Pot Omega-3-urile să ajute la îmbunătățirea rezistenței la insulină?

SKĐS - Recent, multe postări pe rețelele de socializare au sugerat că acizii grași omega-3 pot ajuta la îmbunătățirea rezistenței la insulină. Totuși, ce spun dovezile științifice actuale despre acest efect și chiar oferă acizii grași omega-3 rezultatele așteptate?

Omega-3 sunt printre cei mai studiați nutrienți în domeniile nutriției și sănătății metabolice. Acizii grași Omega-3, în special EPA și DHA, care se găsesc în peștele gras și uleiurile de pește, s-au dovedit a susține sănătatea cardiovasculară prin reducerea trigliceridelor din sânge, îmbunătățirea funcției vasculare și contribuția la controlul inflamației cronice.

În plus, acizii grași omega-3 sunt implicați în multe procese metabolice importante din organism, inclusiv reglarea sensibilității la insulină și susținerea funcției creierului. Cu toate acestea, pentru a obține beneficii optime, acizii grași omega-3 trebuie utilizați corect în ceea ce privește dozajul, sursa și momentul administrării.

Omega-3 nu înlocuiesc o dietă sănătoasă sau un tratament medical, dar, atunci când sunt suplimentați corespunzător, acești nutrienți pot contribui la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, a metabolismului și a calității vieții pe termen lung.

Omega-3 nu sunt un „leacul” pentru rezistența la insulină.

1. Cum afectează omega-3 rezistența la insulină?

Omega-3 sunt un grup de acizi grași polinesaturați, inclusiv EPA și DHA, care se găsesc din abundență în peștii marini grași, cum ar fi somonul, macroul, sardinele și heringul. Oamenii de știință au emis ipoteza că omega-3 pot ajuta la îmbunătățirea sensibilității la insulină prin mai multe mecanisme, cum ar fi reducerea inflamației cronice de grad scăzut, îmbunătățirea funcției celulare și susținerea metabolismului grăsimilor. Acesta este și motivul pentru care multe suplimente de omega-3 sunt comercializate ca ajutând la reducerea rezistenței la insulină.

Totuși, o ipoteză biologică nu echivalează cu o eficacitate terapeutică dovedită. Pentru a evalua dacă o măsură îmbunătățește cu adevărat rezistența la insulină, sunt necesare studii clinice efectuate pe oameni.

Studiile efectuate de-a lungul anilor au arătat că cel mai evident și consistent beneficiu al acizilor grași omega-3 este capacitatea lor de a reduce nivelurile de trigliceride din sânge, în special la persoanele cu trigliceride crescute. În schimb, atunci când se evaluează indicatorii legați de rezistența la insulină, cum ar fi insulina à jeun, indicele HOMA-IR sau controlul glicemic, rezultatele cercetărilor au fost inconsistente.

S-ar putea să vă placă și

Pacienți cu doi accidenti vasculare cerebrale au fost salvați în „ora de aur” la unitatea medicală din Ninh Binh a Spitalului Bach Mai.Filiala Ninh Binh a Spitalului Bach Mai a tratat cu succes doi pacienți cu accident vascular cerebral ischemic acut folosind tehnici moderne de revascularizare. Implementarea tratamentului în „ora de aur” a îmbunătățit semnificativ funcția neurologică, deschizând oportunități de recuperare și reducând riscul de dizabilitate.

Spitalele din Gia Lai au primit 541 de unități de sânge sigur.(GLO) - Pe 27 iunie, Comitetul Director Provincial Gia Lai pentru Donarea Voluntară de Sânge, în coordonare cu comunele și sectoarele din întreaga provincie, a organizat două campanii de donare voluntară de sânge și a colectat 541 de unități de sânge sigur pentru situații de urgență și tratament pentru pacienți.

Când încep să le iasă dinții la copii.Erupția dentară este o etapă importantă în dezvoltarea unui copil în primii ani. Majoritatea copiilor încep să apară primul dinte de lapte în jurul vârstei de 6 luni.

• 

Numeroase analize sistematice și meta-analize la scară largă au observat că acizii grași omega-3 produc o îmbunătățire semnificativă mică sau deloc a sensibilității la insulină la majoritatea subiecților studiați. Unele studii au arătat beneficii mici la anumite grupuri de pacienți, dar gradul de îmbunătățire nu a fost suficient de puternic sau consistent pentru a justifica o recomandare de tratament.

Ghidurile profesionale actuale nu consideră omega-3 ca tratament pentru rezistența la insulină. În schimb, omega-3 sunt recunoscuți în principal pentru rolul lor în controlul trigliceridelor din sânge și în susținerea sănătății cardiovasculare.

2. Modalități eficiente de a îmbunătăți rezistența la insulină

Cea mai bună modalitate de a îmbunătăți rezistența la insulină este în continuare prin schimbări ale stilului de viață. Mai multe măsuri s-au dovedit eficiente, inclusiv:

- Slăbește dacă ești supraponderal sau obez.

- Reduceți grăsimea abdominală și circumferința taliei.

- Mențineți o activitate fizică regulată.

- Combină antrenamentul de rezistență cu antrenamentul de forță.

- Limitați băuturile zaharoase și alimentele procesate.

- Crește-ți aportul de legume verzi, fibre și surse de proteine ​​de calitate.

Statele Unite ale Americii - Vietnam: Nu rata

Vietnamul încurajează companiile americane să extindă investițiile în tehnologie avansată.În dimineața zilei de 26 iunie, la sediul Guvernului, viceprim-ministrul Ho Quoc Dung l-a primit pe domnul Jeff Place, directorul lanțului de aprovizionare al Coherent Group (SUA). În timpul întâlnirii, viceprim-ministrul a afirmat că Vietnamul încurajează companiile americane să își extindă investițiile, în special în industria high-tech, inovare și semiconductori.

Încurajați companiile americane să extindă investițiile în sectoarele de înaltă tehnologie.Viceprim-ministrul Ho Quoc Dung a declarat că Vietnamul salută continuarea extinderii operațiunilor companiilor americane în Vietnam, în special în industriile de înaltă tehnologie și sectoarele cu valoare adăugată ridicată.

Vietnamul și Statele Unite își consolidează cooperarea în abordarea consecințelor războiului.VTV.vn - Pe 22 iunie, secretarul general și președintele To Lam l-a primit pe secretarul interimar al Marinei SUA, Hung Cao.

- Dormiți suficient și gestionați stresul.

Studiile arată că simpla pierdere a 5-10% din greutatea corporală la persoanele supraponderale poate îmbunătăți semnificativ sensibilitatea la insulină și poate reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2.

Vezi mai multe videoclipuri în tendințe:

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/omega-3-co-giup-cai-thien-khang-insulin-169260607190605047.htm