Cine ar trebui să limiteze consumul de ceai verde?

SKĐS - Ceaiul verde este o băutură familiară cu multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, utilizarea excesivă sau necorespunzătoare poate duce la unele efecte secundare. Așadar, cine ar trebui să limiteze consumul de ceai verde?

1. Dezavantaje potențiale ale ceaiului verde

Conţinut

• 1. Dezavantaje potențiale ale ceaiului verde
• 1.1. Provoacă disconfort gastrointestinal
• 1.2. Crește tensiunea arterială și ritmul cardiac
• 1.3. Ceaiul verde poate afecta somnul
• 1.4. Absorbție redusă a fierului, risc crescut de anemie
• 1.5. Risc de afectare hepatică
• 1.6. Interacțiuni medicamentoase
• 2. Cine ar trebui să limiteze consumul de ceai verde?
• 3. Cât ceai verde este suficient?

1.1. Provoacă disconfort gastrointestinal

Majoritatea oamenilor pot bea ceai verde fără probleme, dar utilizarea extractului de ceai verde sau consumul lui prea tare poate duce la:

• Dureri de stomac
• Greaţă
• Constipaţie...

Persoanele cu stomac sensibil ar trebui să bea ceai după mese și să evite consumul pe stomacul gol pentru a limita iritațiile mucoaselor.

Frunze de ceai verde.

1.2. Crește tensiunea arterială și ritmul cardiac

Ceaiul verde conține cafeină - un stimulent care poate provoca creșteri temporare ale tensiunii arteriale, bătăi rapide ale inimii, dureri de cap, neliniște și insomnie dacă este consumat în exces. Experții recomandă să nu se depășească 400 mg de cafeină pe zi, echivalentul a aproximativ 8-10 căni de ceai verde tare.

1.3. Ceaiul verde poate afecta somnul

Cofeina din ceaiul verde poate provoca insomnie și anxietate, mai ales atunci când este consumată seara. Persoanele cu somn prost ar trebui să evite consumul de ceai verde după ora 16:00 pentru a asigura un somn de calitate.

1.4. Absorbție redusă a fierului, risc crescut de anemie

Catechinele din ceaiul verde sunt antioxidanți puternici, dar pot inhiba și absorbția fierului din alimente. Acest lucru face ca persoanele cu niveluri scăzute de fier să fie mai susceptibile la anemia feriprivă. Pentru persoanele cu deficit de fier:

• Beți ceai verde la cel puțin 1-2 ore distanță de mese.
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele de fier potrivite pentru dumneavoastră.

1.5. Risc de afectare hepatică

Deși rareori, unele persoane cu o anumită variație genetică pot prezenta leziuni hepatice atunci când iau doze mari de extract de ceai verde. Semnele de avertizare includ oboseală, icter, urină închisă la culoare sau durere în cadranul superior drept. Dacă aveți antecedente de boli hepatice, consultați medicul înainte de a utiliza ceai verde sau produse pe bază de extract de ceai.

1.6. Interacțiuni medicamentoase

Ceaiul verde poate modifica concentrația medicamentelor din sânge, făcând medicamentul mai puțin eficient sau mai eficient. O atenție deosebită trebuie acordată atunci când se utilizează:

• Beta-blocante (tratament cardiovascular)
• Medicamente anticoagulante (risc crescut de sângerare)
• Medicamente pentru colesterol
• Antidepresive
• Medicație pentru osteoporoză

Dacă luați medicamente pe termen lung, consultați medicul înainte de a lua suplimente sau de a bea ceai verde în mod regulat.

2. Cine ar trebui să limiteze consumul de ceai verde?

Majoritatea adulților sănătoși pot bea ceai verde în fiecare zi, dar unele grupuri ar trebui să își limiteze aportul.

Ceaiul verde este în general sigur, dar nu este potrivit pentru toată lumea. Fiți precauți dacă:

• Anemia cu deficit de fier
• Aveți boli hepatice
• Sarcină sau alăptare (din cauza conținutului de cafeină)
• Sensibilitate la cafeină (frecventă la persoanele cu anxietate, tulburări de somn, boli cardiovasculare)...

Produsele pe bază de extract de ceai verde nu sunt reglementate în prezent de Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA) pentru siguranță și eficacitate, așa că utilizați cu precauție.

3. Cât ceai verde este suficient?

Majoritatea adulților sănătoși pot bea ceai verde în fiecare zi fără a experimenta efecte secundare. Acesta conține cafeină, iar majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă limitarea aportului de cafeină la 400 de miligrame pe zi. O cană de ceai verde conține aproximativ 22-40 de miligrame de cafeină.

Totuși, dacă luați medicamente pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, boli hepatice, anxietate, depresie sau osteoporoză, limitați consumul de ceai verde și consultați medicul pentru a evita interacțiunile adverse.

Ceaiul verde este o băutură sănătoasă atunci când este consumat cu moderație. Consumul excesiv, în special sub formă de extract, poate fi dăunător ficatului, inimii și sistemului digestiv și poate reduce absorbția fierului. Respectați o doză rezonabilă și discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți o afecțiune preexistentă sau dacă luați medicamente.

Cititorii sunt invitați să vadă mai multe:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm