Este mai bun sucul de kumquat sau sucul de lămâie?

Citricele au beneficii pentru frumusețe, stimulează imunitatea, îmbunătățesc aspectul pielii, ajută la pierderea în greutate și promovează un sistem digestiv mai sănătos și un corp în general. Haideți să enumerăm și să comparăm beneficiile lămâilor și kumquat-urilor.

Beneficiile lămâilor

Lămâile sunt fructe mici, dar foarte bogate în nutrienți, în special vitamina C.

O lămâie medie (aproximativ 67 de grame) conține: 0,5 grame de proteine, 0,1 grame de grăsimi, 1,9 grame de fibre, 22% din valoarea zilnică recomandată de vitamina C, fier, calciu, vitamina B6, tiamină, potasiu etc.

Limonada este delicioasă și săracă în calorii, ceea ce o face o alternativă excelentă la băuturile mai puțin sănătoase.

Crește imunitatea

Corpurile noastre au nevoie de vitamina C pentru a produce colagen, iar lămâile sunt bogate în vitamina C, care ajută la susținerea sistemului imunitar, la reducerea simptomelor de răceală și la combaterea virușilor și bacteriilor.

Fierul este esențial pentru supraviețuirea și creșterea celulelor corpului. Consumul de apă cu lămâie poate ajuta organismul să crească absorbția fierului, în special pentru sportivi și cei cu anemie.

Suport pentru pierderea în greutate

Deoarece apa cu lămâie este delicioasă și săracă în calorii, este o alternativă excelentă la băuturile mai puțin sănătoase, cum ar fi sucul, ceaiul cu gheață și sucurile de fructe - care conțin adesea zahăr adăugat.

Consumul de apă cu lămâie în loc de aceste băuturi zaharoase te poate ajuta să-ți limitezi aportul caloric și să susții o pierdere sănătoasă în greutate.

Acidul citric din sucul de lămâie poate, de asemenea, să ucidă bacteriile care cauzează respirația urât mirositoare.

Prevenirea pietrelor la rinichi

Acidul citric din sucul de lămâie poate ajuta, de asemenea, la prevenirea formării pietrelor la rinichi. Citratul, un tip de sare, din acid susține mecanismul de prevenire a formării pietrelor la rinichi prin legarea de calciul din urină.

Conform unui studiu din 2014 publicat de Facultatea de Medicină a Universității Case Western Reserve (Cleveland, Ohio, SUA), consumul echivalentului a patru lămâi pe zi, diluate în doi litri de apă, a crescut semnificativ nivelul de citrat din urină.

Aceste niveluri mai ridicate de citrat pot preveni formarea pietrelor la rinichi sau pot încetini creșterea celor existente. De fapt, Fundația Națională a Rinichiului din Statele Unite recomandă consumul de apă cu lămâie diluată ca una dintre modalitățile eficiente de prevenire a pietrelor la rinichi.

Împrospătează-ți respirația

Acidul citric din sucul de lămâie poate, de asemenea, să distrugă bacteriile care cauzează respirația urât mirositoare. Cu toate acestea, prea mult acid citric poate agrava respirația prin declanșarea bolii de reflux gastroesofagian (BRGE). BRGE poate determina acidul gastric să curgă prin esofag și în gură, rezultând o respirație urât mirositoare.

Beneficiile kumquaturilor

Kumquatul, cunoscut și sub numele de calamansi, are un gust acru și este adesea folosit pentru a aroma mâncarea și băuturile. Sucul de kumquat, în special, este o băutură de vară foarte populară.

Bogat în vitamina C și alți nutrienți benefici, sucul de kumquat a fost folosit ca un stimulant imunitar.

Ajută la controlul colesterolului

Unele studii au descoperit că acest tip de apă poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol, ceea ce reprezintă un pas important în pierderea în greutate și evitarea sindromului metabolic. De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de ateroscleroză, infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Crește imunitatea

Bogat în vitamina C și alți nutrienți benefici, sucul de kumquat a fost utilizat ca stimulant imunitar. Poate stimula producția de globule albe și poate combate efectele negative ale radicalilor liberi, datorită proprietăților sale antioxidante și antibacteriene.

Calmează stomacul

În ciuda conținutului ridicat de acid citric și alte acide, mulți oameni încă beau kumquat ca sedativ pentru stomac. Kumquat-ul poate reduce nivelul inflamației atunci când este consumat cu moderație, poate reduce riscul de a dezvolta ulcere și poate proteja de refluxul acid.

Sucul de kumquat este benefic pentru pierderea în greutate, deoarece nu numai că stimulează metabolismul, dar elimină și multe toxine din organism.

Stimulează producția de colagen

Vitamina C este crucială în producerea de colagen, un compus esențial pentru crearea tuturor țesuturilor, fibrelor musculare și celulelor din organism.

Apa poate produce acid ascorbic, care ajută la stimularea creșterii organismului și la repararea daunelor provocate de leziuni, boli sau intervenții chirurgicale.

Benefic pentru diabet

Un număr mare de studii au fost efectuate asupra efectelor sucului de kumquat asupra reglării zahărului din sânge.

Poate ajuta la reglarea eliberării de glucoză și insulină în fluxul sanguin. Aceasta este o veste excelentă pentru persoanele cu diabet sau pentru cele cu risc de a dezvolta boala.

Ajută la pierderea în greutate

Sucul de kumquat are un impact asupra pierderii în greutate, deoarece nu numai că stimulează metabolismul, dar elimină și multe toxine din organism care pot contribui la depozitarea grăsimilor.

Prin creșterea ratei metabolice, acest suc poate stimula arderea pasivă a grăsimilor pe parcursul zilei, în timp ce detoxifierea organismului va ajuta toate sistemele de organe să funcționeze mai ușor și mai eficient, contribuind la arderea caloriilor.

Alegerea apei pe care o bei depinde de preferințele tale și de beneficiile pentru sănătate pe care le urmărești.

Îmbunătățiți sănătatea respiratorie

Conținutul puternic de acid citric din sucul de kumquat ajută la eliminarea flegmei și a mucusului, unde se află și se răspândesc adesea infecțiile, reducând în același timp inflamația din gât și din tractul respirator.

Cu informațiile de mai sus, probabil știi deja răspunsul la întrebarea: Este mai bun sucul de kumquat sau sucul de lămâie?

Evident, fiecare fruct are valori nutriționale diferite, așa că este dificil de spus dacă sucul de lămâie sau sucul de kumquat este mai bun. Alegerea sucului depinde de preferințele personale și de beneficiile pentru sănătate pe care le căutați.

Sursă: https://www.baogiaothong.vn/nuoc-quat-hay-nuoc-chanh-tot-hon-19223120618441247.htm