Adevărul despre Yi Jin Jing – „arta marțială divină a Templului Shaolin”

Cei fascinați de romanele lui Jin Yong au auzit cu toții de Yi Jin Jing - o artă marțială miraculoasă a Templului Shaolin care permite practicanților să treacă printr-o transformare completă, dobândind energie internă abundentă.

Astăzi, mulți oameni practică Yi Jin Jing - Foto: CN

Yi Jin Jing (exercițiul de întărire a mușchilor și tendoanelor) provine din Templul Shaolin?

Yi Jin Jing este, de asemenea, una dintre artele marțiale pentru care Jin Yong s-a inspirat din viața reală. Și, bineînțeles, a fost exagerată excesiv prin scrierile autorului.

Unul dintre cele mai fictive detalii despre Yi Jin Jing este originea sa din Templul Shaolin. Nu există dovezi istorice care să sugereze că această artă marțială a apărut în timpul lui Bodhidharma sau că a fost vreodată tehnica secretă supremă a Templului Shaolin.

Conform înregistrărilor istorice, cel mai vechi manuscris cunoscut al Yi Jin Jing datează din secolul al XVII-lea, fiind găsit într-o carte intitulată „Esențialele cultivării interne”, care a apărut în timpul dinastiilor Ming și Qing. Autorul acestei cărți a fost Cheng Duanxiang, taoist și practicant al sănătății, nu maestru zen sau călugăr de arte marțiale.

Versiunile populare ulterioare au atribuit adesea învățăturile lui Bodhidharma pentru a spori misticismul. Cu toate acestea, majoritatea istoricilor moderni consideră acest lucru ca o modalitate de a împrumuta legenda pentru a ridica valoarea exercițiilor de promovare a sănătății din Yi Jin Jing.

Una dintre diagramele pentru Yi Jin Jing (exercițiu de întărire a mușchilor și tendoanelor) - Foto: CN

Deci, ce este mai exact Yi Jin Jing în viața reală?

Aceasta nu este o artă marțială și nici o misterioasă „tehnică de energie internă”. Este o serie de exerciții de qigong – mișcare și control al respirației – care combină mișcarea întregului corp și respirația controlată.

Un set de bază de exerciții Yi Jin Jing constă în 12 până la 18 mișcări. Se învârte în principal în jurul întinderilor, schimbării greutății, ridicării brațelor și reglarii respirației.

Scopul este de a întinde mușchii și tendoanele, de a crește circulația sângelui, de a îmbunătăți funcția motorie, de a regla mintea și de a ajuta la prevenirea anumitor boli cronice.

În ultimii ani, Yi Jin Jing a fost adoptat de multe institute de medicină tradițională din China, Taiwan, Hong Kong și Vietnam ca exercițiu de Qigong pentru vârstnici sau pacienții care au nevoie de reabilitare.

Există multe beneficii pentru sănătate.

Un studiu din 2020 realizat de Institutul de Medicină Tradițională Chineză din Beijing a arătat că persoanele în vârstă care au practicat în mod regulat Yi Jin Jing timp de 12 săptămâni au înregistrat îmbunătățiri semnificative ale tensiunii arteriale, capacității respiratorii și somnului.

Un studiu similar realizat la Universitatea Medicală din Nanjing a remarcat, de asemenea, că peste 80% dintre pacienții cu dureri cronice de gât și umeri au experimentat o ameliorare semnificativă a durerii după ce au practicat acest exercițiu de Qigong timp de două luni.

Exercițiile Dịch Cân Kinh sunt similare cu exercițiile Tai Chi din practicile tradiționale chineze de sănătate - Foto: CN

„Yi Jin Jing s-ar putea să nu te transforme într-un maestru al artelor marțiale. Dar este o metodă de exerciții blândă, eficientă și sigură pentru menținerea sănătății”, a spus Dr. Yang Zhenwu, expert în Qigong și medicina tradițională chineză.

Potrivit lui, mișcările din Yi Jin Jing sunt simple, dar ajută corpul să se miște ritmic pe tot parcursul exercițiului. Sunt deosebit de benefice pentru lucrătorii de birou, persoanele în vârstă sau cei care se recuperează după o boală.

Conform OMS, în ghidurile sale din 2013 privind medicina tradițională, exercițiile de Qigong, cum ar fi Yi Jin Jing, sunt clasificate drept o metodă eficientă de susținere a bolilor, alături de Tai Chi și Yoga.

Practicarea Yi Jin Jing nu necesită un spațiu sau echipament mare. Practicanții ar trebui să se încălzească temeinic pentru a-și încălzi articulațiile. Apoi, execută mișcările lent și sincron, cu respirație profundă și uniformă.

Cheia este să vă mențineți mintea calmă, concentrându-vă asupra mișcării și a fluxului de aer care intră și iese. Fiecare sesiune ar trebui să dureze 15 până la 30 de minute și se poate face dimineața devreme sau seara târziu.

Deși nu este o tehnică de arte marțiale care „deblochează cele opt meridiane”, așa cum este descrisă în romanele lui Jin Yong, Yi Jin Jing este totuși o dovadă a spiritului persistent al exercițiilor fizice și al menținerii sănătății în medicina tradițională orientală.

În mijlocul vieții moderne, plină de stres și boli, menținerea unei rutine de exerciții ușoare și ritmice, precum Yi Jin Jing, poate fi o cheie simplă, dar eficientă, pentru sănătatea pe termen lung.

HUY DANG

Sursă: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm