Cine ar trebui să limiteze consumul de pepene verde?

100 de grame de pepene verde conțin 112 mg de potasiu, 8 mg de vitamina C, 10 mg de magneziu și 0,4 grame de fibre.

Un studiu publicat în revista Nutrients a constatat că persoanele care consumă pepene verde în mod regulat tind să aibă diete mai sănătoase decât cele care consumă rar pepene verde, potrivit site-ului american Eating Well .

Persoanele cu sindrom de intestin iritabil ar trebui să fie atente atunci când consumă pepene verde.

Deși este delicios și nutritiv, unii oameni ar trebui să limiteze sau chiar să evite pepenele verde. Unele recomandări de sănătate sugerează că persoanele cu sindrom de intestin iritabil ar trebui să evite pepenele verde.

Sindromul de intestin iritabil este o tulburare digestivă caracterizată prin simptome precum dureri de stomac, diaree, balonare sau constipație. Cauza acestei afecțiuni este încă neclară. Cu toate acestea, un studiu publicat în revista Medical Hypotheses sugerează că sindromul de intestin iritabil este legat de malabsorbția fructozei, un zahăr natural care se găsește în miere și fructe.

Absorbția fructozei variază de la o persoană la alta. Unele persoane pot tolera până la 30 de grame de fructoză, în timp ce altele pot tolera doar până la 5 grame. Pepenele verde este bogat în fructoză, un zahăr natural. Persoanele cu sindrom de intestin iritabil nu pot absorbi acest zahăr. Consumul de pepene verde le poate agrava simptomele.

Persoanele cu reflux gastroesofagian pot mânca pepene verde, dar nu ar trebui să mănânce prea mult.

Nu doar pepenele verde, ci și unele fructe precum mango și mere au un conținut ridicat de fructoză. Unele produse precum siropul de fructe și sucul de fructe pot conține, de asemenea, cantități mari de fructoză și pot declanșa simptome ale sindromului de intestin iritabil.

Pe lângă sindromul de intestin iritabil, bolile inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn și colita ulcerativă, De asemenea, se recomandă atenție atunci când consumați pepene verde. În plus, persoanele cu aceste boli ar trebui să evite și alimentele bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi peștele și semințele de in.

Persoanele cu reflux gastroesofagian pot consuma pepene verde, dar nu ar trebui să consume prea mult. Deoarece pepenele verde este bogat în licopen. Pentru persoanele cu reflux, licopenul poate provoca unele simptome neplăcute, cum ar fi crampe stomacale, arsuri la stomac și poate face refluxul mai inconfortabil, potrivit Eating Well.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/nhung-ai-nen-han-che-an-dua-hau-185240303175500391.htm