Consumatorii de carne ar trebui să ia în considerare acest lucru.

Proteinele sunt o componentă importantă a unei diete sănătoase și echilibrate, deoarece construiesc și repară țesuturile, mușchii, pielea și părul și produc hormoni și enzime, spune Suvidhi Jain, potrivit Indian Express (India).

Proteinele se găsesc în carne, pește, ouă, lapte, fructe de mare, fasole și nuci.

De ce trebuie să fim atenți când consumăm proteine ​​în timpul verii?

Proteinele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase și echilibrate.

În lunile fierbinți de vară, organismul pierde multă apă, explică Suvidhi Jain. Între timp, proteinele sunt alcătuite din azot, așa că necesită mai multă apă pentru a fi digerate, ceea ce înseamnă că o dietă bogată în proteine ​​tinde să absoarbă mai multă apă.

Șoferii și agenții de securitate din orașul Ho Chi Minh în zilele în care razele UV sunt la niveluri periculoase: „Oriunde te expui, doare”

Varun Rattan, nutriționist din India, este de acord: Sursele de proteine ​​sunt mai termogenice decât carbohidrații și grăsimile. Aceasta înseamnă că proteinele generează mai multă căldură atunci când sunt digerate.

Beți suficientă apă în fiecare zi dacă urmați o dietă bogată în proteine.

Bărbații au nevoie de minimum 56 de grame de proteine, a adăugat dl. Rattan. Persoanele mai grele, mai în vârstă și active fizic au nevoie de mai multe.

Așadar, în loc să eviți complet proteinele, cel mai bine este să rămâi hidratat atunci când consumi proteine.

Combinarea unui echilibru între proteine, carbohidrați, grăsimi și fructe și legume în dieta ta este o dietă sănătoasă pentru vara fierbinte, potrivit Indian Express (India).

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm