Copiilor nu ar trebui să li se permită să practice boxul prea devreme - Foto: BT
Dacă îți încurajezi copilul să practice sport doar pentru dezvoltarea fizică și beneficii pentru sănătate, iată câteva sporturi de evitat.
Haltere, ridicarea de greutăți mari
Sporturile care implică ridicarea de greutăți mari, în special cele care vizează maximizarea forței, nu sunt potrivite pentru copiii sub 12 ani.
La ridicarea obiectelor grele, forțele de compresie axială sunt transmise direct prin coloana vertebrală și capetele oaselor lungi, unde se află plăcile de creștere. Această zonă este foarte sensibilă și vulnerabilă în timpul anilor de creștere. Odată ce plăcile de creștere sunt afectate, creșterea în înălțime poate fi întreruptă sau chiar oprită.
Dr. Avery Faigenbaum, specialist în medicină sportivă pediatrică la Colegiul din New Jersey (SUA), avertizează: „Antrenamentul cu greutăți mari la copii trebuie abordat cu extremă precauție. Când plăcile de creștere sunt încă deschise, aplicarea unei presiuni axiale excesive – cum ar fi la ridicarea de greutăți mari – poate duce la leziuni permanente. Aceste leziuni nu numai că afectează înălțimea, dar pot și dezalinia axa de creștere a osului.”
Sporturile de contact implică contact fizic puternic (box, MMA etc.)
Aceste sporturi implică coliziuni frecvente, puternice și uneori potențial dăunătoare, ducând cu ușurință la leziuni ale capului, gâtului, coloanei vertebrale sau articulațiilor genunchiului. Acest lucru este valabil mai ales atunci când sistemul musculo-scheletic al unui copil nu este încă complet dezvoltat, crescând riscul de deteriorare pe termen lung.
Leziunile repetate ale articulațiilor pot cauza alinierea necorespunzătoare a oaselor sau pot duce la degenerarea prematură a articulațiilor.
Dr. Lyle Micheli, directorul Centrului de Medicină Sportivă Pediatrică de la Spitalul de Copii din Boston, a declarat: „Traumatismele sau impacturile repetate asupra articulațiilor în curs de dezvoltare ale unui copil pot perturba dezvoltarea normală a oaselor. Acest lucru poate duce la deformări permanente ale formei corpului sau ale structurii scheletice.”
În general, experții în știința sportului consideră că aceste sporturi ar trebui practicate de copii doar la vârsta de 12 ani sau mai mult.
Culturism și antrenament de forță de mare intensitate (culturism, crossfit avansat)
În timp ce exercițiile de bază de antrenament pentru forță cu încărcături ușoare pot fi potrivite pentru copii, antrenamentul de mare intensitate care vizează creșterea masei musculare, arderea grăsimilor sau competițiile prezintă riscuri semnificative.
Ridicarea și împingerea repetată a obiectelor grele fără o tehnică adecvată poate provoca întinderi musculare, entorse ligamentare și leziuni ale articulațiilor umărului, genunchiului sau coloanei vertebrale.
Academia Americană de Pediatrie, în recomandările sale din 2020, afirmă: „Antrenamentul de forță de mare intensitate nu este potrivit pentru copiii sub 15 ani, cu excepția cazului în care este supravegheat cu atenție de către profesioniști. Copiii nu sunt adulți în miniatură - sistemele lor musculo-scheletice nu sunt încă suficient de stabile pentru a suporta sarcini grele. Antrenamentul necorespunzător poate deteriora structura fundamentală a oaselor, afectând dezvoltarea pe termen lung.”
Alergare pe distanță lungă și competiții de rezistență (maraton, alergare montană, alergare pe 10 km)
Deși alergarea poate fi benefică pentru sănătatea cardiovasculară și bunăstarea generală, alergarea pe distanțe lungi, în special maratoanele, nu este potrivită pentru copii sau chiar pentru minori.
Copiii ar trebui să alerge doar pe distanțe sub 3 km - Foto: LM
Articulațiile genunchiului, gleznei și șoldului unui copil sunt încă în curs de dezvoltare și se suprasolicită ușor dacă sunt supuse unei activități continue pentru perioade lungi de timp.
În plus, antrenamentul de mare intensitate, fără o nutriție adecvată, poate duce la un deficit energetic relativ în sport (RED-S), provocând dezechilibre hormonale, pubertate întârziată și chiar scăderea densității osoase.
Dr. Kathryn Ackerman, endocrinolog sportiv la Harvard Medical School și directoare a Centrului RED-S din Boston, avertizează: „Antrenamentul de rezistență de mare intensitate și prelungit pentru copii ar trebui strict limitat. Privarea prelungită de energie la copiii prepuberți poate încetini creșterea în înălțime, poate afecta funcția reproductivă și poate duce la o densitate osoasă scăzută.”
Activități care implică întindere și aplecare excesivă (gimnastică, balet intensiv)
Suprasolicitarea în timpul dezvoltării osoase poate duce cu ușurință la întinderea permanentă a ligamentelor, provocând slăbirea, instabilitatea articulațiilor și un risc mai mare de dislocare.
Multe gimnaste nu își pot atinge potențialul maxim de înălțime - Foto: BARCROFT
Fetele care participă la antrenamente intensive de balet sau gimnastică de la o vârstă fragedă s-au dovedit a fi mai predispuse la tulburări endocrine, pubertate întârziată sau creștere încetinită, deoarece intensitatea antrenamentului este prea mare pentru capacitățile de recuperare ale corpului lor.
O recenzie publicată în British Journal of Sports Medicine (2017) afirma: „Antrenamentul profesionist de gimnastică înainte de pubertate poate suprima răspunsul hormonului de creștere, încetinind maturarea scheletică și putând duce la înălțimi finale mai mici decât potențialul lor genetic.”
Sursă: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm
Comentariu (0)