Există multe „superfructe” în piețele vietnameze. Nu toată lumea știe că sunt nutritive.

VOV.VN - Mango, cu gustul său delicios și culoarea atractivă, nu este doar un fruct popular, ci și o sursă bogată de nutrienți esențiali pentru organism. Mai jos sunt minunatele beneficii pentru sănătate ale mango-ului pe care nu toată lumea le cunoaște.

Întărește sistemul imunitar

Conținutul ridicat de vitamina C din mango ajută la creșterea producției de globule albe, sporind capacitatea de a combate infecțiile. Antioxidanții ajută la protejarea celulelor imune de deteriorare, menținând funcția imunitară optimă. Vitamina A joacă un rol important în menținerea barierei protectoare a pielii și a membranelor mucoase, prevenind invazia bacteriilor și a virusurilor.

Protejați sănătatea cardiovasculară

Potasiul din mango ajută la reglarea tensiunii arteriale, reducând riscul de boli cardiovasculare. Fibrele ajută la reducerea colesterolului rău (LDL) și la creșterea colesterolului bun (HDL), îmbunătățind sănătatea cardiovasculară. Antioxidanții ajută la protejarea vaselor de sânge de deteriorare, prevenind ateroscleroza.

Mango sunt extrem de bune pentru sănătate, dar nu toată lumea știe cum să profite de ele. Foto: Istock

Îmbunătățiți sănătatea digestivă

Enzimele digestive din mango ajută la descompunerea proteinelor, ajutând digestia și reducând constipația. Fibrele ajută la creșterea tranzitului intestinal, prevenind constipația și menținând un sistem digestiv sănătos. Mango calmează mucoasa stomacului, reducând simptomele de indigestie și arsuri la stomac.

Protejați sănătatea ochilor

Vitamina A și beta-carotenul din mango ajută la protejarea corneei, prevenind uscarea ochilor și orbirea nocturnă. Luteina și zeaxantina din mango ajută la protejarea retinei de daunele cauzate de lumina albastră, reducând riscul de degenerescență maculară și prevenind cataracta.

Susține pierderea în greutate și controlul glicemiei

Fibrele din mango te fac să te simți sătul pentru o perioadă lungă de timp, ajută la controlul apetitului și reduc aportul caloric. Mango au un indice glicemic mediu, nu provoacă creșteri bruște ale glicemiei, fiind potrivite pentru diabetici.

Înfrumusețează pielea și părul

Mango este bogat în vitamine excelente pentru piele și păr. Vitamina C și antioxidanții ajută la protejarea pielii de daunele solare și previn îmbătrânirea. Vitamina A ajută la stimularea producției de colagen, menținând elasticitatea și fermitatea pielii. Vitamina E ajută la hidratarea pielii și a părului, oferindu-vă o piele netedă și un păr strălucitor și sănătos.

Îmbunătățește memoria și funcția creierului

Antioxidanții din mango ajută la protejarea celulelor creierului de deteriorare, îmbunătățesc memoria și concentrarea. Mango conține, de asemenea, vitamina B6, care ajută la producerea de neurotransmițători, susține funcția creierului și contribuie la creșterea concentrării.

Prevenirea cancerului

Antioxidanții din mango ajută la protejarea celulelor de deteriorarea ADN-ului, reducând riscul anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de prostată și de colon.

Bun pentru femeile însărcinate

Folatul din mango este important pentru dezvoltarea fătului, prevenind defectele tubului neural. Vitamina C și fierul ajută la creșterea absorbției fierului, previn anemia la femeile însărcinate, oferind nutriție atât mamei, cât și bebelușului.