Cum sunt bărbații diferiți de femei?

Prin urmare, bărbații se vor simți mai sănătoși atunci când consumă alimente care conțin mai mult amidon (carbohidrați) dimineața, în timp ce micul dejun al femeilor este încurajat să aibă un conținut relativ mai mare de grăsimi. Cercetătorii cred că acest lucru poate fi aplicat pentru a ajusta dietele oamenilor într-un mod personalizat, creând îmbunătățiri semnificative ale sănătății, potrivit Healthline .

Micul dejun cu suficient amidon este meniul recomandat pentru bărbați.

Raportul mușchi-grăsime este un factor important

Catherine Gervacio, nutriționistă din SUA, a declarat că motivul diferenței în ceea ce privește necesarul de nutrienți la micul dejun este acela că bărbații au mai multă masă musculară decât femeile. Aceasta înseamnă că organismul bărbaților se bazează adesea pe amidon pentru energie, în special în timpul activităților fizice, în timp ce organismul femeilor arde grăsimile mai bine, mai ales atunci când se odihnesc sau postesc.

Diferențele hormonale joacă, de asemenea, un rol: „Hormonii precum estrogenul la femei promovează depozitarea și arderea grăsimilor. Pe de altă parte, hormonii masculini, precum testosteronul, susțin o creștere mai mare a masei musculare, astfel încât metabolismul lor este mai orientat spre descompunerea carbohidraților pentru energie imediată”, adaugă Gervacio.

În plus, diferențele în raporturile dintre mușchi și grăsime și modul în care organele utilizează energia duc la priorități diferite în ceea ce privește nutrienții: corpurile femeilor conservă și utilizează grăsimile pentru energie mai eficient, în timp ce corpurile bărbaților tind să se concentreze pe arderea mai rapidă a carbohidraților pentru energie rapidă.

Grăsimile bune din avocado pot ajuta femeile să slăbească.

Preveniți obezitatea prin personalizarea meselor

Potrivit Akankshei Kulkarni, nutriționistă din Marea Britanie, diferențele dintre factorii precum sexul biologic, hormonii, vârsta și activitatea fizică trebuie luate în considerare cu atenție înainte de a aborda probleme de îmbunătățire a sănătății. Deoarece fiecare individ are nevoi și condiții fizice diferite, simțirea, ascultarea și înțelegerea corpului sunt pași importanți de urmat dacă doriți să aveți grijă atât de sănătatea fizică, cât și de cea mintală.

Experții recomandă, de asemenea, ca oamenii să își personalizeze mesele pentru a satisface cât mai bine nevoile nutriționale. De exemplu, o dietă de slăbit pentru bărbați ar putea include carbohidrați mai complecși, în timp ce meniul unei femei ar putea include uleiuri mai sănătoase (cum ar fi uleiul de măsline).

„Luarea în considerare a aspectelor legate de gen în metabolism ajută la un control mai bun al inflamației și al nivelului de zahăr din sânge, ceea ce contribuie la un control mai bun al supraponderalității și obezității în viitor, îmbunătățind astfel starea generală de sănătate”, a adăugat nutriționistul Kulkarni.

Sursă: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm