Metode simple de a detoxifia organismul.

Începe-ți ziua cu știri despre sănătate; poți consulta și aceste alte articole:   Stresul provoacă insomnie, cum să-l combatem?; Citricele au multe beneficii pentru sănătate ; Este urina galben închis cu spumă un semn al bolii renale?...

Metode simple de detoxifiere a organismului pentru o sănătate mai bună.

Detoxifierea organismului prin metode naturale nu este doar sigură, ci și lipsită de efecte secundare.

Potrivit Biancăi Tamburello, nutriționistă care lucrează în SUA, „Un corp sănătos poate elimina în mod natural toxinele și substanțele nocive”.

Ficatul, rinichii, plămânii, sistemul limfatic, colonul și chiar pielea pot elimina toxinele. O dietă echilibrată și un stil de viață sănătos pot susține sănătatea generală și procesul de autodetoxifiere în special.

Consumul suficient de apă ajută organismul să elimine eficient toxinele.

Beți multă apă . Dna Tamburello explică: „Deshidratarea afectează capacitatea organismului de a elimina toxinele prin transpirație, urină și respirație”. Puteți crește aportul de lichide având întotdeauna o sticlă de apă, mâncând multe fructe proaspete și bând apă minerală neîndulcită.

Îmbunătățiți calitatea somnului. Suficient somn ajută organismul să se reîncarce și să elimine toxinele. Privarea de somn pe termen lung duce la reducerea funcțiilor organismului și la diminuarea capacităților naturale de detoxifiere.

Suplimentează-ți dieta cu alimente bogate în antioxidanți. Potrivit dnei Tamburello, alimentele bogate în antioxidanți protejează celulele organismului de factorii de stres, ajută la menținerea funcției sistemelor corporale și susțin sistemul natural de detoxifiere.

Alimentele bogate în antioxidanți includ fructele de pădure, ardeii grași, citricele, broccoli, fasolea și ceaiul verde. Cititorii pot găsi mai multe informații despre acest subiect în secțiunea de sănătate din 13 ianuarie .

Stresul poate cauza insomnie; cum putem face față acestui lucru?

Stresul poate provoca o serie de simptome fizice și emoționale, inclusiv insomnie. De fapt, insomnia cauzată de stres este o problemă destul de frecventă. Există mai multe metode care pot ajuta la reducerea stresului și la îmbunătățirea somnului.

Există numeroase cauze ale stresului care pot duce la insomnie, cum ar fi stresul legat de muncă, finanțe, relații, boli, accidentări sau evenimente semnificative care schimbă viața.

Stresul poate provoca insomnie și multe alte simptome fizice.

În plus, stresul poate provoca simptome fizice precum tensiune musculară, dureri de cap și probleme digestive, cum ar fi vărsăturile și durerile de stomac. Toate acestea fac ca organismul să se simtă inconfortabil și îngreunează adormirea.

Stabiliți un ritm circadian. Una dintre cele mai eficiente metode de a trata insomnia indusă de stres este stabilirea unui program constant de somn-veghe. Mersul la culcare și trezirea la ore fixe și menținerea acestuia timp de mai multe zile vor ajuta la stabilirea unui ritm circadian, facilitând adormirea. Cercetările arată că un ritm circadian nu numai că vă ajută să adormiți mai ușor, dar îmbunătățește și calitatea somnului. Este esențial să prioritizați somnul; mergeți la culcare la timp și nu amânați și nu stați treji mai târziu din niciun motiv. Mai multe detalii despre acest articol vor fi disponibile pe pagina de sănătate pe 13 ianuarie.

Citricele au multe beneficii pentru sănătate.

Citricele precum portocalele, lămâile, grepfruturile și mandarinele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre, care sunt benefice pentru sănătatea generală.

Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale fructelor citrice.

Bogat în vitamine și minerale. Vitamina C ajută la stimularea sistemului imunitar și menține pielea netedă și elastică. Citricele sunt o sursă ideală de vitamina C. De fapt, o singură portocală de mărime medie conține suficientă vitamina C pentru necesarul unei zile.

Citricele au multe beneficii pentru sănătate.

Citricele conțin, de asemenea, o cantitate mare de alte vitamine și minerale, cum ar fi vitamina B, potasiu, fosfor, magneziu, cupru etc.

Este bogat în fibre. Fibrele au multe beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății digestive și susținerea pierderii în greutate.

Citricele sunt o sursă bună de fibre. Mai exact, 250 de grame de felii de portocală conțin aproximativ 4 grame de fibre.

În plus, portocalele conțin o mulțime de fibre solubile, un tip de fibre care ajută la scăderea nivelului de colesterol.

Reduceți riscul de pietre la rinichi. Multe fructe și legume, în special citricele, pot crește nivelul de citrat din urină, reducând astfel riscul de pietre la rinichi.

Conform datelor privind obiceiurile alimentare ale americanilor din ultimii 40 de ani, cei care consumă multe citrice sunt mai puțin predispuși la dezvoltarea de pietre la rinichi decât alții. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate și citiți mai multe în acest articol!

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm