Adevărul despre Yi Jin Jing – „puterea divină a Templului Shaolin”

Cei fascinați de romanele lui Kim Dung au auzit cu toții de Dich Can Kinh - o artă marțială magică a Templului Shaolin care îi ajută pe practicanți să renaască și să își schimbe oasele, cu energie internă abundentă.

În zilele noastre, mulți oameni practică Dich Can Kinh - Foto: CN

Yi Jin Jing este de la Templul Shaolin?

Yi Jin Jing este, de asemenea, una dintre artele marțiale pentru care Kim Dung s-a inspirat din viața reală. Și, bineînțeles, a fost exagerată prin condeiul autorului.

Unul dintre cele mai fictive detalii despre Yi Jin Jing este originea sa în Templul Shaolin. Nu există dovezi istorice că această practică a apărut în timpul lui Bodhidharma sau că a fost vreodată secretul suprem al Templului Shaolin.

Conform documentelor istorice, cea mai veche copie scrisă de mână a Yi Jin Jing a fost înregistrată în secolul al XVII-lea, într-o carte intitulată „Esențialele puterii interne”, care a apărut în perioada Ming-Qing. Autorul acestei cărți a fost Cheng Duanxiang, un preot taoist și practicant al sănătății, nu un maestru zen sau un călugăr marțial.

Versiunile populare ulterioare au atribuit-o adesea lui Bodhidharma pentru a-i spori misterul. Însă majoritatea istoricilor moderni consideră aceasta o modalitate de a împrumuta legenda pentru a adăuga valoare exercițiilor de sănătate din Yi Jin Jing.

Una dintre diagramele din Dich Can Kinh - Foto: CN

Deci, ce este Yi Jin Jing în viața reală?

Aceasta nu este o artă marțială și nici o misterioasă „metodă de energie internă”. Este o serie de exerciții de qigong – mișcare – reglarea respirației, combinând mișcările întregului corp și respirația controlată.

Un exercițiu de bază Dịch Cân Kinh constă în 12 până la 18 mișcări. Și se învârte în principal în jurul întinderilor, deplasării centrului de greutate, ridicării brațelor și reglării respirației.

Scopul este de a întinde tendoanele și mușchii, de a crește circulația sângelui, de a îmbunătăți funcția motorie, de a regla mintea și de a ajuta la prevenirea unor boli cronice.

În ultimii ani, Dich Can Kinh a fost aplicat de numeroase institute de medicină tradițională din China, Taiwan, Hong Kong și Vietnam ca exercițiu de qigong pentru vârstnici sau pacienți care au nevoie de reabilitare.

Are multe beneficii pentru sănătate

Un studiu din 2020 realizat de Institutul de Medicină Tradițională Chineză din Beijing a constatat că adulții în vârstă care au practicat Yi Jin Jing în mod regulat timp de 12 săptămâni au avut îmbunătățiri semnificative ale tensiunii arteriale, capacității respiratorii și somnului.

Un studiu similar realizat la Universitatea Medicală din Nanjing a înregistrat, de asemenea, că peste 80% dintre pacienții cu dureri cronice de gât și umeri au prezentat o ameliorare semnificativă a durerii după ce au practicat acest exercițiu de qigong timp de două luni.

Yi Jin Jing este similar cu exercițiile de Tai Chi - Foto: CN

„Yi Jin Jing s-ar putea să nu te transforme într-un artist marțial. Dar este o metodă de exerciții blândă, eficientă și sigură pentru menținerea sănătății”, a spus Dr. Yang Zhenyu, expert în qigong și medicină tradițională chineză.

Potrivit lui, mișcările Dich Can Kinh sunt simple, dar ajută corpul să miște întregul corp ritmic. Sunt deosebit de benefice pentru lucrătorii de birou, persoanele în vârstă sau persoanele care se recuperează după o boală.

Conform OMS, în ghidul său din 2013 privind medicina tradițională, exercițiile de qigong, cum ar fi Yi Jin Jing, sunt clasificate drept metode eficiente de prevenire a bolilor, alături de Tai Chi și Yoga.

Practicarea Dich Can Kinh nu necesită un spațiu sau echipament mare. Practicanții ar trebui să se încălzească temeinic pentru a-și încălzi articulațiile. Apoi, execută mișcările lent, sincronizate cu respirația profundă și uniformă.

Este important să vă mențineți mintea calmă, concentrându-vă asupra mișcării și fluxului de aer care intră și iese. Fiecare sesiune ar trebui să dureze 15 până la 30 de minute și se poate face dimineața devreme sau seara târziu.

Deși nu este un manual de arte marțiale pentru „deblocarea celor opt meridiane extraordinare” precum în romanele lui Kim Dung, Dich Can Kinh este totuși o dovadă a spiritului mișcărilor persistente de conservare a sănătății din medicina tradițională orientală.

În mijlocul stresului și bolilor vieții moderne, menținerea unei rutine de exerciții ușoare și ritmice, precum Dich Can Kinh, poate fi o cheie simplă, dar eficientă, pentru sănătatea pe termen lung.

HUY DANG

Sursă: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm