Prin urmare, bărbații se simt mai sănătoși atunci când consumă alimente bogate în carbohidrați dimineața, în timp ce micul dejun al femeilor este încurajat să aibă un conținut relativ mai mare de grăsimi. Cercetătorii sugerează că acest lucru ar putea fi aplicat pentru a personaliza dietele oamenilor, creând îmbunătățiri vizibile ale sănătății, potrivit Healthline .

Un mic dejun cu o cantitate adecvată de carbohidrați este meniul recomandat pentru bărbați.

Raportul dintre mușchi și grăsime este un factor semnificativ.

Catherine Gervacio, nutriționistă în SUA, explică faptul că motivul diferenței în ceea ce privește necesarul de nutrienți la micul dejun este că bărbații au mai multă masă musculară decât femeile. Aceasta înseamnă că organismul bărbaților tinde să se bazeze pe carbohidrați pentru energie, în special în timpul activității fizice, în timp ce organismul femeilor arde grăsimile mai eficient, mai ales în repaus sau în post.

Diferențele hormonale joacă, de asemenea, un rol semnificativ: „Hormonii precum estrogenul la femei promovează depozitarea și arderea grăsimilor. Pe de altă parte, hormonii masculini, cum ar fi testosteronul, susțin o creștere mai mare a masei musculare, astfel încât metabolismul lor este mai orientat spre descompunerea carbohidraților pentru energie imediată”, a adăugat expertul Gervacio.

În plus, diferențele în raporturile dintre mușchi și grăsime și modul în care organele utilizează energia duc la preferințe nutriționale diferite: corpurile femeilor conservă și utilizează grăsimile mai eficient pentru energie, în timp ce corpurile bărbaților tind să se concentreze pe arderea carbohidraților mai rapid pentru energie.

Grăsimile sănătoase din avocado pot ajuta femeile să slăbească.

Preveniți obezitatea prin personalizarea meselor.

Potrivit Akankshei Kulkarni, nutriționistă din Marea Britanie, diferențele dintre factorii precum sexul biologic, hormonii, vârsta și activitatea fizică trebuie luate în considerare cu atenție înainte de a se angaja în orice inițiativă de îmbunătățire a sănătății. Deoarece fiecare individ are nevoi și condiții fizice diferite, a simți, a asculta și a înțelege propriul corp sunt pași cruciali în îngrijirea sănătății fizice și mentale.

Experții recomandă, de asemenea, ca oamenii să își personalizeze mesele pentru a satisface cât mai bine nevoile nutriționale. De exemplu, o dietă de slăbit pentru bărbați ar putea conține carbohidrați mai complecși, în timp ce meniul unei femei ar putea include o varietate mai largă de uleiuri mai sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline).

„Luarea în considerare a aspectelor legate de gen în metabolism ajută la un control mai bun al nivelurilor de răspuns inflamator și al glicemiei, susținând o mai bună gestionare a supraponderalității și obezității viitoare, îmbunătățind astfel starea generală de sănătate”, a adăugat nutriționistul Kulkarni.

Sursă: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm