Bărbatul face 300 de abdomene în fiecare zi.

Abdomenele sunt de mult timp un exercițiu familiar în programele de antrenament ale multor sportivi. Această mișcare se concentrează pe mușchii abdominali superiori, întărind totodată mușchii abdominali, intercostali și inferiori. Aceștia sunt factori importanți în îmbunătățirea posturii și a echilibrului.

Dar ce se întâmplă dacă faci 300 de abdomene în fiecare zi, timp de 30 de zile consecutive? În 2021, YouTuberul de fitness din Singapore, Evan Zhang, și-a propus să finalizeze un total de 9.000 de abdomene într-o lună și a documentat întregul proces.

Înainte de începerea exercițiilor, talia lui Zhang măsura 79 cm atunci când își încorda mușchii. După 30 de zile, această cifră scăzuse la 78 cm, o reducere de doar 1 cm, în ciuda faptului că a efectuat 9.000 de abdomene. Acest rezultat modest a fost oarecum surprinzător pentru toată lumea.

Împărtășindu-și experiența, Zhang a spus că aceasta a fost cea mai ușoară dintre toate provocările de 30 de zile pe care le-a întreprins, chiar mai puțin stresantă decât să facă 300 de genuflexiuni sau 300 de flotări în fiecare zi. Potrivit spuselor sale, mușchii abdominali sunt mai mici decât mușchii coapsei sau ai pieptului, așa că recuperarea este mai rapidă.

Fotografii înainte și după provocarea lui Zhang.

În cea mai mare parte a timpului, Zhang și-a împărțit antrenamentul în 10 serii de câte 30 de repetări. Spre final, l-a redus la 6 serii de câte 50 de repetări pentru a economisi timp. Comparând fotografiile de dinainte și de după, Zhang a recunoscut că mușchii abdominali erau vizibil mai fermi și mai definiți. În plus, a slăbit aproximativ 0,5 kg fără a-și schimba dieta.

Totuși, Zhang a subliniat că, pentru a reduce eficient grăsimea abdominală, cel mai important lucru este crearea unui deficit caloric, ceea ce înseamnă că cantitatea de calorii pe care corpul o arde trebuie să fie mai mare decât cantitatea de calorii consumate zilnic. Acest lucru obligă organismul să folosească grăsimea stocată pentru energie. Exercițiile precum abdomenele ajută în principal la tonifierea și definirea mușchilor, dar nu ard direct grăsimile dacă dieta nu este controlată.

Comunitatea online a exprimat, de asemenea, opinii mixte. Unii au avertizat împotriva încercării de a efectua 200-300 de repetări din prima încercare, deoarece ar putea provoca greață din cauza durerilor musculare. Între timp, alții au fost sceptici cu privire la eficacitatea reală a abdomenelor.

Sursă: https://znews.vn/nguoi-dan-ong-gap-bung-300-lan-moi-ngay-post1628316.html