Modalități ușoare de a detoxifia organismul

Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate, cititorii pot citi și mai multe articole:   Stresul provoacă insomnie, cum să-l combatem?; Citricele au multe beneficii pentru sănătate ; Este urina galben închis cu spumă un semn al bolii renale?...

Metode simple de detoxifiere a organismului pentru o sănătate mai bună

Detoxifierea organismului prin metode naturale nu este doar sigură, ci și nu are efecte secundare.

„Un corp sănătos poate elimina singur toxinele și substanțele nocive”, a spus Bianca Tamburello, nutriționistă care lucrează în SUA.

Ficatul, rinichii, plămânii, sistemul limfatic, colonul și chiar pielea pot elimina toxinele. O dietă echilibrată și un stil de viață sănătos pot susține sănătatea generală și în special detoxifierea.

Consumul suficient de apă ajută organismul să se detoxifice bine.

Beți suficientă apă . „Deshidratarea afectează capacitatea organismului de a elimina toxinele prin transpirație, urină și respirație”, explică Tamburello. Puteți crește aportul de lichide luând cu dumneavoastră o sticlă de apă, mâncând multe fructe proaspete și bând apă minerală neîndulcită.

Îmbunătățește calitatea somnului. Un somn suficient ajută organismul să se reîncarce și să elimine toxinele. Atunci când ești privat de somn pentru o perioadă lungă de timp, organismul tău va funcționa mai puțin eficient și își va reduce capacitatea de a elimina în mod natural toxinele.

Adăugați alimente bogate în antioxidanți. Potrivit dnei Tamburello, alimentele bogate în antioxidanți protejează celulele organismului de factorii de stres, ajută la menținerea funcționării părților corpului și susțin sistemul natural de detoxifiere.

Alimentele bogate în antioxidanți includ fructele de pădure, ardeii grași, citricele, broccoli, fasolea și ceaiul verde. Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 13 ianuarie .

Stresul provoacă insomnie, cum să-l combatem?

Stresul poate provoca o varietate de simptome fizice și emoționale, inclusiv insomnie. De fapt, insomnia cauzată de stres este o problemă destul de frecventă. Există mai multe metode care pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea somnului.

Există numeroase cauze ale stresului și insomniei, cum ar fi stresul legat de muncă, finanțe, relații, boli, traume sau evenimente majore care schimbă viața.

Stresul poate provoca insomnie și multe alte simptome fizice.

În plus, stresul provoacă și simptome fizice, cum ar fi tensiune musculară, dureri de cap și probleme digestive, cum ar fi vărsături și dureri de stomac. Toate acestea fac ca organismul să se simtă inconfortabil și îngreunează adormirea.

Stabiliți un ritm circadian. Una dintre cele mai eficiente metode de a trata insomnia legată de stres este stabilirea unui program constant de somn și trezire. Mersul la culcare și trezirea la aceeași oră în fiecare zi vor ajuta la stabilirea unui ritm circadian, facilitând adormirea. Cercetările arată că ritmurile circadiene nu numai că vă ajută să adormiți mai ușor, dar vă ajută și să dormiți mai bine. Este important să acordați prioritate somnului și să nu-l amânați din niciun motiv și să stați treaz mai târziu. Următoarea parte a acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 13 ianuarie.

Citricele au multe beneficii pentru sănătate.

Citricele precum portocalele, lămâile, grepfruturile, mandarinele... conțin multe vitamine, minerale și fibre, care sunt benefice pentru sănătatea generală.

Iată câteva beneficii pentru sănătate ale fructelor citrice.

Bogat în vitamine și minerale. Vitamina C este o substanță care ajută la stimularea sistemului imunitar și menține pielea netedă și elastică. Citricele sunt o sursă ideală de vitamina C. De fapt, o singură portocală de mărime medie are toată vitamina C de care corpul tău are nevoie într-o zi.

Citricele au multe beneficii pentru sănătate.

Citricele conțin, de asemenea, o cantitate mare de alte vitamine și minerale, cum ar fi vitaminele B, potasiu, fosfor, magneziu, cupru...

Bogat în fibre. Fibrele au multe beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive și ajutarea la pierderea în greutate.

Citricele sunt o sursă bună de fibre. 250 g de felii de portocală conțin aproximativ 4 g de fibre.

În plus, portocalele conțin și multe fibre solubile - un tip de fibre care ajută la reducerea nivelului de colesterol.

Reduceți riscul de pietre la rinichi. Multe fructe și legume, în special citricele, pot crește concentrația de citrat în urină, reducând astfel riscul de pietre la rinichi.

Conform datelor privind obiceiurile alimentare ale americanilor din ultimii 40 de ani, persoanele care consumă mai multe citrice sunt mai puțin predispuse la dezvoltarea de pietre la rinichi decât cele care nu o fac. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm