Cauzele rezistenței scăzute

Expunerea la un mediu poluat, stresul, consumul insuficient de apă și lipsa exercițiilor fizice reduc rezistența organismului.

Imunodeficiența este o afecțiune în care organismul este redus sau complet incapabil să combată atacurile agenților patogeni din mediul extern, cum ar fi bacteriile, virusurile și paraziții. Acest lucru crește riscul de răceală, gripă, Covid-19, pneumonie și infecții mai severe decât în mod normal.

Dr. Than Thi Ngoc Lan, Departamentul de Medicină Respiratorie al Spitalului General Tam Anh, a declarat că persoanele cu rezistență scăzută au adesea o frecvență ridicată de infecții, perioade de incubație scurte și complicații grave. Unele obiceiuri și stiluri de viață nesănătoase sunt cauza acestei afecțiuni.

Poluarea mediului este o oportunitate de a produce numeroase variante noi de virusuri și bacterii care cauzează boli cu potențial infecțios ridicat, modificând funcția imunitară a organismului. Inhalarea regulată a fumului de țigară poate stimula, distruge sau modifica structura celulară, crescând riscul apariției multor boli, cum ar fi bronșita cronică, bronhopneumopatia obstructivă cronică (BPOC), atacurile acute de astm și cancerul pulmonar.

Inhalarea aerului contaminat cu praf, vapori chimici și metale grele poate împiedica activitatea limfocitelor T din sistemul imunitar al organismului, făcându-l susceptibil la infecții respiratorii. Expunerea la praful fin PM 2.5 eliberează citokine inflamatorii, reacții inflamatorii în plămâni și în tot corpul, agravând bolile respiratorii și cardiovasculare.

Dr. Lan a spus că atunci când particulele microplastice din mediu intră în organism, acestea se acumulează în țesuturile pulmonare și în tractul digestiv. Apoi călătoresc către țesuturi și organe prin sistemul circulator. Expunerea la particule microplastice perturbă integritatea membranei celulare, provocând stres imunitar, dezechilibre în microbiota intestinală și metabolismul energetic, reducând astfel rezistența.

Statul treaz până târziu face ca organismul să nu producă suficient hormon melatonină, sistemul imunitar neproducând suficiente leucocite pentru a ajuta la lupta împotriva invaziei agenților patogeni din mediu. Somnul insuficient face, de asemenea, ca sistemul imunitar să producă un exces de citokine inflamatorii, care pot mobiliza și activa celulele inflamatorii, crescând riscul de infecție.

Adulții ar trebui să doarmă 7-8 ore pe noapte, cel mai bun moment fiind în jurul orei 22:00-23:00. În acest moment, temperatura corpului și nivelurile hormonului cortizol scad treptat, iar creierul începe să producă melatonină, ajutând la un somn odihnitor.

Consumul insuficient de apă limitează capacitatea de a transporta oxigen și nutrienți în sânge pentru a hrăni celulele. Acest obicei duce, de asemenea, la lipsa mineralelor esențiale în organism, împiedică procesul de detoxifiere și slăbește sistemul imunitar.

Abuzul de antibiotice și dozajul incorect pot provoca disbioză intestinală, tulburări digestive și pot afecta metabolismul și absorbția nutrienților. Această afecțiune crește, de asemenea, riscul de bacterii rezistente la antibiotice, chiar și rezistență multiplă la antibiotice, ceea ce face dificilă diagnosticarea și tratamentul.

Stresul pe termen lung provoacă deficiențe imunitare. Fotografie: Freepik — Stresul pe termen lung provoacă deficiențe imunitare. Fotografie: *Freepik*

Stresul cronic reduce numărul de celule ucigașe naturale sau limfocite din organism, necesare pentru a combate virusurile.

Dr. Lan a spus că stresul poate determina sistemul imunitar să creeze un răspuns inflamator. Dacă inflamația este persistentă și răspândită, aceasta contribuie la boli cronice, inclusiv la acumularea de placă pe pereții arterelor. Stresul cronic poate crea niveluri mai mari decât în mod normal ale hormonului cortizol. Acest lucru interferează, de asemenea, cu răspunsul antiinflamator al organismului, ducând la infecții recurente.

O dietă nesănătoasă, cum ar fi consumul excesiv de alimente procesate, bogate în proteine și sărace în fibre, provoacă dezechilibre nutriționale. Lipsa de nutrienți din organism reduce rezistența, crește riscul de infecție și încetinește recuperarea în caz de boală.

Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate, lipide, zaharuri... slăbește limfocitele B și T din sistemul imunitar. O dietă prea bogată în proteine determină organismul să producă cantități mari de hormon de creștere IGF 1, accelerând procesul de îmbătrânire și împiedicând sistemul imunitar.

Doctorul Lan recomandă ca toată lumea să aibă o dietă completă, echilibrând grupuri de substanțe precum proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale, fibre, asigurând probiotice pentru un sistem imunitar sănătos.

Abuzul de alcool afectează plămânii, afectează funcția digestivă și provoacă numeroase boli, cum ar fi tulburări digestive, gastroenterită, ulcere gastrice și duodenale... Între timp, intestinele sunt locul unde se concentrează peste 70% din componentele sistemului imunitar, inclusiv sistemul imunitar limfatic epitelial. Tot aici se produc factorii imuni ai organismului, cum ar fi macrofagele și anticorpii IgA... Un sistem digestiv nesănătos va împiedica funcționarea sistemului imunitar.

Lipsa exercițiilor fizice provoacă o circulație sanguină deficitară, afectând capacitatea celulelor imune din sânge de a se mișca și de a distruge agenții nocivi. Metabolismul încetinește, organismul absoarbe nutrienții lent, provocând scăderea rezistenței.

Exercițiile fizice regulate, de aproximativ 20-30 de minute pe zi, ajută la creșterea schimbului de gaze, la îmbunătățirea capacității pulmonare; la reducerea tensiunii arteriale, a colesterolului și la menținerea unei greutăți adecvate; la procesarea nutrienților și a fluidelor; la susținerea somnului, a sănătății musculare și la întărirea imunității.

Trinh Mai

Legătură sursă