Cine ar trebui să evite să doarmă pe spate?

Una dintre problemele de sănătate cu care persoanele ar trebui să limiteze somnul în poziție supină este apneea în somn. Cel mai frecvent tip de apnee în somn este apneea obstructivă în somn, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

Persoanele cu apnee în somn ar trebui să evite să stea întinse pe spate și să doarmă pe o parte.

Un studiu publicat în Jurnalul Internațional de Cercetare a Mediului și Sănătate Publică a descoperit că apneea obstructivă în somn este o tulburare respiratorie legată de somn, care apare din cauza unui blocaj al căilor respiratorii superioare. Acest blocaj poate interfera cu capacitatea de a respira în timpul somnului și poate determina trezirea persoanelor afectate în miez de noapte. .

O persoană este diagnosticată cu apnee obstructivă în somn atunci când are cel puțin 5 episoade de apnee pe oră, fiecare durând 10 secunde sau mai mult. Acest lucru duce la privare de somn și face ca persoana să se simtă somnoroasă pe tot parcursul zilei.

Pentru persoanele cu apnee în somn, dormitul pe spate este obligatoriu. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când stați întinși pe spate, maxilarul și limba vor fi afectate de gravitație și vor aluneca spre gât, obstrucționându-vă respirația. Acest lucru duce la sforăit și apnee în somn.

În loc să dormi pe spate, experții explică faptul că persoanele cu apnee în somn preferă să doarmă pe o parte. Dormitul pe o parte previne alunecarea limbii și a maxilarului spre trahee și reduce sforăitul. În general, dormitul pe o parte cu capul ușor ridicat este o poziție bună de dormit. Ai grijă să nu folosești perne prea înalte, deoarece acest lucru poate provoca întinderea gâtului.

Totuși, dormitul pe o parte nu ar trebui considerat un tratament pentru apneea în somn. Această afecțiune poate crește riscul apariției unor probleme de sănătate, cum ar fi infarctul miocardic, hipertensiunea arterială și insuficiența cardiacă. Prin urmare, cel mai bine este să consultați un medic pentru a trata apneea în somn, potrivit Verywell Health .

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm