Cine ar trebui să își limiteze consumul de ceai verde?

Sănătate și viață - Ceaiul verde este o băutură familiară cu multe beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, consumul excesiv sau necorespunzătoare poate duce la unele efecte secundare. Așadar, cine ar trebui să își limiteze consumul de ceai verde?

1. Dezavantaje potențiale ale ceaiului verde

Conţinut

• 1. Dezavantaje potențiale ale ceaiului verde
• 1.1. Provoacă disconfort gastrointestinal
• 1.2. Crește tensiunea arterială și ritmul cardiac.
• 1.3. Ceaiul verde poate afecta somnul.
• 1.4. Absorbție redusă a fierului, risc crescut de anemie.
• 1.5. Risc de afectare hepatică
• 1.6. Interacțiuni medicamentoase
• 2. Cine ar trebui să își limiteze consumul de ceai verde?
• 3. Cât ceai verde este suficient de băut?

1.1. Provoacă disconfort gastrointestinal

Majoritatea oamenilor pot bea ceai verde fără probleme, dar utilizarea extractului de ceai verde sau consumul lui prea tare poate duce la:

• Dureri de stomac
• Greaţă
• Constipaţie...

Persoanele cu stomac sensibil ar trebui să bea ceai după mese și să evite să-l bea pe stomacul gol pentru a reduce la minimum iritațiile mucoasei.

Frunze de ceai verde.

1.2. Crește tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Ceaiul verde conține cafeină, un stimulent care poate provoca creșteri temporare ale tensiunii arteriale, bătăi rapide ale inimii, dureri de cap, neliniște și insomnie dacă este consumat în exces. Experții recomandă să nu se depășească 400 mg de cafeină pe zi, echivalentul a aproximativ 8-10 căni de ceai verde tare.

1.3. Ceaiul verde poate afecta somnul.

Cofeina din ceaiul verde poate provoca insomnie și anxietate, mai ales atunci când este consumată seara. Persoanele care nu dorm suficient ar trebui să evite consumul de ceai verde după ora 16:00 pentru a asigura o calitate mai bună a somnului.

1.4. Absorbție redusă a fierului, risc crescut de anemie.

Compușii catechinici din ceaiul verde sunt antioxidanți puternici, dar pot inhiba și absorbția fierului din alimente. Acest lucru face ca persoanele cu niveluri scăzute de fier să fie mai susceptibile la anemia feriprivă. Pentru cei cu deficit de fier, luați în considerare următoarele:

• Beți ceai verde la cel puțin 1-2 ore distanță de mese.
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre o cură adecvată de suplimente de fier.

1.5. Risc de afectare hepatică

Deși rareori, unele persoane cu o anumită variantă genetică pot prezenta leziuni hepatice din cauza administrării de doze mari de extract de ceai verde. Semnele de avertizare includ oboseală, icter, urină închisă la culoare sau durere în partea dreaptă inferioară a abdomenului. Dacă aveți antecedente de boli hepatice, consultați medicul înainte de a utiliza ceai verde sau produse pe bază de extract de ceai verde.

1.6. Interacțiuni medicamentoase

Ceaiul verde poate modifica concentrația medicamentelor din sânge, determinând fie scăderea, fie creșterea eficacității acestora. O atenție deosebită trebuie acordată consumului de ceai verde:

• Beta-blocante (pentru tratament cardiovascular)
• Anticoagulante (cresc riscul de sângerare)
• Medicamente pentru scăderea colesterolului
• Antidepresive
• Medicație pentru osteoporoză

Dacă luați medicamente pentru o perioadă lungă de timp, consultați medicul înainte de a adăuga ceai verde în dietă sau de a-l consuma în mod regulat.

2. Cine ar trebui să își limiteze consumul de ceai verde?

Majoritatea adulților sănătoși pot bea ceai verde în fiecare zi, însă unele grupuri de persoane ar trebui să își limiteze aportul.

Ceaiul verde este în general sigur, dar nu este potrivit pentru toată lumea. Se recomandă prudență dacă:

• Anemia feriprivă
• El are o boală hepatică.
• Sarcină sau alăptare (din cauza conținutului de cafeină)
• Sensibilitate la cafeină (întâlnită frecvent la persoanele cu anxietate, tulburări de somn, probleme cardiovasculare etc.)

Produsele pe bază de extract de ceai verde nu sunt în prezent strict reglementate de Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA (FDA) în ceea ce privește siguranța și eficacitatea lor, așa că se recomandă prudență înainte de utilizare.

3. Cât ceai verde este suficient de băut?

Majoritatea adulților sănătoși pot bea ceai verde zilnic fără a experimenta efecte secundare. Acest tip de ceai conține cafeină, iar majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă limitarea aportului de cafeină la 400 de miligrame pe zi. O cană de ceai verde conține aproximativ 22-40 de miligrame de cafeină.

Totuși, dacă luați medicamente pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, boli hepatice, anxietate, depresie sau osteoporoză, ar trebui să limitați consumul de ceai verde și să consultați medicul pentru a evita interacțiunile adverse.

Ceaiul verde este o băutură sănătoasă atunci când este consumat corect. Cu toate acestea, consumul excesiv, în special sub formă de extract, poate dăuna ficatului, sistemului cardiovascular, sistemului digestiv și poate reduce absorbția fierului. Mențineți o doză rezonabilă și consultați medicul dacă aveți afecțiuni preexistente sau dacă luați medicamente.

Cititorii sunt invitați să citească mai multe:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/nhung-ai-nen-han-che-uong-tra-xanh-169251113224316234.htm