Deși schimbările inițiale pot fi dificile, perseverența va da rezultate pozitive. În funcție de starea individului, medicii vor combina măsuri precum dieta, exercițiile fizice, medicația sau intervențiile chirurgicale, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).
Dietele și exercițiile fizice regulate sunt cele mai bune metode de a ajuta persoanele obeze să slăbească.
Pentru a pierde în greutate, a îmbunătăți sănătatea și a preveni complicațiile, persoanele obeze pot aplica următoarele metode:
Mănâncă sănătos
Pentru a trata obezitatea, una dintre primele schimbări necesare este o alimentație sănătoasă. Aceasta înseamnă reducerea aportului caloric și evitarea alimentelor bogate în zahăr, carbohidraților rafinați și grăsimilor nesănătoase.
În același timp, persoanele obeze ar trebui să acorde prioritate consumului de alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe, leguminoase și cereale integrale, cum ar fi orezul brun, ovăzul sau quinoa.
Mențineți activitatea fizică.
Exercițiile fizice regulate sunt una dintre cele mai bune metode de combatere a supraponderalității și obezității. Există multe modalități de a crește activitatea fizică, de la treburile casnice și plimbarea câinelui până la mersul rapid, joggingul, înotul, mersul cu bicicleta sau ridicarea de greutăți la sală. Indiferent de forma de exercițiu, simpla activitate fizică va fi benefică pentru cei supraponderali.
Îmbunătățiți somnul
Somnul joacă, de asemenea, un rol crucial în tratarea obezității. Pacienții trebuie să doarmă și să se trezească la aceleași ore fixe, iar dormitorul lor ar trebui să fie întunecat și răcoros. În plus, înainte de culcare, ar trebui să evite consumul de mese copioase sau consumul de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiul.
Experții recomandă ca, pentru o pierdere în greutate sustenabilă, persoanele obeze să fie perseverente și să respecte o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice. Nu ar trebui să adopte în grabă tendințele dietelor sau metodele de slăbire găsite pe rețelele de socializare. Unele dintre aceste metode, cum ar fi dietele foarte sărace în calorii pentru pierderea rapidă în greutate, sună atrăgătoare, dar sunt foarte dificil de menținut. Între timp, pierderea în greutate pe termen lung este crucială.
În unele cazuri, medicii pot recomanda o intervenție chirurgicală pentru a îndepărta sau modifica o parte a stomacului sau a intestinului subțire pentru a limita aportul alimentar. Terapia hormonală poate fi utilizată și pentru persoanele obeze. Cu toate acestea, experții spun că sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua pe deplin impactul acestei metode, potrivit Healthline.
Sursă: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm
Comentariu (0)